헬시라이프
Q. 목덜미가 땅기고 승모근 위쪽이 쑤시며 방사통이 있습니다. 승모근 상부를 눌러보면 아프네요. 새벽에는 눈이 충혈되고 승모근 상부가 유난히 뻐근하고 소화도 잘 안 되며 두통도 조금 있습니다. 집에서 어떤 운동과 치료를 해야 할까요?
승모근 통증
A. 근육 과사용으로 인한 통증으로 보이는데요. 낮 동안 생활 습관이나 자세에 문제가 있거나 잠자는 자세, 몸에 힘을 못 빼거나 승모근에 과도한 힘을 주는 경우 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
기본적으로 근육은 잘 늘어나고 잘 줄어드는 탄력이 좋아야 합니다. 지나친 사용은 근육 섬유를 딱딱하게 만들고 쉽게 손상을 유발하게 되죠. 따라서 근육이 충분히 쉴 수 있게 하고, 평소에 자세를 바르게 하며 스트레칭을 자주 해 근육이 뭉치는 것을 예방해야 합니다. 마사지 볼이나 폼롤러를 이용해 셀프 마사지를 해주셔도 좋고요, 뜨거운 물로 찜질을 해주셔도 통증 감소에 도움이 됩니다.
도움말 = 하이닥 운동상담 김정현 (운동전문가)
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