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헬시라이프

Q. 유독 배에 가스가 많이 차서 고민입니다. 평소 식생활은 특별할 것은 없고 체중조절을 위해 저녁을 먹지 않고 과일을 즐겨 먹는데요. 가스가 잘 차는 이유가 무엇인지, 가스를 유발하는 음식이 있는지 궁금합니다.

속이 불편한 남성

A. 빈 속에 먹는 사과가 변비에 좋다는 얘기가 있지만 사과 또한 소르비톨 성분으로 인해 가스가 찰 수 있습니다. 그 외에도 양파, 당근, 샐러리, 바나나, 살구, 자두, 복숭아, 수박 같은 과일 또한 가스를 유발할 수 있으며 밀, 귀리, 감자, 옥수수처럼 완전히 흡수가 되지 않는 음식 또한 가스를 만드는 음식입니다.

유제품과 글루텐이 많이 들어있는 밀가루 음식과 고기류도 가스를 만드는 원인이 될 수 있습니다. 가스 때문에 걱정이라면 평상시에 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하셔서 장내 미생물 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다.

도움말 = 하이닥 영양상담 박소정 (영양사)

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