ㅣ미국 컬럼비아대학교 연구팀, 1,644명 데이터 분석ㅣMIND 식단, 노화 늦추고 치매 및 사망 위험 낮춰ㅣMIND 식단 = DASH(고혈압 예방) 식단 + 지중해식 식단최근 DASH 식단과 지중해식 식단을 합친 MIND 식단이 노화를 늦추고 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Diet, Pace of Biological Aging, and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study, 프래밍햄 심장 연구에서의 다이어트, 생물학적 노화 속도 및 치매 발병 위험)는
현대인들은 불규칙한 식습관과 생활습관으로 인해 비만해지는 경우가 많다. 특히 직장인들은 대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에 지방 축적이 더욱 쉽게 일어난다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 일상생활에서 쉽게 실천 가능한 건강한 생활습관을 갖추는 것이 중요하다.1. 자주 일어나서 움직이기직장에서 일하는 동안 30분에 한 번씩은 일어나서 몸을 움직이는 것이 중요하다. 일단 일어나서 움직이면 대근육을 사용하게 되는데, 이때 에너지를 소모하게 되어 체내 지방을 연소시킬 수 있다. 또한, 자리에서 일어나서 움직이면 혈액순환이 촉진되고 근력
성형수술은 남성들에 비해 여성들이 상대적으로 많이 시도하는 편이지만, 이제는 여성들만의 전유물은 아니다. 과거와 달리 이제는 남성들도 과감한 외모 개선과 투자에 나서고 있는 것이다. 눈, 코, 윤곽수술 등 다양한 성형수술을 하는데, 그중에서도 이미지와 외모에 큰 변화를 주고 남자다운 인상을 선사하는 코성형이 남성들에게 단연 인기가 높다. 특히 코가 얼굴의 중심에 위치하면서 입체감을 담당하는 만큼 콧대의 높이, 직선 구도, 코 끝과의 비율 등을 조금만 바꿔도 뚜렷한 이미지를 얻을 수 있다. 코는 기본적으로 본인의 얼굴 윤곽 라인, 이
티타늄 리프팅은 기존 장비 대비 적은 통증으로 다방면으로 좋은 효과를 기대할 수 있고, 시술 속도가 빠른 장점이 있어 많은 사람들의 관심을 받고 있는 시술이다. 거두절미하고 결과만 놓고 보자면, 리프팅과 타이트닝 뿐만 아니라 모공 축소 효과와 피부 톤 및 색소침착 개선까지 효과가 있다고 알려져 있다는데, 과연 이렇게 복합적인 효과를 내는 것이 가능한 일일까? 기존에는 리프팅에 HIFU, RF만 이용했었으나 이런 패러다임을 깨고 레이저를 이용하여 리프팅 시켜주는 장비가 바로 티타늄 리프팅이다. 기본적으로 755nm(Alexandrit
혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강의 바로미터이다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다. 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생긴다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액 순환을 원활하게 하는 식품에 대해 알아보자.1. 등푸른 생선고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가3 지방산은 혈관 속 기름을 몸밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인
봄의 절정을 알리는 벚꽃의 개화 시기가 다가오고 있다. 그런데 이 시기가 다가오면 외출을 꺼리는 사람들이 있다. 바로 ‘알레르기’ 환자들이다. 눈물, 콧물 등의 증상 완화를 위해 항히스타민제를 사용하는 이들이 많은데, 이를 주의해야 하는 사람도 있다.항히스타민제는 알레르기 증상을 유발하는 주요 매개체인 히스타민의 작용을 막아 콧물, 재채기 등을 완화하는 데 사용하며 일반의약품과 전문의약품이 있다. 일반의약품은 로라타딘, 세티리진, 클로르페니라민, 펙소페나딘 성분 등이 있으며 의사의 처방 없이 약국에서 구매할 수 있고, 전문의약품은
눈은 신체 부위 중 가장 피로감을 많이 느끼는 부위이다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 많이 사용하면서 우리 눈에는 더 많은 피로가 누적될 수밖에 없다. 그만큼 눈 건강을 관리하는 것은 중요하다. 눈에 쌓인 피로를 효과적으로 푸는 방법에 대해 소개한다.1. 충분한 휴식눈 피로를 푸는 법 중 가장 기본이 되는 방법이다. 15분 정도 눈을 감고 있는 것만으로 눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있다. 눈을 감은 채로 깊은숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 좋다. 또 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할 때는 20분에 한
매년 3월 24일은 세계 결핵의 날이다. 1882년 3월 24일 독일의 로베르트 코흐(Robert Koch) 박사가 결핵을 유발하는 결핵균을 발견한 것을 기념하고, 결핵의 위험성을 국제사회에 알리기 위해 제정됐다.결핵은 에이즈, 말라리아와 더불어 세계보건기구(WHO)가 중점적으로 관리하는 3대 감염병 중 하나이지만 우리나라에서는 비교적 흔하게 찾아볼 수 있는 감염병이다. 감염률이 매년 감소세를 보이고 있기는 하지만, 여전히 OECD 국가 38개국 가운데 결핵 감염률 1위를 차지하고 있는 상황이다. 특히 2023년에는 60대와 80대
흥겨울 때 저절로 나오는 춤. 춤은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이는 춤추는 행위가 평소에는 사용하지 않는 근육을 움직이도록 만들고, 혈액순환이 원활해지도록 돕기 때문이다. 아울러 춤은 정신건강에도 효과적인 것으로 알려졌다. 춤이 우리 정신건강에 미치는 영향에 대해서 자세히 알아본다.스트레스와 우울증 감소춤은 우리 몸과 마음의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다. 춤을 추는 동안 우리는 자세와 호흡을 조절하게 되고, 이는 스트레스 수치를 감소시킨다. 더불어, 춤과 같은 신체적 움직임은 엔도르핀과 세로토닌 등 긍정적인 감정과 연
낮은 온도 등으로 몸이 경직된 상태에는 경미한 사고에도 신체에 큰 충격이 가해질 수 있습니다. 교통사고로 몸에 충격이 가해진 이후 통증을 방치하면 오랜 기간 후유증으로 남고, 만성 통증을 유발할 수 있기 때문에 신속한 치료가 필요합니다.경미한 교통사고를 당한 후, 몸에 이상이 없으면 사고가 난 차량만 살피고 넘어가는 사례가 많은데요. 이후 뒤늦게 발병한 교통사고 후유증으로 뒤늦게 내원하여 치료를 받는 경우가 흔하게 발생합니다. 이처럼 사고 이후 통증과 같은 증상이 일어나는 현상을 '교통사고 후유증'이라고 합니다.교통사고 후유증의 증