임신 · 육아
Q. 임신 16주 차인 임산부입니다. 입덧도 심하게 있지 않았고 지금은 식욕이 왕성한데요. 주 수에 비해 살이 너무 찐 게 아닐지 걱정입니다. 현재 임신 전보다 8kg이 쪘는데 어떻게 관리해야 할까요?
임산부
A. 원래 초기 입덧으로 힘들다가 12~16주 때 속이 편해지면서 갑자기 살이 쪄서 오는 산모가 많습니다. 또한 산모는 몸속에 열이 많아 차가운 과일이 당기는데 맘 놓고 많이 먹는 경우가 많습니다. 과일도 임신 전과 비슷한 양으로 드시고 탄수화물 등 열량이 많은 음식을 조절해야 하겠습니다. 특히 명절 음식이 기름진 음식이 많으니 주의하세요.
2시간 이상 공복이 길어지면 속이 쓰리고 허할 수 있으니 하루 3끼 식사 중간에 두유나 바나나 같은 담백한 음식으로 간식을 드세요. 이미 찐 살을 뺄 수는 없으니 한 달에 1kg 정도 찐다고 생각하고 지금부터 조절하시면 될 것 같습니다.
도움말 = 하이닥 상담의사 김현정 (산부인과 전문의)
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