Q. 스쿼트가 전신 운동으로 좋다고 해서 스쿼트를 하려고 해요. 그런데 평소에 허리가 자주 아프고, 다리가 저릴 때도 있습니다. 이런 상태로 스쿼트를 해도 괜찮은가요?
스쿼트를 하는 여자A. 허리 건강상 문제가 있다면 스쿼트를 할 때 해당 증상이 있을 수 있으며, 특히 스쿼트를 하는 각도에 따라서 불편감이 커질 수 있습니다.
이런 경우 보조기구의 도움을 받으면 수월하게 스쿼트를 할 수 있습니다. 앞에 의자를 두는 등 손으로 살짝 지탱할 수 있는 지지대를 이용해서 스쿼트를 하시거나 누워서 브릿지와 사이드 브릿지 운동으로 대체하시는 것을 추천해 드립니다. 또한 다리의 가동범위를 확보하기 위해 하체 스트레칭도 꼭 해주시기 바랍니다.
도움말 = 하이닥 운동상담 정운경 (운동전문가)