‘수면 호르몬’으로 잘 알려진 멜라토닌이 영양제 시장을 달구고 있다. 글로벌 시장조사 기업 베리파이드마켓리서치(verifiedmarketresearch)에 따르면 2022년 멜라토닌 약물의 전세계 시장 규모는 2조 1천억원(16억9천만달러)에 달했다. 연평균 성장률을 고려할 때 2030년에는 4조 7천억원을 넘을 것이라는 전망이다. 우리나라는 합성 멜라토닌을 전문의약품으로 분류한다. 처방 전이 있어야만 살 수 있다는 뜻이다. 미국 등의 쇼핑몰에서 해외직구로 들여오는 것은 불법이다. 반가운 소식은 최근 ‘식물성 멜라토닌’이 개발, 출
봄이 되면 따뜻해지면서 꽃들이 개화하기 시작한다. 꽃이 피는 계절인 봄에는 꽃가루가 많이 발생하고, 바람에 의해 많은 꽃가루가 공기 중에 흩어진다. 이러한 과정에서 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 콧물, 재채기, 기침 등의 알레르기 증상을 겪는다. 이들은 꽃가루에 노출되는 한편, 음식도 주의해야 하는데 특히 장미과와 체리과 음식을 피해야 한다.꽃가루는 바람이나 곤충 등에 의해 공기 중으로 흩어진다. 이러한 꽃가루는 공기 중을 떠다니다가 사람의 눈, 코, 그리고 폐로 들어가 각종 알레르기 증상을 일으킨다. 알레르기 원인물질, 항원이
손톱은 손을 보호하고 물체를 잡는 손의 기능 수행을 돕는다. 손톱의 90%는 단백질의 일종인 케라틴으로 구성되어 있으며, 건강한 손톱은 부드러우면서 광택이 나고 투명한 분홍빛을 띤다. 하지만 손톱 색이 변하거나 모양 등이 달라졌다면 몸에서 보내는 이상 신호일 수 있다.손톱이 노랗게 변했다면손톱이 노랗게 변하면 진균증을 의심해 볼 수 있다. 진균증은 손톱에 발생하는 감염성 질환으로, 손톱 색상이 노랗게 변하거나 녹색 혹은 검은색으로 변하기도 한다. 이러한 색상 변화뿐만 아니라 손톱이 부서지거나 분리되는 증상도 나타날 수 있다. 이 밖
온화한 날씨에 주말 나들이를 계획하는 이들이 많다. 좋은 풍경이 어우러진 휴식은 삶의 활력을 되찾아 준다. 한편 봄바람에 설레는 마음을 뒤로하고 침대를 찾는 이들도 있다. 월요일부터 쌓인 피로와 스트레스가 극에 달했기 때문이다. 문제는 계속되는 피로감이다. 주말에 분명 잘 쉬었는데 몸은 왜 여전히 무거운 걸까? 회복되지 않는 피로감의 원인과 해결법을 알아본다.습관이 돼버린 피로, 똑똑하게 쉬어야잘 쉬어도 피로가 지속되는 경우, 특히 6개월 이상 피로감이 나타나는 경우에는 '만성피로'를 의심해 볼 수 있다. 만성피로는 장 건강을 비롯
대세 식단 ‘키토 다이어트’, 왜 유행인 걸까?다이어트는 현대인의 희대 관심사 중 하나입니다. 유명 연예인이 시도했다는 식단과 칼로리표가 유행하는 것만 봐도 이를 쉽게 체감할 수 있습니다. 최근에 유행 중인 다이어트 식단 중에선 ‘키토 다이어트’가 있습니다. 키토 다이어트는 본래 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식단을 변형한 것인데, 지방 70%, 단백질 20%, 탄수화물 10% 구성으로 탄수화물을 제한해서 섭취하는 식단입니다. 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해 밥 양은 줄이되 육류를 포함하여 전체적으로 가공되지 않은 음식을 늘려 식
잠은 인간의 생존과 건강에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 잠은 뇌를 비롯한 장기의 회복을 돕고, 면역력을 강화한다. 성장호르몬, 멜라토닌 등이 분비되게 하는 역할도 한다. 이처럼 중요한 잠이 부족하면 어떻게 될까. 국내·외 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 않으면 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 치매 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아진다.몇 시간 자야 건강할까?개인에 따라 적당한 수면 시간은 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이다. 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 중요하다. 7~8시간 동안 충분
하이닥은 한국망막변성협회 회장 유형곤 원장과 함께 망막변성으로 인한 실명 예방 문제뿐 아니라, 백세시대 건강하게 눈 건강을 지키는 방법에 대해 매주 소개합니다.흔히 눈 속을 우주와 비교하곤 합니다. 광활한 우주에는 없는 것이 없습니다. 작아 보이는 눈도 그 속에 우리 몸을 이루는 신경, 혈관, 분비샘, 심지어 근육까지 모든 종류의 세포가 있습니다. 따라서 백내장이나 망막 수술은 우주처럼 복잡한 눈 속에 생긴 병을 고치는 섬세한 작업입니다. 실제 임상 경험을 바탕으로, 눈 수술뿐만 아니라 우리 삶에 대한 성찰도 같이 하면 좋겠다는 바
잠을 자고 일어난 후에 꿈을 금세 잊어버리거나 꿈을 잘 꾸지 않는다고 하는 사람이 있는가 하면, 꿈을 많이 꾸고 생생하게 기억하는 사람도 있다. 남들에 비해 유독 꿈을 많이 꾸는 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까?렘수면 단계에서 꾸는 ‘꿈’…얕게 자고 잘 깨는 경우에 쉽게 기억꿈은 수면 과정에서 대부분의 사람들이 겪는 자연스러운 현상이다. 꿈에 대한 정확한 정의를 살펴보면, 수면이 진행되는 동안 중추신경 내부의 흥분성이 저하되고 뇌의 통일화된 활동상태가 해체된 해리상태에서 일어나는 생리적인 현상을 말한다. 수면의 단계 중에서 꿈을
요즘은 꽃샘추위가 기승을 부리다가도, 성큼 다가온 봄 냄새에 긴장이 풀리고 설레는 마음이 찾아오는 시기입니다. 특히 3, 4월은 봄이 찾아오면서 벚꽃이 개화하는 꽃놀이의 계절이기도 합니다. 남녀노소를 불문하고 꽃이 피기를 기다리지만, 겨울 사이 활동량이 줄어든 탓에 얼굴에 살이 쪄서 꽃놀이 사진을 걱정하는 이들도 있습니다.이미지 개선에는 쁘띠 시술이 도움 돼…각각의 차이점은?생기 있는 이미지로 개선하고 싶을 때는 필러, 보톡스, 윤곽 주사와 같은 쁘띠 시술이 도움이 됩니다. 가장 대표적인 필러의 경우 얼굴에서 꺼지고 납작한 곳이 있
흔히 제철 음식만 잘 먹어도 병원 갈 일이 없다고 한다. 그만큼 제철에 나는 과일, 채소 등을 골고루 잘 섭취하면 우리 몸은 더욱 건강할 터. 요즘은 농업의 발달로 계절에 상관없이 농작물 재배가 가능하게 되어 '제철'이라는 개념이 많이 사라졌지만, 그래도 계절에 알맞게 수확한 과일은 제철이 아닌 과일보다 영양 성분이 더욱 풍부하게 들어가 있다. 제철 과일이 몸에 이로운 이유에 대해서 설명한다.비타민 C, 비타민 A 등 영양 성분 가득~제철 음식을 먹어야 더 맛있고, 영양가가 풍부하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 특히 제철 과