헬시라이프
Q. 한 8년 전 공황발작 이후 잠잠하다가 요즘 다시 공황장애에 대한 불안감 때문에 견디기가 힘듭니다.
어떤 공황 상태가 됐을 때 긍정적인 생각을 하니 불안이 극복되는 것 같았는데, 이렇게 약 없이 대처해도 되는 건지 궁금합니다. 평소 불안 증상을 완화하기 위해 어떻게 하는 것이 도움이 될까요?
불안한 시선
A. 공황장애, 공황발작에 대한 불안 증상이 있는 것 같습니다. 이에 대한 방법으로 교과서적으로는 약물치료 외에 여러 방법이 있으며 대표적인 6가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 관리
2. 인지 행동적인 접근
3. 정신분석적 방법
4. 호흡법
5. 명상
6. 주의 분산
하지만 이러한 치료법들은 개인의 특성을 고려하지 않고 일률적으로 적용할 수는 없습니다. 개인마다 각기 다른 마음과 신체의 고유성이 있기 때문입니다.
또 질문자분께서는 자신만의 방법으로 현재의 문제에 대해 잘 대처하고 계신 것으로 보입니다. 다만, 이러한 방법으로도 개선되지 않는 경우에는 전문의 진료를 받아보시길 바랍니다.
도움말 = 하이닥 상담의사 한경호 (정신건강의학과 내과 전문의)
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