코로나 바이러스는 삶의 많은 부분을 변화시켰다. 휴식 역시 코로나19로 변화된 요소 중 하나다. 사람이 많은 곳, 해외로 향하던 발걸음은 심상치 않은 코로나19 확진자 증가세에 실내로 돌아섰다. 하지만 이러한 상황 속에서도 휴식은 꼭 필요하다. 휴식이 중요한 이유를 알아본다.잡힐 듯 잡히지 않는 코로나바이러스. ‘이제는 괜찮겠지’라는 안일한 생각과 오해를 먹고 자라서 발생한지 1년이 훌쩍 넘은 지금까지도 확산세를 보이고 있다. 펜데믹이 나아질 기세를 보이지 않아서 휴가를 떠나는 것도 쉽지 않아졌다. 상황이 이렇다 보니 휴가를 취소

하루 6~7시간을 자는 사람들은 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 확률이 가장 낮다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 지난 5월 15일 미국 심장학회 연례회의에서 발표됐다. 미국 건강 정보 사이트 HealthDay가 이에 대해 자세히 설명했다.헨리 포드 병원 굽타 박사와 동료들은 2005년~2010년 사이에 미국 국민건강∙영양 검사조사를 통해 참가자들 14,000명 이상의 데이터를 분석하고 평균 7.5년 동안 추적했다. 또한, 몸에 염증이 있을 때 증가하는 CRP(C-reactive protein) 혈중 수치를 평가했다.

하루를 보내고 저녁때만 되면 부은 다리를 발견할 수 있다. 다리가 부으면 신발이 뻑뻑해지거나 양말 자국이 남고, 다리가 무거운 느낌이 나는 등의 증상이 생긴다. 카와무라 모모코 영양사는 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS를 통해 다리가 붓는 5가지 원인에 대해 설명했다. 부종이란 체내 여분의 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고, 고여 버리는 상태를 말한다. 심장에서 멀리 떨어져 있는 다리는 혈류의 흐름이 나빠지기 쉽고 중력으로 인해 수분도 쉽게 고이기 때문에 신체 중 부종이 생기기 가장 쉽다.1. 장시간 같은 자세 유지앉은 채로

당뇨병 환자는 혈당이 상승할까 매 순간 조심스럽다. 특히 음식을 먹을 때 더욱 그렇다. 그런데 최근 당뇨병 환자가 대표적인 항산화 과일인 '블루베리'를 먹었을 때 나타나는 변화를 밝힌 흥미로운 연구 결과가 나왔다."슈퍼푸드 블루베리, 과연 당뇨병 환자에게도 좋을까?"블루베리는 최고의 항산화 식품이라고 불리며 전 세계인의 사랑을 받고 있다. 건강한 음식은 맛이 없다는 말도 있긴 하지만, 블루베리는 예외다. 새콤하면서 또 달콤한, 특유의 그 맛은 누구나 즐기기 쉽고 효능 또한 훌륭하다. 블루베리에 풍부하게 함유된 항산화 물질은 노화와

건강을 위한 습관 중 빠지지 않고 등장하는 '물 많이 마시기'. 하지만 하루 필요로 하는 수분 섭취량을 섭취하는 사람은 많지 않다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L. 하지만 한국인의 평균 물 섭취량은 여전히 1L 안팎 수준이다.수분 섭취는 건강 유지, 더 나아가 올여름 다이어트에도 도움을 줄 수 있다. 올여름 수분 섭취에 관심을 기울여야 하는 이유를 알아본다."다이어트 시 ‘수분 섭취’에 주의해야 하는 이유"뜨거운 햇볕에 답답한 마스크까지, ‘시원한 물 한잔’이 참 소중하고 간절한 요즘이다. 여름철의 시원한

수면 시간도 규칙적이고 수면 환경도 최대한 신경을 쓰는데도 불구하고, 아침에 일어나기 힘든 경우가있다. 이에 대해 요시카와 타마미 영양사는 “철분이 부족한 것일 수도 있다”라고 설명했다.최근 여성의 철분 부족 현상이 많이 나타나고 있는데, 실제로 20~40대 여성 중 약 65%가 철분 결핍성 빈혈이 있다. 철분은 매월 월경을 통해 몸 밖으로 나간다. 또한, 대소변이나 땀 등으로도 나가기 때문에격렬한 운동을 하는 여성은 철분 부족이 나타나기 쉽다.철분은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성과 관련이 있다. 멜라토닌은 송과선에서 생성되고 분비

체중 증가는 1주일이나 1개월 단위의 칼로리 섭취량이 결정적이다. 과식을 해도 1주일 동안 칼로리 섭취를 억제하면 체중이 줄어들 수 있기 때문이다. 체중 관리는 이와 같이 식생활을 장기적으로 파악하는 것이 중요하다. 그렇다면 1주일 동안 칼로리 섭취량을 억제하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS는 자제력이 아닌 심리적 요소를 통해 무의식 중에 식생활을 관리할 수 있는 3가지 방법을 소개했다.1. 그릇 작은 크기로 바꾸기접시의 크기를 바꾸면 먹는 양을 조절할 수 있다. 똑같은 양의 음식이어도 작은 접

치아와 잇몸이 아프면 대수롭지 않게 여기고, 방치하는 사람이 적지 않다. 하지만 치아와 잇몸이 보내는 신호를 무시하면 구강 건강뿐만 아니라 신체 전반의 건강을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다.치아와 잇몸이 보내는 신호를 얕보면 안 되는 이유를 알아본다."치아와 잇몸이 보내는 신호, 얕보면 안 되는 이유"치아는, 음식의 소화과정을 돕는 가장 중요한 기관이다.치아 건강이 악화되면 차고, 뜨거운 음식은 물론 고기도 제대로 씹지 못해 산해진미도 남 일이다. 더 나아가 치아와 잇몸의 통증을 방치하면 신체 곳곳에 다양한 문제가 발생할 수

집에서 매일 똑같은 사람과 장시간 마주해야 한다면, 관계적인 갈등이 발생할 가능성이 높다. 실제로 아무리 사랑하는 사람이라도 오랫동안 붙어 있으면 싸우게 되는 사례를 종종 볼 수 있다. 특히 최근에는 코로나19로 인해 다양한 사람과 마주할 기회가 적어졌고, 이는 곧 관계의 폭을 좁혀 특정인에 대한 회의감과 피로도를 더할 수 있다. 하버드대학 부속 매사추세츠 종합병원 정신과 의사 월딩어 박사는 이러한 관계 피로도를 극복할 방법을 제시했다.◇ 왜 관계에서 피로가 쌓일까?월딩어 박사는 “인간은 다른 사람과 하루 종일 같은 공간에 있을

최근 청소년기에 설탕이 함유된 단 음료를 많이 섭취하면 대장암 발생 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 평소 탄산음료, 달콤한 커피를 즐기는 여성이라면 대장 건강에 각별한 주의가 필요하다."단 음료 좋아하는 여성, ‘이곳’에 암 발생 위험 두 배 높다"최근 청소년기에 설탕이 함유된 단 음료를 많이 섭취하면 대장암 발생 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴의대 연구진은 최근 들어 50세 미만에서 대장암 진단이 늘고 있는 원인을 찾기 위한 연구를 통해 설탕이 첨가된 음료가 50세 미만 여성의 대장암 발생