유병욱 가정의학과 전문의에게 식중독에 대해서 직접 물어보았다. Q. 식중독 예방 수칙 알려주세요. A. 모든 질병에 있어서 예방의 기본은 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 음식을 조리하기 전, 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전에는 반드시 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗이 닦아야 합니다. 또한, 여름에는 높은 습도와 더운 날씨로 인해 음식물이 쉽게 상할 수 있습니다. 따라서 조리한 음식은 실온에 두지 않고 냉장이나 냉동 보관을 하셔야 합니다. 더운 음식은 60도 이상에서, 찬 음식은 4도 이하에서 보관할 것을 권합니다. 음식은 7
유병욱 가정의학과 전문의에게 장염에 대해서 직접 물어보았다. Q. 장염일 때 수분 섭취가 중요하다 그러는데 주스나 맹물도 좋나요? A. 아닙니다. 설사를 할 때 과일 주스를 마시면 설사를 더 심하게 합니다. 또 맹물을 마시는 것도 좋은 방법은 아닌데요. 설사 때 빠져나가는 것이 물만이 아니고 우리 몸에 필수요소인 전해질, 특히 나트륨과 칼륨이 함께 소실됩니다. 이럴 때는 끓인 물 1리터에 설탕 4숟가락, 소금 1숟가락을 타서 마시면 수분 해질 균형을 맞추는데 좋습니다. 아니면 시중에 파는 이온음료도 효과적입니다. Q. 설사가 심하
임플란트에 대해서 프라임치과 박민우 원장님과 함께 알아봅니다. ◆치아 상실, 꼭 회복해야 하나 치아가 빠진 뒤 적절한 치료를 하지 않으면 식사, 발음 등이 불편함은 물론 보기에 좋지 않을 뿐 아니 라 인접한 치아가 기울거나 치아 사이 공간이 벌어져서 남아있는 치아에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습 니다. 따라서 보철, 임플란트 등의 치료로 수복하여 주는 것이 필요합니다. ◆임플란트란? 임플란트는 잇몸에 티타늄으로 된 인공치근을 식립한 뒤 인공치아를 결합하는 치료로 자연치아 저작기 능의 80% 정도를 수행하며 심미적으로도 자연치아와
최원철 가정의학과 전문의에게 내장비만에 대해서 직접 물어보았다. Q. 몸무게가 적게 나가는데 내장 비만이래요 A. 몸무게가 적게 나가더라도 체내 장기를 둘러싸고 있는 곳에 지방이 축적되면 내장 비만으로 진단받을 수 있습니다. 원인은 나이, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전 등이 복합적으로 작용해 발생합니다. Q. 내장 비만을 방치하면 어떻게 되나요? A. 내장 비만은 여러 성인병의 원인이 되고 당뇨, 고지혈증, 관상동맥질환, 간수치 이상이 나타날 수 있습니다. Q. 그럼 어떻게 해결하나요 A. 특히 내장지방은 지방흡입으로도 제거가
최원철 가정의학과 전문의에게 만성피로증후군에 대해서 직접 물어보았다. Q. 만성피로증후군이 무엇인가요? A. 만성피로증후군을 한마디로 정의하기는 힘듭니다. '피로'는 아주 주관적인 증상이기 때문이죠. 일반적으로는 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태가 반 년 이상 지속되는 경우를 만성피로라고 하는데요. 잠깐의 휴식으로는 회복되지 않고 근육통, 관절통, 두통, 권태감, 집중력 장애 등 다양한 증상이 함께 동반되곤 합니다. Q. 만성피로도 치료할 수 있나요? A. 갑상선 기능 저하증이나 빈혈, 부신피질 기능 저하증,
유방암 자가진단법에 대해서 알아봅니다. 전체 여성암 중 2위, 유방암 ▶유방암이란? 유방에 생긴 악성 종양으로 생명을 위협할 수도 있음. 10년 전보다 발병률 약 3배 이상 증가 ▶젊어도 예외일 수 없다! 우리나라의 전체 유방암 환자 중 11%가 40대 이하 30세 이상은 매월 유방 자가진단을, 35세 이상은 2년 간격으로 임산 검진을 받아야 한다. 조기 발견 후 치료하면 재발률은 5% 미만 ▶집에서 할 수 있는 유방암 자가진단법? STEP1. 상의를 벗고 거울 앞에 서서 양쪽 유방의 전체적인 모양과 피부 상태를 관찰한다. 이때
올바른 피임약 복용법에 대해서 알아봅니다. 피임약은 임신 가능성을 줄이기 위해서만 먹는다? 피임약은 항상 먹는 방법이 똑같다? NO! 피임뿐만 아니라 다양한 목적으로 사용한다는 사실! 목적에 따라 복용방법도 다름! 피임 목적일 때 피임약 복용방법은? ▶사전피임약 -생리 시작 5일 이내에 복용 시작. -21일간 매일 같은 시간에 하루 한 알 복용, 7일간 휴약기를 가진 후 다시 복용 시작! -휴약기가 없는 피임약도 있으니 반드시 복약 설명을 잘 들을 것! ▶사전피임약 -성관계 후 72시간 이내에 복용 -호르몬 함량이 높아 부정출혈,
공황장애에 대해서 알아봅니다. 전체 인구의 약 1.5%~5%가 일생에 한 번 진단받는다는 ‘공황장애’ 공황장애란? 특별한 이유 없이 강렬한 불안에 휩싸이고 이에 동반되는 신체증상이 예고 없이 반복적으로 등장하는 불안장애의 일종 자가체크 방법 다음 중 본인에게 나타난 증상이 몇 개나 되는지 체크해보자 - 맥박, 심장박동이 빨라짐 - 갑자기 땀이 많이 쏟아짐 - 몸이 떨리거나 전율이 느껴짐 - 숨이 막히고 숨을 쉬기 어려움 - 질식할 것 같은 느낌 - 가슴에 통증이 있고 답답함 - 토할 것 같거나 배가 불편한 - 현기증을 느끼거나 머
번아웃증후군(무기력증)에 대해서 알아봅니다. 의욕이 넘치던 나..갑자기 의욕이 없어지고 무기력해진다면? 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 의심! 한국 직장인 10명 중 9명이 시달린다는 번아웃 증후군 번아웃증후군의 경고 증상 - 기력이 없고 몸이 힘들다 - 쉽게 짜증이 나고 불만이 생긴다 - 내가 하는 일이 부질없게 느껴진다 - 업무에 대한 관심이 크게 줄었다 - 우울을 넘어 에너지 고갈 상태가 지속된다 번아웃 증후군일 땐 어떻게 하면 좋을까? ◆나만의 시간을 갖고 충분한 휴식을 취하기 ◆운동하기 규칙적인 신체활동은
안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다. 장시간 고정된 자세나 무리한 활동 등은 척추 주위 인대와 근육을 경직시켜 통증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 가벼운 스트레칭과 이완 운동으로 경직된 척추 주변 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 이때 더블 볼을 이용하면 효과적인데요, 더블 볼은 기존 폼 롤러와는 달리 척추뼈가 닿는 불편함이 없어 근육을 집중적으로 이완하는데 도움이 됩니다. ◆뒷목 이완 운동 ① 더블 볼을 목 아래에 두고 눕습니다. ② 뒷목으로 더블볼을 누르면서 천천히 목을 좌우로 움직여 목 주위 근육을 풀어줍니다.