헬시라이프
Q. 면역력 증진을 위해 유산균을 알아보고 있습니다. 유산균은 하루 중 언제 복용하는 것이 가장 좋은가요? 또, 유산균과 함께 복용하면 좋은 것이 있는지도 궁금합니다.
A. 영양성분들의 섭취 방법이 정확하게 정해진 것은 아닙니다. 일반적으로 큰 문제가 없는 상식선에서 의견 드리오니 참고하여 선택하시기 바랍니다.
유산균 섭취 시간과 방법에는 여러 가지가 있어서 이것이 옳다고는 할 순 없지만 유산균은 산에 아주 약합니다. 그래서 최대한 산에 지장을 덜 받을 수 있는 공복을 선택하시는 것이 좋습니다. 아침 식전 45분이나 식후 1시간 이후, 혹은 취침 전에 섭취하는 것을 권장 드립니다.
또한 프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분으로 유익균 생존율을 높여 증식에 도움을 주고, 유해균을 억제해 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 함께 섭취하여도 좋습니다.
순서나 시차를 두어 흡수율을 높이는 것도 중요하지만 일일 권장량을 거르지 않고 꾸준히 영양을 섭취하는 것은 더욱 중요합니다.
도움말 = 하이닥 복약상담 김태양 (약사)
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