장시간 앉아있으면 소화가 잘되지 않아 배가 아플 가능성이 높아진다. 아이들은 특히나 소화 기능이 약하기 때문에 배앓이를 할 수 있다. 하지만 배가 아프다고 아무것도 먹지 않는다면 건강에 좋지 않을 수 있다. 그렇다면 소화에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 1. 연근 연근을 자르면 실처럼 생긴 끈끈한 물질이 나오는데, 이를 뮤신이라고 부른다. 뮤신은 단백질을 빠르게 소화시키고 위벽을 보호한다. 때문에 평소 소화가 잘되지 않고 속 쓰림이 잦은 아이들이 먹으면 좋다. 연근에는 위염과 위궤양 등 각종 소화기 염증 완화에 도움을 주는 타닌이라

하루 종일 우리의 체중을 견뎌내는 기관인 '발'. 발은 모든 일을 끝마치고 잠자리에 들 때서야 비로소 쉴 수 있다. 그런데, 쉴 때 갑자기 찾아오는 발의 통증에 당황스러울 때가 있다. 발에 통증이 발생하는 원인은 무엇일까? 최근 healthline은 발 통증을 유발하는 질환을 소개했다. "쑤시고, 찌릿하고, 저리고...밤에 발이 아픈 이유" 밤이나 잠을 자는 동안 둔하고 욱신거리는 통증부터 날카로운 것에 찔리는 듯한 느낌, 따가운 감각에 이르기까지 다양한 종류의 통증이 발에 찾아올 때가 있다. 1. 족저근막염 하이닥 상담의사 양형

걷기 운동은 팔다리만 움직이는 간단한 운동법이지만, 신체 전반의 근육을 사용할 수 있는 확실한 운동법이기도 한다. 일상 속 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 평생의 숙제인 ‘다이어트’에도 효과적이다. 최근 Eat This, Not That은 체중 감량을 극대화할 수 있는 걷기 방법을 소개했다. "이렇게 걸어야 살이 더 잘 빠진다!...효과적인 걷기 운동법" 일상 속 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 평생의 숙제인 ‘다이어트’에 효과적이다. '운동영양화학' 저널에 실린 과거 연구에 따르면 걷기 운동은 비만한 여성의 뱃살을 줄이는 동시에 인

힘들게 다이어트를 하고 있지만, 몸무게가 줄어들 기미가 보이지 않는다면 의욕이 떨어지기 마련이다. 그렇게 다이어트에 실패하게 되고 악순환은 계속된다. 하지만 다이어트 중 아래와 같은 증상이 나타난다면 좌절하지 않아도 된다. 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 의미이기 때문이다. 1. 화장실에 자주 가고 땀이 많이 난다 다이어트 전보다 소변과 땀이 늘어났다면 축적되던 노폐물이 배출되고 있다는 의미다. 다이어트에 필수인 건강한 식단과 규칙적인 운동이 대사를 활발하게 만들어 주고 있는 것. 충분한 노폐물 배출을 원한다면 수분 섭취를

재채기는 코 점막에 자극이 생기거나 비강 내 이물이 있을 때 나타나는 일종의 반사 운동이다. 수면 중에는 생물학적 반응을 통해 재채기를 억제한다고 알려졌지만 드물게 잠들어 있는 누군가가 재채기를 하는 장면을 본 사람도 있을 것이다. 수면 중 재채기를 하는 이유는 무엇일까? ◇ 재채기가 나오는 이유는? 보통 박테리아, 먼지, 향수 냄새, 꽃가루, 담배 연기, 바이러스 등이 재채기를 유발하는데, 빛에 노출되거나 눈썹을 뽑아도 재채기를 할 수 있다. 이런 입자가 콧구멍에 들어가면 콧구멍이 가려워진다. 이때 신경 신호가 뇌로 보내져 입자

날씨가 점차 따뜻해지며 봄 나들이, 또는 운동을 계획하는 사람이 많을 것이다. 하지만 갑작스러운 운동량 증가는 부상 및 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. '봄철 다이어트, 잘못하면 뼈·관절 망친다' 1. 피로 골절 과도한 운동은 피로 골절로 이어질 수 있다. 스트레스 골절이라고도 불리는 피로 골절은 특별한 외상이나 질환이 아닌 반복적인 자극에 의해 뼈에 스트레스가 쌓이며 골절이 발생하는 경우를 말한다. 피로 골절은 주로 발을 많이 사용하거나 높은 강도의 운동을 하는 사람에게 나타나며 딱딱한 도로를 오래 달릴 때도 발생할

간헐적 단식은 말 그대로 간헐적으로 단식을 하고 끼니를 걸러 공복감을 유지하는 다이어트 방법이다. 조금씩 먹을 필요가 없고 음식을 가릴 필요도 없어 비교적 쉬운 다이어트 방법으로 잘 알려져 있다. 또한, 인슐린 민감성을 개선하고 성장 호르몬 수치를 증가시키는 등의 장점이 있다. 그렇다면 간헐적 단식의 부작용은 없을까? 미국 건강 정보 사이트 Harvard Health Publishing은 간헐적 단식의 4가지 부작용에 대해 자세히 설명했다. 1. 몸이 아플 수 있다 단식 기간에 따라 무기력하거나 두통, 변비 등이 생길 수 있다.

코로나 바이러스의 지속적인 유행으로 고향에 쉽게 찾아가지 못하며 부모님 얼굴 뵙기가 더 어려워졌다. 끝날 듯 끝나지 않는 확산세로 서로 쉽게 만나지 못하는 상황에 부모와 자식 모두 답답하기만 하다. 그런데 최근 코로나19로 증가한 ‘외로움’이 신체?정신 건강을 위협한다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있다. 부모님의 ‘외로움’에 각별히 신경 써야 할 때다. "오늘 저녁 부모님께 전화해야 하는 이유" 외로움, 치매 위험을 높인다? 격리 생활로 사회 전반에 퍼진 ‘외로움’은 단순한 감정이 아닌 정신 건강 문제, 심장 질환 등을 유발하는

4월에 접어들면서 아침 저녁으로 높은 일교차에 환절기 알레르기 환자들은 두려움에 떨고 있다. 알레르기 증상 자체만으로도 고통스러운데, 코로나19까지 겹쳐 고민이 많아지는 시기이기 때문이다. 알레르기 증상은 코로나19 감염 시 나타나는 증상과 유사한 점이 많다. 코로나19와 혼동하기 쉬운 알레르기의 주된 증상과 예방법은 무엇일까? 환절기에는 높은 기온 차로 꽃가루, 곰팡이 등 알레르기의 주된 항원 접촉이 많아질 수밖에 없다. 환절기 알레르기의 주된 증상으로는 재채기, 콧물, 코 막힘, 두통, 목 염증 등이 있다. 코로나19 증상은

키위는 건강상의 이점이 있는 영양 성분이 풍부한 과일이다. 하지만 다른 과일에 비해 과소평가되어 주목 받지 못하는 편이다. 빠르고 간편한 영양 간식을 찾는다면 키위 한두 개를 먹는 것을 추천한다. 미국 건강 정보 사이트 Medical Daily는 키위가 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 설명했다. 키위 하나에 약 61칼로리, 탄수화물 15g, 섬유질 3g, 천연 당분 9g이 들어간다. 또한, 비타민 C, 칼슘, 철분, 비타민 B-6, 마그네슘, 칼륨 등과 같은 필수 영양소들로 가득 차있다. 키위는 비타민 C를 매일 섭취할 수 있는