질문
수험생 수면시간
안녕하세요! 수면시간 관련해서 궁금한게 있어서 질문 드립니다.
1. 제미나이가 수험생이면 7시간은 자는게 좋다고 해서 7시간 자고 있는데 7시간 자니까 항상 공부 할당량을 다 못 채워요 ㅜㅜ 더 적게 자고 싶은데 그러면 기억력이 저하될 수 있다고 해서 ㅜㅜ 공부 효율이 많이 안 좋아질까요?
2. 이번주는 저러한 이유로 많이 밀려서 밤을 새는게 좋을 것 같은게 그래도 최소 이 정도는 자야 기억력 저하 등 공부 효율이 많이 안 떨어진다 이런 시간이 있을까요? 아니면 그냥 어차피 공부효율이 떨어지면 이틀 3시간 수면으로 이틀 다 효율 떨어지는 것보다 하루 아예 밤 새버리는 게 나을까요?
답변
Re : 수험생 수면시간
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
7시간 수면은 이상적이지만, 불가피하다면 6시간은 꼭 확보하세요.
밤샘은 피하고, 차라리 하루 공부량을 줄이더라도 규칙적인 수면을 유지하는 것이 장기적으로 훨씬 효율적입니다.
7시간 수면은 이상적이지만, 불가피하다면 6시간은 꼭 확보하세요.
밤샘은 피하고, 차라리 하루 공부량을 줄이더라도 규칙적인 수면을 유지하는 것이 장기적으로 훨씬 효율적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 수험생 수면시간
안녕하세요
수험생은 하루 7시간 수면이 가장 안정적이며 밤샘보다는 최소 3~4시간이라도 자는 것이 기억력과 학습 효율에 훨씬 유리하고,
수면 부족은 집중력·기억력 저하와 실수 증가로 이어지므로 공부량을 늘리기 위해 잠을 줄이는 것보다 수면의 질을 확보하는 것이 더 중요합니다.
건승하세요
수험생은 하루 7시간 수면이 가장 안정적이며 밤샘보다는 최소 3~4시간이라도 자는 것이 기억력과 학습 효율에 훨씬 유리하고,
수면 부족은 집중력·기억력 저하와 실수 증가로 이어지므로 공부량을 늘리기 위해 잠을 줄이는 것보다 수면의 질을 확보하는 것이 더 중요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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