정신을 맑게 하려고 마시는 커피. 그런데 뜻밖에도 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 미국 건강정보사이트 Lifehack은 커피의 다이어트 효과에 대해 소개했다.커피에는 카페인 이외에도 다양한 성분이 들어있다. 말초혈관을 확장시켜 온몸의 혈액순환을 촉진하는 테오브로민, 카페인과 유사한 생리작용을 하는 테오필린, 항산화 작용을 하는 클로로겐산 등이다. 여러 성분으로 인해 커피 섭취 후 신진대사가 활성화돼 칼로리를 태우는 데 도움을 줄 수 있는 것.실제로, 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutr

최근 건강에 관심을 갖는 이가 많아 ‘웰빙푸드’, 즉 건강식품에 대한 정보가 다양하게 제공된다. 정확한 정보가 많아지는 만큼 잘못된 오해도 생겨나기 마련이다. 그렇다면 우리가 착각하고 있는 ‘웰빙푸드’에는 어떤 것들이 있을까?1) ‘글루텐 프리 (Gluten-free)’ 식품최근 ‘글루텐 프리(Gluten-free)’ 식품이 웰빙(Well-being)을 의미하는 새로운 단어로 떠오르고 있다. 이것은 많은 사람들이 글루텐을 탄수화물과 혼동하기 때문이다. 그러나 ‘글루텐’은 보리, 밀과 같은 곡류에 존재하는 불용성 단백질로, 밀가루를

다이어트 식품으로 알려진 음식 중 일부는 오히려 방해가 되고 건강까지 해친다. 그렇다면 내가 섭취하고 있는 다이어트 식품 5가지는 정말 도움되는 걸까? 된다면 어떠한 제품을 골라야 할까? 다이어트 식품으로 알려진 5가지 식품에 대한 진실을 파헤쳐 본다.1) 오트밀(Oatmeal)오트밀은 미국 ‘타임(Time)’지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로, GI(Glycemic Index, 당 지수) 값이 낮은 다이어트 식품이다. 당 지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치이다. 혈당이 급상승하면 수치를

휴대폰으로 사진을 촬영할 때 더 갸름하고, 작아 보이는 얼굴을 선호하면서 이중턱을 개선할 수 있는 시술에 대한 관심이 늘어났다. 윤곽주사부터 리프팅 레이저 실리프팅에 이르기까지 이중턱을 개선하는 시술은 다양하지만, 원인에 맞는 시술을 선택해야 효과를 볼 수 있다. 이중턱의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 첫 번째는 지방이 과다한 경우, 두 번째는 피부가 처져 이중턱처럼 보이는 경우, 마지막은 아래턱이 작거나 턱 끝이 작고 뒤로 들어가 있는 경우이다. 이중턱의 원인이 이중 한 가지만 있을 수도 있지만, 두 가지 또는 세 가지

환절기는 일교차가 커 피부관리가 까다로운 계절입니다. 특히 아침저녁으로 10도가량의 온도 차가 발생하며, 유·수분 밸런스가 깨져서 피부 트러블이 생기기 쉽고, 건조해져서 피부 탄력을 떨어뜨려 주름이 생기는 원인이 되기도 합니다. 최근 마스크가 필수품이 되면서 오랜 마스크 착용으로 인해 입 주변 피부가 마스크 천에 닿아 피부트러블이 발생하기 쉽습니다. 홈 케어로 어느 정도 관리가 가능할 수 있지만, 피부과의 체계적인 피부관리를 받는 것도 좋은 방법입니다.최근 피부과에서 인기 많은 시술은 안티에이징 외에도 피부를 건강하게 만들어주는 영

임신은 생리적으로 임산부의 내분비 활동을 촉진하며, 이로 인해 인슐린 분비가 증가한다. 증가한 인슐린이 억제되지 않으면 저혈당 상태가 되는데, 태반에서는 에스트로젠이나 코르티솔, 태반 락토젠 등의 호르몬을 분비 시켜 길항작용을 한다. 이로 인해 혈액 내 과혈당 경향이 증가하는데 이를 ‘임신성 당뇨’라 한다. 임신성 당뇨는 특별한 자각 증상이 없어 대부분 산전 검사를 통해 알 수 있으며, 전 세계적으로 임산부 5명 중 1명은 임신성 당뇨의 영향을 받고 있다.임신성 당뇨를 앓으면 엄마와 태아 모두 위험하다. 엄마는 임신중독증의 발생 위

‘혈당관리’와 ‘인슐린’우리는 먹는 음식을 통해 활동할 에너지를 얻게 된다. 그 음식은 위에서 분해되고 간을 통해 심장으로 간 다음, 혈관을 통해 온 몸으로 전달된다. 그 전달되는 에너지를 우리는 ‘혈당’이라고 부른다. 보통 혈당은 공복의 경우 100mg/dL 미만, 식후 2시간 후에는 140mg/dL 미만일 때 정상이라 하며 건강하다고 본다. 혈관 안에 있는 포도당은 ‘인슐린’이라는 호르몬이 있어야 혈관을 나와 필요한 표적 장기에 진짜 에너지로 사용될 수 있다. 만약 이 인슐린이 없거나 부족하게 된다면, 혈관 안에 포도당은 많지만

과거에는 무조건 큰 눈과 짙은 쌍꺼풀을 만드는데 주안점을 둔 쌍꺼풀 수술을 시행했지만, 최근에는 자신의 개성을 살리면서 자연스러움을 강조하는 ‘자연유착’ 쌍꺼풀 수술이 활발히 시행되고 있다. 기존에는 획일화된 모양의 쌍꺼풀로 인해 만족스러운 결과를 얻지 못했거나 부작용을 호소하는 이들이 많았다. 자연유착 쌍꺼풀 수술은 얼굴 전체와의 조화와 더불어 자신의 눈매를 살리면서 양쪽 눈매의 대칭을 맞추는 등 섬세한 디자인 계획을 세울 수 있다. 다른 쌍꺼풀 수술과 비교했을 때 자연유착 쌍꺼풀 수술은 흉터가 남지 않는 수술이다. 눈꺼풀에 구멍

최근 들어서 얼굴이 덜 길어 보이면서 작아 보이도록 만들어주는 수술이나 시술을 하는 경우가 늘어나고 있다. 전체적인 비율을 고려하여 균형 잡힌 얼굴로 변화되기 위해 이러한 교정 수술이나 시술을 선택하는 것인데, 국내 여자 연예인들의 얼굴이 대체로 작고 전체 비율 중에 중안면부가 차지하는 비율이 낮은 것도 이러한 시술을 고려하게 만드는 원인 중 하나다. 얼굴 각 부위의 형태와 비율도 중요하지만, 얼굴의 길이와 넓이도 ‘미’를 판단하는 주요 기준이 된다. 얼굴의 넓이는 윤곽수술이나 광대축소를 통해 어느 정도 개선할 수 있으며, 세로 길

2020년 보건복지부와 한국영양학회에서 발표한 ‘2020 한국인 영양소 섭취기준’ 자료에 의하면 우리나라의 탄수화물 일일섭취량은 전체 평균 307.8g인 것으로 나타났다. 이는 미국국립의학연구소에서 제시한 기본적으로 필요한 탄수화물 양인 100g의 3배가 넘는 수치다. 한국인의 주식이 곡류인 만큼 총 섭취칼로리 중 탄수화물이 차지하는 비중이 높은 편인데, 탄수화물은 체지방으로 전환이 빠른 특성이 있어 지방이 몸에 쉽게 축적된다. 즉, 탄수화물의 과잉 섭취는 비만의 촉진시키는 연료가 되는 셈이다.하이닥 가정의학과 상담의사 최원철 원장