Q. 눈이 자꾸 피로하고 침침해지는 것 같아 눈에 좋다는 루테인을 먹어보려고 합니다. 루테인이 눈 피로, 시력보호, 시력 향상 등에 도움이 된다고 하는데, 실제로 효과가 있는 것인지, 먹는 양과 복용 기간은 어떻게 되는지 궁금합니다.

A. 루테인은 강력한 항산화 물질로 눈에 생기는 황반병성이나 백내장 발생을 억제한다고 알려져 있습니다.

어떤 회사의 루테인 제품을 사야 하는지 고민하는 경우가 많은데, 루테인이 회사마다 성분이 다른 것이 아니고 루테인 외에 첨가되는 성분들이 회사마다 다른 것이라 볼 수 있습니다. 비타민이 보강된 제품이 있는가 하면 구리, 아연, 망간, 셀레늄 같은 미네랄 성분이 첨가된 것이 있습니다.

따라서 개인의 목적에 따라 선택하면 되는데, 만약에 따로 종합비타민제나 미네랄제재를 복용하지 않는다면 이러한 제품이 도움될 수 있습니다.

또한, 오메가-3가 함유된 제품도 있는데 이런 제품은 안구건조증에 도움이 됩니다.

루테인 성분만 놓고 본다면 원산지가 중요할 것 같습니다. 즉, 얼마나 깨끗하게 정제해서 만들었는지가 중요해서, 그 원산지를 두고, 아무래도 개발도상국보다 선진국 제품이 시장에서 선호도가 더 높은 것 같습니다.

참고로 루테인의 일일권장량은 10mg입니다. 장기간 초과 복용시 오히려 황반변성이 증가했다는 보고도 있으니 의사의 지시하에 적정용량을 복용하시기 바랍니다.

<도움말 = 하이닥 안과 상담의 우성욱 (안과 전문의)>