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Q. 면역력을 올리기 위해서는 장이 건강해야 한다고 들었어요. 그래서 유산균을 먹으려고 하는데요. 아침에 먹으라고 하는 사람도 있고 저녁에 먹어야 한다고 하는 사람도 있어요. 누구 말이 맞는지 모르겠습니다. 유산균은 아침, 저녁 중 언제 먹어야 하나요?

장 운동에 도움이 되는 유산균

A. 유산균은 소화액인 위산과 담즙산에 약합니다. 그렇기 때문에 장까지 살아서 가려면 위산이 분비되지 않는 시간대인 공복이나 위산이 음식물로 중화된 식후에 드시는 것이 좋습니다. 그러므로 아침 공복 또는 아침 식후, 저녁 공복 또는 저녁 식후 중 언제든지 좋습니다. 잊지 않고 챙겨 먹을 수 있는 시간대를 골라 그 시간에 맞춰서 규칙적으로 드시는 것이 중요합니다.

참고로 갑자기 변비가 생긴 경우라면 장 운동에 도움이 될 수 있도록 저녁 식후나 공복에 드시는 것이 변비 해소에 더욱 좋습니다. 이때는 물을 평소보다 한 컵 정도 더 넉넉하게 드시면 더욱 좋습니다.

무엇보다 가장 중요한 것은 꾸준히 먹는 것입니다. 적어도 6개월 정도는 드시는 것이 장내 유산균 정착률을 높이는 데 효과가 있으니 참고하십시오.

도움말 = 하이닥 영양상담 임채연 (영양사)

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윤성원 하이닥 건강의학기자

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