남성이 주의할 암 중 하나가 전립선암이다. 중앙암등록본부에 따르면 2022년 신규 암 발생 건수는 24만여 건. 전립선암은 1만 6천여 건을 기록해 전체 6위를 차지했다. 전립선암의 증가세는 식습관과 연관돼 있다. 대한암협회에 따르면 지방 및 붉은색 육고기 섭취가 증가하면서 전립선암에 걸릴 확률이 높아진다. 전문가들은 동물성 지방이 많은 육류의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 콩 등을 적절히 섭취하길 권한다. 전립선 건강에 이로운 성분으로 최근 각광받는 것은 ‘라이코펜’이다.붉은빛의 항산화 물질, 라이코펜이란?라이코펜
아침을 상쾌하게 시작하는 사람도 있는 반면, 뻐근함과 피로감으로 고통을 호소하는 사람도 적지 않다. 이러한 상태로 하루를 시작하면 업무뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이때 가벼운 스트레칭을 몸과 마음을 깨우는 데 도움을 줄 수 있다. 다음은 아침 스트레칭의 대표적인 효능 3가지다.1. 근육 유연성 향상아침 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다. 잠을 자는 동안 몸을 움직이지 않고 정적인 상태에 있었기 때문에 아침에는 근육이 경직된 상태일 수 있다. 아침 스트레칭은 이러한 근육을 이완시키고 유연성을 높여주
ㅣ렌틸콩 섭취하면 콜레스테롤, 혈당, 염증 수치가 개선된다ㅣ렌틸콩의 식이섬유가 담즙산과 결합하여 콜레스테롤 배설을 증가시킨다ㅣ식이섬유 함량 대비 위장장애 부작용이 적다최근 렌틸콩을 섭취하면 콜레스테롤, 식후혈당, 전신 염증 수치 등의 대사 지표가 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Twelve Weeks of Daily Lentil Consumption Improves Fasting Cholesterol and Postprandial Glucose and Inflammatory Responses – A Randomized
아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이다. 올바른 영양소와 에너지를 공급해주어 하루를 건강하고 활기차게 시작하는 데 도움이 된다. 아침에는 영양가가 높고 가볍게 소화되는 음식을 선택하는 것이 좋다. 아침에 먹으면 가장 좋은 음식 3가지를 소개한다.1. 달걀우선 달걀은 단백질이 풍부한 음식이다. 단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부 등 다양한 조직을 구성하는데 필수적인 영양소이다. 아침에 충분한 단백질을 섭취하면 하루 내내 에너지를 유지할 수 있으며, 식사 후에도 포만감이 오래 유지된다. 또한, 달걀에는 다양한 영양
한 번씩 아침에 눈을 떴을 때 눈꺼풀에 이물질이 달라붙은 것 같이 답답한 느낌이 들 때가 있다. 이는 눈 다래끼 증상일 수 있다. 다래끼가 생기면 눈이 부어 오르면서 앞을 보기가 힘들어진다. 보통 다래끼는 화장을 하는 여성에게 자주 일어나는 증상으로, 꽃가루나 미세먼지가 흩날리는 봄에 더 자주 발생한다. 다래끼는 초기 대처가 중요하다. 잘못 관리하거나 방치했다가 수술까지 필요할 수 있기 때문이다.눈꺼풀에는 여러 가지 분비샘이 있다. 속눈썹의 뿌리 부분부터 눈꺼풀 안쪽까지 몰샘, 짜이스샘, 마이봄샘 등의 분비샘이 있는데, 주로 눈물이
ㅣ미국 예일아동센터 연구팀, 119명 혈액 분석ㅣ임신 중 1~2년 늙었다가 출산 3개월 후 3~8살 젊어져ㅣ체질량지수(BMI) 낮고 모유 수유 고집할수록 강하게 나타나최근 출산이 여성의 생물학적 나이를 오히려 젊게 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(The effects of pregnancy, its progression, and its cessation on human (maternal) biological aging, 임신, 임신의 진행 및 출산이 인간(모체)의 생물학적 노화에 미치는 영향)는 국제학술지 ‘셀
흔히 ‘머리가 아프다’라고 표현하는 두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험하는 흔한 증상으로, 남녀의 절반 이상이 적어도 1년에 한 번 이상 두통 때문에 고통을 호소한다. 두통은 그 증상에 따라 통증의 정도가 다양한데, 대개는 일상생활을 방해할 정도로 심한 경우가 많다. 그런데 간혹 그 정도가 너무 심하면 일반적인 진통제로는 그 통증이 사라지지 않을 때가 있다. 어떤 진통제를 언제, 얼마큼 복용하는 것이 두통 완화에 효과적일지 변상은 약사에게 물었다.Q. 두통에도 종류가 있다던데, 증상이 어떻게 다른가요?두통은 크게 특별한 질병이
파프리카는 비타민, 식이섬유 등 여러 영양소가 들어있는 대표적인 건강식품이다. 맛도 좋은 데다가 색깔도 다양해 많은 요리에 사용되곤 한다. 빨강, 주황, 노랑, 초록 파프리카 모두 비슷한 영양소를 함유하고 있지만, 색깔별로 효능이 약간씩 다르다. 파프리카의 색깔별 성분과 주요 효능에 대해 알아봤다.빨간색 파프리카, 면역력 강화빨간색 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있다. 특히 빨간색을 띠는 리코펜이 풍부하여 면역력 강화에 매우 좋은 식품 중 하나다. 리코펜은 카로티노이드 중 하나로서 빨간색, 주
ㅣ섭취한 지방과 당분은 장에 연결돼 있는 미주신경에 의해 감지된다ㅣ지방과 당분 모두 보상 회로를 통해 도파민 분비를 유발한다ㅣ지방과 당분을 함께 섭취하면 도파민 분비량과 식사량이 초과적으로 증가한다최근 지방과 당분 함량이 높은 음식이 당기는 이유가 미각세포가 아니라 미주신경의 신경세포 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Separate gut-brain circuits for fat and sugar reinforcement combine to promote overeating, 지방과 당분에 대한 독립적 갈망 회로가 결
심장과 신장 건강은 서로 밀접하게 연관돼 있다. 두 장기의 깊은 관련성을 강조하는 개념이 바로 ‘심신증후군(Cardiorenal syndrome)’이다. 일반적으로 심장 이상에 의해 이차적으로 신장의 이상이 발생하지만, 심장-신장의 상호관계는 양방향성을 가진다.젊을 때 심장 건강하면 노년기에 신장 질환 위험 65%↓심장은 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급하는 역할을 하고, 신장은 심장에서 박출된 혈액의 25%를 공급받는다. 따라서 심장 기능이 저하되면 신장에 혈액이 정상적으로 공급되지 못해 기능이 떨어진다. 반대로 신장 기능이 저하되면