흔히 제철 음식만 잘 먹어도 병원 갈 일이 없다고 한다. 그만큼 제철에 나는 과일, 채소 등을 골고루 잘 섭취하면 우리 몸은 더욱 건강할 터. 요즘은 농업의 발달로 계절에 상관없이 농작물 재배가 가능하게 되어 '제철'이라는 개념이 많이 사라졌지만, 그래도 계절에 알맞게 수확한 과일은 제철이 아닌 과일보다 영양 성분이 더욱 풍부하게 들어가 있다. 제철 과일이 몸에 이로운 이유에 대해서 설명한다.비타민 C, 비타민 A 등 영양 성분 가득~제철 음식을 먹어야 더 맛있고, 영양가가 풍부하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 특히 제철 과
혈당은 혈액 안에 포함된 포도당의 농도를 의미한다. 혈당은 인체 대사 과정에서 중요한 역할을 하며, 에너지원으로 활용되어 체내 모든 조직과 기관에 에너지를 공급한다. 혈당이 급격하게 상승했다가 하락하는 것을 ‘혈당 스파이크’라고 하는데, 반복적으로 나타나면 건강에 해로울 수 있다.체내 혈당 수치는 보통 70~140mg/dL 정도를 유지하며, 일반적으로 식사 후 혈당 수치가 30mg/dL 이상 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것으로 본다. 혈당을 측정했을 때 그래프가 뾰족뾰족하고 상승폭이 30mg/dL보다 크면 혈당 스파이크가
전통적으로 고령층의 전유물로 여겨지던 차(茶)가 젊은 소비자들의 관심을 받고 있다. 차의 종류도 다양하고, 그 효능도 다양하여 건강을 위해 적극적으로 섭취하는 사람들도 늘고 있다. 다음은 다양한 차 종류별 효능이다.1. 녹차녹차는 예부터 건강에 좋은 차로 꾸준히 사랑 받아온 차다. 녹차에 함유된 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질은 산화작용으로 인한 세포 손상을 막아주고, 심혈관 질환, 암 등의 질병 발생 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 혈당 수치를 안정시켜주어 당뇨병 예방 및 관리에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 녹차의 카페인과
봄에는 한낮에도 졸음이 쏟아지고, 나른함이 가시지 않기도 한다. 겨울에 익숙해져 있던 신체가 길어진 낮 시간에 적응하는 데에 시간이 걸리기 때문이다. 봄이 오면 생체리듬이 변하면서 나타나는 이런 증상을 ‘춘곤증’이라고 부른다. 대개 춘곤증은 3주 이내에 사라진다. 하지만 만약 피로감이 없어지지 않고 오래 지속된다면 다른 질환을 의심해 볼 필요가 있다.어지러움 동반하는 피로감, 느리게 뛰는 심장 탓?정상적인 성인의 심장박동 수는 60~100bpm(1분당 60~100회) 가량이다. ‘부정맥’은 심장박동에 문제가 생겨 맥박이 비정상적으로
3월 14일은 발렌타인데이와 더불어 연인 간에 사탕과 초콜릿 등 달콤한 음식을 주고받는 ‘화이트데이’이다. 그런데 올해 3월 14일은 ‘세계 콩팥의 날’이기도 하다. 매년 3월의 두 번째 목요일에 찾아오는 세계 콩팥의 날은 사람들에게 콩팥의 중요성에 대한 인식을 높이기 위해 세계신장학회와 국제신장재단연맹이 지정한 날이다. 화이트데이에 먹는 설탕 가득한 음식, 콩팥 건강에는 어떤 영향을 미칠까?설탕, 당뇨병과 신장결석 유발하고 신장 질환 악화설탕은 비만과 당뇨병의 주원인으로 알려져 있다. 섭취된 당분은 포도당 형태로 분해되어 에너지원
봄철 불청객인 중국발 황사, 고농도 미세먼지, 그리고 꽃가루가 휘날리면 마음 놓고 숨 쉬며 거리를 활보하기 어렵다. 봄철 황사와 미세먼지로부터 폐 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까? 지금 당장 우리가 폐 건강을 지키기 위해 해야 할 일 5가지를 소개한다.1. 마스크 착용마스크는 미세먼지와 같은 공기 중 유해 물질로부터 호흡기를 보호하는 데 사용되는 보호 장구이다. 미세먼지 마스크는 기본적으로 입자 크기에 따라서 구분되는데, N95나 KF94 등의 등급은 미세먼지 등의 작은 입자까지 차단할 수 있다. 또한 미세먼지 마스크는 반
치아 건강은 신체 전반의 건강과 직결된다. 치아가 건강하지 않으면 식사를 잘하지 못해 영양소가 부족할 수 있기 때문이다. 또한 국내외 연구 자료를 살펴보면 치아 건강이 나쁘거나 치아가 빠질 경우 심혈관질환에 걸릴 위험이 커지며 기억력이 떨어질 수 있다. 전문가들이 입을 모아 ‘치아 건강’의 중요성을 강조하는 이유다.치아 건강의 첫걸음, ‘꼼꼼한 양치질’치아 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 ‘올바른 양치질’이다. 우선 양치하는 방향이 중요하다. 양치질은 빗자루를 쓸듯이 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내는 느낌으로 하는 것이 정석이다.
연예인과 아이돌은 언제 어디서나 잡티 하나 없이 깨끗한 피부를 자랑합니다. 심지어 데뷔 당시에는 분명 메이크업을 했음에도 까무잡잡하거나 어두운 피부 톤이었는데 몇 년 뒤에는 피부가 몇 단계는 더 밝아진 모습을 확인할 수 있습니다. 연예인들은 아무래도 타인에게 보이는 직업이기 때문에 스스로 관리를 열심히 하기도 하지만, 정기적으로 피부과에 들러 필요한 시술과 관리를 받는 경우가 많고, 레이저 토닝을 통해 어두운 피부를 환하게 개선한 사례가 많습니다. 과거에는 연예인들이 피부과 시술을 받는 것에 대해 말하는 것을 꺼렸으나 최근에는 다양
심장 질환은 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 전 세계적으로 매일 수만 명의 사람이 심장 질환으로 사망합니다. 우리의 심장은 우리의 생활 방식과 비교할 수 없을 정도로 빠른 속도로 약해지고 있습니다. 특히 40세 미만의 젊은 성인에서 심장 질환이 증가하고 있는 추세입니다. 최근에는 탈모 치료를 위해 사용하는 로게인이나 정제 형태의 미녹시딜이 심박수를 증가시키고 혈압을 높일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 미녹시딜과 심장 건강에 대한 연구는 계속 진행되고 있는데, 일부 연구에 따르면 미녹시딜이 심장에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모
잘못된 자세로 앉아 있는 시간이 긴 경우, 목덜미와 어깨가 쑤시는 증상이 흔하게 나타난다. 그런데 여기에 더해 손이 저리고 감각이 무뎌지는 느낌이 들기까지 한다면 ‘흉곽출구증후군’이 발병한 것은 아닌지 의심해 볼 수 있다. 목디스크나 어깨질환 등 통증이 시작되는 부위가 비슷한 다른 질환으로 오인하는 경우도 많은데, 증상을 개선하기 위해서는 질환을 정확하게 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 흉곽출구증후군이란 어떤 질환인지 하이닥 전문가들과 함께 알아봤다.Q. 목디스크인줄 알았는데, 흉곽출구증후군 진단을 받았습니다. 어떤 질