최신연구 밀린 잠 주말에 몰아 자면, 심장 건강에 좋을까? 나쁠까? 2024.09.02 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ중국 국립심혈관질환센터 연구팀, 9만 903명 데이터 분석ㅣ주말에 잠 보충하면, 심장병 위험 19%↓ㅣ하루 7시간 미만으로 자는 ‘수면 부족’의 상태에서 효과 더 두드러져잠을 제대로 자지 못하면 교감신경이 민감해지면서 혈관이 수축한다. 이러한 현상이 반복되면, 고혈압은 물론 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 그런데, 밀린 잠을 주말에 보충하는 이른바 ‘보상 수면’을 취하면 심장병 위험을 최대 20%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Weekend compensatory sleep

질환·치료 자살사망자 대부분 경고신호 보내…놓치면 안 될 신호는? 2024.09.02 김가영 하이닥 건강의학기자

자살사망자의 대부분이 사망 전 경고 신호를 보냈지만, 이를 주변에서 인지한 비율은 낮다는 분석 결과가 나왔다. 자살 고위험군이 보내는 경고신호를 감지하는 비율만 높아져도 자살 위험을 낮출 수 있어 가족, 친구, 동료 등 주변의 지지와 관심이 당부된다.자살사망자가 보내는 위험 신호…23%만 인지해보건복지부는 한국생명존중희망재단과 함께 최근 9년간(2015~2023) 진행한 심리부검 면담 분석 결과를 발표했다. 심리부검이란 자살사망자의 가족 또는 지인의 진술과 고인의 기록을 검토하여 자살사망자의 심리∙행동 양상과 변화를 확인하고, 이를

전문가칼럼 ‘오십견’ 어깨 통증, 적절한 관리와 치료로 개선 가능 2024.09.02 현낙민 성모메트로정형외과의원 전문의

주로 50대 전후의 나이에 발생한다고 해서 붙여진 이름인 오십견. 오십견의 의학적 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)’입니다. 오십견은 단순한 노화 현상으로 여기시는 분들이 많은데, 실제로는 연령에 상관없이 발생할 수 있는 어깨 질환으로 오십견으로 인한 심한 어깨 통증을 느끼고 있는 환자분들이 전 연령대에 분포돼 있습니다. 발생 원인은 매우 다양한데, 노화로 인한 어깨 관절의 퇴행성 변화나 부상, 장기간의 어깨 관절 미사용 등이 주요한 원인으로 작용합니다. 이 외에도 당뇨병, 갑상선 질환, 경추 질환

전문가칼럼 교통사고 후유증, 초기 치료가 관건...체질별 맞춤치료 중요해 2024.09.02 김동환 365매일한방병원 성남점 전문의

가벼운 접촉 사고를 포함한 교통사고의 경우, 사고 직후 충격의 여파로 통증이나 증상이 느껴지지 않는 경우도 많습니다. 그래서 몸에 이상이 없다고 생각하고 단순히 넘기는 경우가 많은데요. X-ray, CT 등 검사 상 뼈에 문제가 없더라도 다양한 통증이나 증상을 호소하며 지속적인 불편함을 겪는 경우가 흔하므로 경미한 교통사고라도 꼭 병원에서 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 사고 당시에는 증상이 없더라도 수시간, 수일 이내, 심지어는 1~2주 후에 점차 증상이 발생할 수도 있으므로 주의 깊게 지켜봐야 합니다.교통사고 후유증의

헬시라이프 혀의 위치가 얼굴형을 결정한다?...올바른 혀의 위치 2024.09.02 조수완 하이닥 건강의학기자

우리가 무의식적으로 하는 동작 중 하나는 혀의 위치를 조절하는 것이다. 이 작은 신체 부위의 위치가 우리의 몸에 어떤 영향을 미칠까. 놀랍게도 혀의 위치는 건강뿐만 아니라 얼굴형과도 밀접한 관계가 있다. 올바른 혀의 위치에 대해 알아봤다.평상 시 입을 가볍게 다물고 턱에 힘을 뺐을 때, 혀는 입천장에 위치해 있어야 한다. 이때 혀의 끝이 앞니에 닿지 않아야 한다. 이 자세를 유지하면 상악골이 밀려 올라가 가지런한 치열과 얼굴형을 가질 수 있다.혀가 올바른 위치에 있지 않으면 어떻게 될까?1. 얼굴형 변형혀가 위쪽 앞니를 밀어내면 돌

헬시라이프 쉽지만 효과적인 '기초대사량' 높이는 방법 5 2024.09.01 서애리 하이닥 건강의학기자

기초대사량은 말 그대로 아무런 활동을 하지 않더라도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해서 자연적으로 소비되는 최소한의 에너지를 말한다. 기초대사량이 높으면 굳이 열심히 운동하지 않아도 살이 쉽게 찌지 않을뿐더러 쉽게 살을 뺄 수 있다. 기본적이지만 가장 중요한 기초대사량 높이는 방법 5가지에 대해 알아보자.단백질 위주의 식단기초대사량 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것이다. 단백질 섭취가 부족해지면 근육 성장이 방해되고 오히려 근육에 손실이 발생할 수 있다. 근육의 감소는 기초대사량 저하와 직결되어 있다. 근육이

헬시라이프 밤이면 심해지는 가려움증, 어떻게 해결할까? 2024.09.01 김가영 하이닥 건강의학기자

가려움증은 피부를 긁고 싶은 불쾌한 감각을 일컫는다. 피부가 가려운 증상이 나타나면 일상생활 속 불편함을 겪고, 특히 밤에 나타나면 잠을 설쳐 수면 부족 등에 시달릴 수 있다.가려움증을 유발하는 원인은 다양하다. 아토피피부염, 피부건조증, 건선 등의 피부 질환, 그리고 만성 신부전, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 등의 전신 질환이 대표적인 원인이다. 벌레 물림, 약물 부작용 등으로 인해 가려움증이 나타날 수도 있다.밤에 심해지는 가려움증, 그 원인은?가려움증은 대부분 밤에 심해지는 것이 특징이다. 이는 밤이 되면 나타나는 호르몬 변화

최신연구 “이렇게나 중요했어?”…중년의 필수 운동 ‘유연성 기르기’ 2024.09.01 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ브라질 CLIMINEX 연구팀, 중년 남녀 3,139명을 대상으로 약 13년 간 추적 관찰ㅣ유연할수록 오래 살아ㅣ유연성 낮은 여성의 사망 위험 4.78배, 남성의 사망 위험 1.87배↑건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 흔히들 운동을 생각할 때 유산소 또는 근력 운동을 떠올리는데, 사실 스트레칭 등 유연성을 기르는 운동도 매우 중요하다. 실제로 유연성이 높은 중년 남녀가 더 오래 산다는 연구 결과가 최근 발표됐다. 이 연구 결과(Reduced Body Flexibility Is Associated With Poor

헬시라이프 커피, ‘이렇게’ 마셔야 맛과 건강 모두 챙길 수 있어 2024.09.01 윤새롬 하이닥 건강의학기자

출근길에 한 잔, 식사 후 한 잔…하루에 커피를 몇 잔씩 마시는 사람을 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 커피는 적당히 마시면 치매, 심혈관질환 예방에 도움을 주지만, 과도하게 마시거나 잘못 마시면 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 커피를 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아본다.하루에 3~4잔 이하로 마시기커피에는 카페인이 들어있는데, 카페인을 과도하게 섭취하면 몸의 교감신경을 항진시켜 이상 증상이 나타날 수 있다. 카페인의 대표적인 부작용은 두통, 불면, 짜증, 긴장, 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능, 빠른 심장박동, 근육 떨

전문가칼럼 ‘눈꺼풀 지방이식’으로 처진 눈꺼풀 교정, 주의할 점은? 2024.09.01 성낙관 성낙관성형외과의원 전문의

사람은 누구나 나이가 들고, 자연스럽게 노화 현상을 겪는다. 피부 볼륨이 줄고, 탄력이 저하되면서 피부가 처지고 주름이 생기게 되는데, 눈가 피부는 노화로 인한 변화가 유난히 크게 느껴지는 부위이다. 안구 주변은 눈가 지방이 둘러싸고 있고, 경막이 이를 고정하는 구조이다. 하지만 노화가 진행됨에 따라 경막이 느슨해지고 눈가 지방을 잡아 주는 힘이 줄어들면 지방이 아래로 처지게 된다. 이렇게 되면 피곤해 보이는 인상을 주기 쉽고 눈 주변이 꺼지면서 더 늙어 보일 수 있다. 하지만 꺼진 눈꺼풀은 비단 노화만의 문제는 아니다. 가족력 혹