엄마가 된다는 설렘도 잠시, 임신 초기에는 불청객이 찾아온다. 바로 ‘입덧’이 그 주인공이다. 입덧은 호르몬 변화나 긴장과 불안감 등의 심리적 영향으로 인해 나타나며, 어지러움이나 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다. 입덧 때문에 괴로운 임산부들을 위해, 완화에 도움이 되는 방법들을 소개한다.입덧이 심하면 임신 전에 좋아하던 음식이 갑자기 역하게 느껴지기도 하고, 공복에는 속이 더부룩하게 느껴지는 경우가 많다. 이 때 아침 식사는 과일이나 그래놀라, 토스트, 요구르트 등 가볍게 먹는 것이 좋으며, 한 번에 많이 먹는 것보다
봄비 덕분에 땅과 대기가 촉촉해졌다. 반가운 봄비이지만 문제는 꽃샘추위다. 큰 일교차에 꽃샘추위까지 더해지면서 건강 관리에 주의가 필요하다. 꽃샘추위 속 건강 관리법에 관해 이야기한다.갑작스러운 기온 변화...면역력 저하 주의해야꽃샘추위란 봄철에 갑자기 찾아오는 추위를 의미한다. 갑작스러운 기온 변화로 인해 발생하는데, 낮과 밤의 온도차가 크기 때문에 아침과 저녁에는 춥고 낮에는 따뜻해지는 경우가 많다. 이러한 기상 변화로 인해 감기 등의 감염병이 유행하기 쉬우므로 건강에 유의해야 한다. 특히 체온이 낮아지면 감기와 같은 호흡기질환
봄이 되면서 두꺼운 패딩과 니트 등의 겨울옷을 두고, 한결 가벼운 옷차림으로 길을 나서는 사람들이 많다. 이때 한겨울에 입었던 옷을 적절히 보관하지 않으면 옷감이 상할 뿐 아니라, 곰팡이와 좀벌레 등이 각종 호흡기 질환과 피부염 등을 유발할 수 있어 주의해야 한다.옷에 생긴 곰팡이와 좀벌레, 호흡기와 피부 건강 위협각질이 남아 있고 습기를 머금은 옷을 그대로 옷장에 보관하는 경우, 옷에 곰팡이가 피거나 좀벌레가 생길 위험이 있다. 곰팡이와 좀벌레는 어둡고 습한 곳을 좋아하는 데다, 사람의 각질 등을 먹이로 삼아 번식하기 때문에 옷장
파프리카는 비타민, 식이섬유 등 여러 영양소가 들어있는 대표적인 건강식품이다. 맛도 좋은 데다가 색깔도 다양해 많은 요리에 사용되곤 한다. 빨강, 주황, 노랑, 초록 파프리카 모두 비슷한 영양소를 함유하고 있지만, 색깔별로 효능이 약간씩 다르다. 파프리카의 색깔별 성분과 주요 효능에 대해 알아봤다.빨간색 파프리카, 면역력 강화빨간색 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있다. 특히 빨간색을 띠는 리코펜이 풍부하여 면역력 강화에 매우 좋은 식품 중 하나다. 리코펜은 카로티노이드 중 하나로서 빨간색, 주
중요한 면접, 소개팅 등이 있는 날 아침에 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 부어 있으면 당황스럽기 그지없다. 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 이유는 무엇이고, 또 어떻게 예방할 수 있을까.아침에 퉁퉁 붓는 얼굴, 그 원인은?밤에 먹은 라면 등의 짠 음식이 원인일 수 있다. 나트륨을 과하게 섭취하면 체내 염분 농도가 높아지는데, 이때 삼투압 현상으로 세포 내액이 조직 세포로 과다하게 유입되면 얼굴이 퉁퉁 붓게 된다.여성의 경우 생리를 하기 전에 붓는 경우도 많다. 생리 전에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되는데, 이로 인해 염분과
자고 일어나면 목과 어깨, 허리에 통증이 있거나 뻐근한 경우가 종종 있다. 이때는 수면 자세와 함께 베개의 높이를 의심해 봐야 한다.너무 높은 베개는 다양한 근골격계 문제를 유발한다. 이는 우리의 목뼈는 항상 C자형을 유지해야 하는데, 높은 베개를 베면 목뼈가 일자가 되어 경추 신경과 혈관을 압박하기 때문이다. 따라서, 수면 시 목뼈가 C자형 만곡을 유지할 수 있도록 좀 더 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다. 베개의 높이는 수면 자세에 따라서 달라진다. 옆으로 누워서 자는 사람이라면, 천장을 보고 똑바로 누워 잘 때보다 베개의 높이가
심장과 신장 건강은 서로 밀접하게 연관돼 있다. 두 장기의 깊은 관련성을 강조하는 개념이 바로 ‘심신증후군(Cardiorenal syndrome)’이다. 일반적으로 심장 이상에 의해 이차적으로 신장의 이상이 발생하지만, 심장-신장의 상호관계는 양방향성을 가진다.젊을 때 심장 건강하면 노년기에 신장 질환 위험 65%↓심장은 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급하는 역할을 하고, 신장은 심장에서 박출된 혈액의 25%를 공급받는다. 따라서 심장 기능이 저하되면 신장에 혈액이 정상적으로 공급되지 못해 기능이 떨어진다. 반대로 신장 기능이 저하되면
3월은 얼어 있던 땅을 뚫고 올라온 초벌 부추의 철이 시작된다. 첫 부추 순에는 일반 부추보다 항산화 물질, 비타민 등 유익한 성분이 많이 들어 있어 예로부터 인삼이나 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있다. 제철에 먹으면 건강상 이점을 더욱 풍부히 챙길 수 있는 부추에 대해 소개한다.부추에는 암을 물리치는 성분이 가득부추는 ‘대한 암 예방 학회(KSCP)’가 권장하는 암을 이기는 한국인의 음식 54가지에 선정됐다. 부추에 함유된 알릴 화합물, 베타카로틴, 엽산 등의 강력한 항암과 암 예방 효과 덕분이다.부추를 조리하지 않고 생으로 씹
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하고 계속 쌓아 두는 경우 신체적, 정신적 증상이 나타나면서 각종 병으로 이어질 수 있음을 경고하는 말이다. 이때 나타날 수 있는 대표적인 병이 바로 ‘화병’이다.가슴 답답한 화병, 한국 특유의 참는 문화로 인해 발생화병은 억울하고 답답한 마음을 참아내는 과정에서 발생하는 한국 특유의 질환이다. 국제사회에서는 화병이라는 단어를 한국어 발음 그대로 사용하기도 하고, 분노를 참다가 발생한다는 의미로 분노증후군(Anger Syndrome)이라고 부르기도 한다. 현재는
혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강의 바로미터이다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생긴다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액 순환을 원활하게 하는 식품에 대해 알아보자.1. 등푸른 생선고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가3 지방산은 혈관 속 기름을 몸밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인