세월과 함께 튀어나오는 배는 중년남성의 대표적인 고민거리다. 과도한 열량 섭취, 음주, 운동 부족 등 배가 나오는 이유는 다양하지만, 가장 큰 이유는 '호르몬'에 있다. 남성호르몬인 테스토스테론은 기초대사량을 유지하고 근육을 키워 내장지방 축적을 억제하는 역할을 한다. 따라서 중년의 나이에 접어들어 테스토스테론이 감소하기 시작하면 기초대사량과 근육이 줄면서 자연스럽게 뱃살이 늘어난다. 이른바 '나잇살'이 생기는 것이다.위험한 뱃살은 따로 있다뱃살이라고 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살에는 두 가지 종류가 있는데, 피하지방과 내장지방이
바나나는 익을수록 그 색깔이 달라지는 과일 중 하나다. 바나나가 설익었을 때는 녹색을 띠며 텁텁한 맛을 내고, 노란색으로 먹기 좋게 잘 익은 경우에는 부드러운 식감과 달콤한 맛을 자랑한다. 시간이 지나 숙성되면서 갈색 반점이 점차 생겨나게 되고, 이후 완전한 갈색으로 변하게 된다. 바나나는 색깔의 변화에 따라 그 효능에도 차이를 보이는데, 각각 어떤 효능을 가지고 있는지 알아본다.설익은 녹색 바나나, 혈당 관리에 효과적녹색 바나나는 노란색 바나나에 비해 20배 높은 저항성 전분을 함유하고 있다. 저항성 전분은 장 내에서 포도당으로
다이어트는 많은 이들의 풀리지 않는 숙제입니다. 저탄고지 식단, 원푸드 다이어트, 양약 처방 등 다양한 방법을 시도했지만 정작 효과를 보지 못한 이들이 많습니다. 혼자서 식단 조절을 유지하기 어려울 뿐 아니라 영양 불균형을 초래하기도 하고, 약 처방의 경우 부작용의 위험도 있기 때문입니다. 만약 다이어트를 위해 여러 방법을 써봤던 사람이라면 한 번쯤은 다이어트 한약에 관심을 가져본 적이 있을 겁니다. 그런데 대개 다이어트 한약에 대한 궁금증과 함께 걱정이나 오해를 가지는 것이 사실입니다. 내 몸, 특히 간에 가해지는 손상이나 요요현
통풍은 '질병의 왕'이라고 불린다. 바람만 스쳐도 고통스러워 이 같은 별칭이 붙었다. 통풍은 혈액 내 요산이라는 물질의 농도가 높아지면서 발생하는 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등 조직에 침착되는 질환이다. 요산염 결정은 바늘처럼 뾰족한 모양이기 때문에 극심한 통증을 일으킨다. 통풍은 처음 발생했을 때 제대로 치료하지 않으면 해가 갈수록 통증이 발생하는 횟수가 증가하고, 관절 손상과 신장 결석 등 만성 콩팥병을 유발한다. 통풍을 예방하려면 과음이나 과식을 피하고, 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다.최근 5년
난소혹이라 불리는 난소낭종은 가임기 여성에게 흔히 관찰됩니다. 난소혹은 내부 생성 물질에 따라 장액성낭종, 점액성낭종, 난소낭종 등으로 나뉩니다. 난소낭종은 양성 난소 종양이어서 생명에 위협을 끼치지는 않는다는 점, 자각 증상을 느끼지 못할 정도로 증상이 미미하거나 없는 경우도 있다는 점이 특징입니다. 물론 증상이 나타나기도 하는데 복부 팽만, 불편감, 복통, 소화불량, 부정출혈 등은 난소낭종이 없어도 나타날 수 있는 증상들입니다. 그러다 보니 난소낭종이 있어도 알지 못한 채 병변을 방치하는 경우가 있습니다. 하지만 낭종이 커지면서
트림은 식도나 위 속의 가스를 배출하는 지극히 자연스러운 생리 현상이다. 건강한 사람의 경우 하루 평균 20~30회 정도 트림을 한다. 그러나 갑자기 어느 날부터 이보다 트림이 잦아진다면 질환의 증세일 수 있다. 잦은 트림이 보내는 건강 적신호에 대해 알아봤다.1. 공기를 삼키는 습관트림은 주로 음식과 함께 들이마신 공기로 인해 발생한다. 그런데 공복 상태에서도 트림이 자주 나온다면 공기를 과도하게 삼키는 습관 때문일 수 있다. 음식을 너무 빨리 먹거나 음주, 흡연, 껌 씹기 등의 행동은 나도 모르는 사이 공기를 많이 삼키게 한다.
지중해식 식단을 만들 때 빠질 수 없는 핵심 재료가 바로 올리브유다. 올리브 특유의 향미를 그대로 간직한 올리브유는 파스타 등의 양식에서 음식의 풍미를 더해주는 식재료로 사랑받을 뿐만 아니라, 다양한 건강상 이점도 자랑한다. 칼로리가 낮아 다이어트를 할 때도 부담 없이 먹을 수 있고, 피부나 머리카락 등에 발라 주면 건조감이 개선되는 효과를 볼 수 있다. 이외에 올리브유가 자랑하는 효능에는 무엇이 있는지 알아본다.1. 심혈관질환 예방미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 올리브유 23g(약 1.5테이블스푼)을 매일 섭취하면 심혈관질환
허리디스크 파열로 인해 수술을 진행한 분들이 많습니다. 수술을 받은 경우, 수술 후에 완전히 회복이 되고, 더는 통증으로 고생하지 않기를 기대하는데요. 하지만 기대와는 달리 허리디스크 수술 후에도 미세한 통증이 지속적으로 발생하거나, 다시금 허리디스크가 재발하여 고생하는 분들이 있습니다.순간적으로 삐끗한 후 생긴 ‘급성 요통’…허리 디스크일까?허리를 삐끗하면서 갑자기 디스크(추간판)가 탈출해서 허리디스크가 발생하는 경우도 있긴 하지만, 좋지 않은 자세나 허리의 과도한 사용으로 이전부터 퇴행성 변화가 축적되었다가 허리를 삐끗하면서 허
초등학교 저학년에서의 스마트폰 과의존이 문제가 되고 있다.여성가족부의 조사 결과에 따르면, 조사에 참여한 초등학교 1학년 23만 명 가운데 1.8%(1만 6,699명)가 스마트폰 과의존 관심군으로 나타났다. 이처럼 어린 유·아동의 스마트폰 이용시간이 늘어나고, 의존성이 강해지면 키 성장이 저해될 위험이 커진다. 특히 △척추측만증 △거북목증후군 등과 같은 질환이 발병할 수 있으며, 스마트폰의 블루라이트로 인해 성장호르몬 분비가 줄어들어 키 성장에 문제가 생긴다. 스마트폰 사용으로 키 성장이 방해받지 않기 위해서 한 번 사용할 때 1시
흔히들 지방간이라고 하면 술을 떠올린다. 그러나 사실 지방간의 약 80%는 술과는 상관없이 일어나는 ‘비알코올성 지방간’이다. 알코올성 지방간은 과음으로 인해 간에 지방 합성이 촉진되는 질환으로, 금주하면 상대적으로 치료가 쉽게 가능하다. 그렇다면 비알코올성 지방간은 어떻게 치료해야 할까.아직까지 비알코올성 지방간을 치료하는 약제는 없다. 적정 체중을 유지하고 적절한 식이요법, 꾸준한 유산소 운동 등의 생활습관을 따르는 것이 현재로써는 가장 효과적인 치료 방법이다. 비알코올성 지방간을 방치하면 간에 흉터가 생기고 조직이 점차 딱딱해