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Re : 가다실 9가 3차 맞은 후 운동
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
어제 가다실 접종과 상관 없이 운동하셔도 됩니다. 과격한 운동이라해도 문제가 없는데, 걷기라면 신경쓰지 마시고 해도 됩니다
어제 가다실 접종과 상관 없이 운동하셔도 됩니다. 과격한 운동이라해도 문제가 없는데, 걷기라면 신경쓰지 마시고 해도 됩니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 가다실 9가 3차 맞은 후 운동
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 가다살 9가 3차 맞은 후 가벼운 걷기 운동 정도는 하셔도 무방하리라고 사료되오니 그렇게 하시면 될 듯 합니다.
네 그렇습니다. 가다살 9가 3차 맞은 후 가벼운 걷기 운동 정도는 하셔도 무방하리라고 사료되오니 그렇게 하시면 될 듯 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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RE: 가다실 9가 3차 맞은 후 운동
근육운동중 가장 관절에 영향없고 근육에 부하를 줄이는 운동 프로그램을 소개드리겠습니다 아래 운동은 전신 상하체 운동이며 관저을 유연하게 만들고 근육의 힘 증가 및 근경직에 의한 통증 완화도 겸하여 사용할수있습니다 주 3회 각 운동 10~15회 3세트를 실시해주세요
1. 밴드 사이드 레터럴 레이즈(측면 삼각근운동- 극상근 회전근개 재활)
2. 밴드 리얼 델 토이드(후면삼각근 운동 및 목디스크에 의한 목 통증 완화)
3. 밴드 바이셉스 컬(이두근 및 테니스 엘보우 재활)
4., 밴드 킥백(삼두근 및 골프 엘보우 재활)
5. 밴드 백 로우(광배근 및 목통증, 견갑골 경직(담) 해소)
6. 밴드 트위스트(허리 근력 강화 및 옆구리 강화운동)
7. 밴드 레그 익스텐션(무릎 재활 및 대퇴 사두근 강화)
8. 밴드 레그컬(햄스트링 강화 및 무릎 뒤쪽, 종아리 통증 완화)
1. 밴드 사이드 레터럴 레이즈(측면 삼각근운동- 극상근 회전근개 재활)
2. 밴드 리얼 델 토이드(후면삼각근 운동 및 목디스크에 의한 목 통증 완화)
3. 밴드 바이셉스 컬(이두근 및 테니스 엘보우 재활)
4., 밴드 킥백(삼두근 및 골프 엘보우 재활)
5. 밴드 백 로우(광배근 및 목통증, 견갑골 경직(담) 해소)
6. 밴드 트위스트(허리 근력 강화 및 옆구리 강화운동)
7. 밴드 레그 익스텐션(무릎 재활 및 대퇴 사두근 강화)
8. 밴드 레그컬(햄스트링 강화 및 무릎 뒤쪽, 종아리 통증 완화)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.