헬시라이프
Q. 홈트레이닝을 시작한 지 일주일 정도 되었고, 매일 1시간 30씩 꾸준히 하고 있어요. 그런데 3일 전부터 가만히 있어도 아랫배가 부르르 떨리며 경련이 일어나네요. 운동을 멈춰야 하는 걸까요?
홈트하는 여자
A. 운동했을 때 생기는 경련은 근력이 약해 떨리는 현상이 생기기도 하고, 한 번에 너무 많은 양과 높은 강도의 운동을 해서 생기기도 합니다. 아마도 처음부터 1시간 30분 동안 매일 운동한 것이 몸에 무리가 되어 경련 현상이 생긴 것으로 추측됩니다.
운동 초기에는 복부나 하체 위주의 운동보다는 전신 운동과 심폐 운동을 병행하는 방법을 추천하며, 운동 빈도는 주 2~3회, 운동 시간은 45~50분 정도가 적당합니다. 운동 강도는 땀이 나고 숨이 차며 말을 할 수 있는 정도의 강도에서 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
도움말 =하이닥 운동상담 변태희 (운동전문가)
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