질문
답변
Re : 폼롤러 흉추 뚜둑 소리
안녕하세요
폼롤러 사용 중 흉추에서 ‘뚜둑’ 소리가 나는 것은
대체로 관절 내 가스 방출이나 관절 정렬 변화로 생기는 자연스러운 현상이며,
통증이나 저림·움직임 제한이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많지만,
소리와 함께 불편감·통증·감각 이상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 확인하는 것이 안전합니다.
건승하세요
폼롤러 사용 중 흉추에서 ‘뚜둑’ 소리가 나는 것은
대체로 관절 내 가스 방출이나 관절 정렬 변화로 생기는 자연스러운 현상이며,
통증이나 저림·움직임 제한이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많지만,
소리와 함께 불편감·통증·감각 이상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 확인하는 것이 안전합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폼롤러 흉추 뚜둑 소리
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
뚜둑 소리 자체는 흔히 생길 수 있는 정상적인 현상일 수 있습니다. 하지만 통증이나 불편감이 동반되면 전문가 진료가 필요합니다. 증상이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
뚜둑 소리 자체는 흔히 생길 수 있는 정상적인 현상일 수 있습니다. 하지만 통증이나 불편감이 동반되면 전문가 진료가 필요합니다. 증상이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폼롤러 흉추 뚜둑 소리
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.통증이나 다른 증상이 없다면 대부분 정상적인 현상이며 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
폼롤러로 등을 풀 때 나는 '뚜둑' 소리는 대부분 다음과 같은 이유로 발생합니다.
1. 관절 내 가스 기포 현상 (Cavitation);
척추 뼈와 뼈 사이 관절(후관절, 늑추관절) 사이에 있는 윤활액에서 압력 변화로 인해 가스가 빠져나오면서 나는 소리입니다. 손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리와 같은 원리로, 해롭지 않습니다.
2. 근육, 힘줄, 인대가 뼈 위를 지나가며 나는 소리;
장시간 같은 자세로 있으면 주변 근육과 근막이 뭉치고 짧아지는데, 폼롤러로 스트레칭되면서 굳어있던 조직이 원래 위치로 돌아오면서 마찰음이 날 수 있습니다.
다만, 아래와 같은 경우에는 단순한 소리가 아닐 수 있어 주의가 필요합니다.
소리와 함께 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 지속되는 경우,,
팔, 손, 다리로 저리거나 당기는 방사통이 있는 경우,,
숨을 쉴 때 통증이 심해지거나, 멍이 들거나 부기가 생긴 경우,,
소리가 난 후 움직임이 더 불편해진 경우...
현재 질문자님처럼 통증 없이 소리만 난 경우에는 괜찮을 가능성이 높습니다.
앞으로 폼롤러 사용 시에는 다음을 지켜주세요.
과도하게 꺾지 않기: 일부러 소리를 내려고 허리를 뒤로 과하게 젖히거나 체중을 한 곳에 실어 비틀지 마세요. 흉추 골절이나 늑골 염좌의 원인이 될 수 있습니다.
속도 천천히, 호흡 유지: 빠르게 굴리기보다 천천히, 호흡을 내쉬면서 체중으로 부드럽게 눌러주는 것이 안전하고 효과적입니다.
뼈 직접 압박 피하기: 허리뼈 돌기(극돌기)를 직접 누르기보다, 척추 양 옆 등근육(척추기립근)을 풀어준다는 느낌으로 해주세요.
지금 특별한 통증이 없다면 경과를 지켜보셔도 되며, 만약 통증이 생기거나 소리가 반복적으로 한 부위에서만 난다면 정형외과나 재활의학과에 내원하여 진료를 받아보시길 권유드립니다
폼롤러로 등을 풀 때 나는 '뚜둑' 소리는 대부분 다음과 같은 이유로 발생합니다.
1. 관절 내 가스 기포 현상 (Cavitation);
척추 뼈와 뼈 사이 관절(후관절, 늑추관절) 사이에 있는 윤활액에서 압력 변화로 인해 가스가 빠져나오면서 나는 소리입니다. 손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리와 같은 원리로, 해롭지 않습니다.
2. 근육, 힘줄, 인대가 뼈 위를 지나가며 나는 소리;
장시간 같은 자세로 있으면 주변 근육과 근막이 뭉치고 짧아지는데, 폼롤러로 스트레칭되면서 굳어있던 조직이 원래 위치로 돌아오면서 마찰음이 날 수 있습니다.
다만, 아래와 같은 경우에는 단순한 소리가 아닐 수 있어 주의가 필요합니다.
소리와 함께 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 지속되는 경우,,
팔, 손, 다리로 저리거나 당기는 방사통이 있는 경우,,
숨을 쉴 때 통증이 심해지거나, 멍이 들거나 부기가 생긴 경우,,
소리가 난 후 움직임이 더 불편해진 경우...
현재 질문자님처럼 통증 없이 소리만 난 경우에는 괜찮을 가능성이 높습니다.
앞으로 폼롤러 사용 시에는 다음을 지켜주세요.
과도하게 꺾지 않기: 일부러 소리를 내려고 허리를 뒤로 과하게 젖히거나 체중을 한 곳에 실어 비틀지 마세요. 흉추 골절이나 늑골 염좌의 원인이 될 수 있습니다.
속도 천천히, 호흡 유지: 빠르게 굴리기보다 천천히, 호흡을 내쉬면서 체중으로 부드럽게 눌러주는 것이 안전하고 효과적입니다.
뼈 직접 압박 피하기: 허리뼈 돌기(극돌기)를 직접 누르기보다, 척추 양 옆 등근육(척추기립근)을 풀어준다는 느낌으로 해주세요.
지금 특별한 통증이 없다면 경과를 지켜보셔도 되며, 만약 통증이 생기거나 소리가 반복적으로 한 부위에서만 난다면 정형외과나 재활의학과에 내원하여 진료를 받아보시길 권유드립니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폼롤러 흉추 뚜둑 소리
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.
폼롤러를 등에 대고 누웠을 때 ‘뚝’ 또는 ‘뚜둑’ 하는 소리가 나는 것은 대부분 척추 주변 관절이나 갈비뼈 관절에서 압력이 변하면서 발생하는 관절음일 가능성이 높습니다. 소리만 나고 이후 통증이나 움직임 제한이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
다만 소리가 난 이후 등이나 허리에 지속적인 통증이 생기거나, 움직일 때 통증이 심해지거나, 팔·다리 저림이나 감각 이상, 힘이 빠지는 증상이 동반된다면 단순 관절음이 아닌 다른 문제가 있을 수 있어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다
당분간은 폼롤러를 강한 압력으로 척추뼈에 직접 대기보다는 등 양옆의 근육을 중심으로 부드럽게 사용하시고, 통증이 있다면 무리한 스트레칭이나 반복적인 ‘뚝’ 소리 내기는 피하시는 것을 권합니다
폼롤러를 등에 대고 누웠을 때 ‘뚝’ 또는 ‘뚜둑’ 하는 소리가 나는 것은 대부분 척추 주변 관절이나 갈비뼈 관절에서 압력이 변하면서 발생하는 관절음일 가능성이 높습니다. 소리만 나고 이후 통증이나 움직임 제한이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
다만 소리가 난 이후 등이나 허리에 지속적인 통증이 생기거나, 움직일 때 통증이 심해지거나, 팔·다리 저림이나 감각 이상, 힘이 빠지는 증상이 동반된다면 단순 관절음이 아닌 다른 문제가 있을 수 있어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다
당분간은 폼롤러를 강한 압력으로 척추뼈에 직접 대기보다는 등 양옆의 근육을 중심으로 부드럽게 사용하시고, 통증이 있다면 무리한 스트레칭이나 반복적인 ‘뚝’ 소리 내기는 피하시는 것을 권합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 폼롤러 흉추 뚜둑 소리
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
폼롤러 스트레칭 중 등(흉추)에서 '뚜둑' 소리가 나서 많이 놀라셨을 것 같습니다.
소리가 난 직후나 현재 날카로운 통증, 찌릿함, 저림 등의 증상이 없다면 일단 큰 부상이나 구조적 손상은 아닐 가능성이 높아 안심하셔도 됩니다.
폼롤러 자극으로 인해 관절 내 압력이 변하면서 기포가 터지거나,
굳어있던 척추 주변 인대와 힘줄이 마찰하며 나는 소리일 수 있습니다.
다만, 소리와 함께 묵직한 통증이나 답답함이 남는다면 척추 관절의 미세한 비틀림이나 염좌를 의심해 보아야 합니다.
한의학적으로 등 부위는 인체의 양기를 총괄하는 독맥(督脈)과 오장육부의 기운이 배출되는 족태양방광경(足太陽膀胱經)이 길게 흐르는 핵심 경락 부위입니다.
평소 구부정한 자세나 스트레스, 피로 등으로 등 주변 경근(經筋)이 굳어 있으면 기혈(氣血) 순환이 원활하지 못하고 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 정체되기 쉽습니다.
이처럼 굳어있던 독맥과 방광경 부위에 폼롤러로 압박이 가해지면서 갇혀 있던 기운이 풀리고 관절이 움직이며 소리가 나게 됩니다.
척추 마디의 미세한 불균형과 묵친 근육을 푸는 데는 한방 치료가 효과를 나타냅니다.
추나요법: 한의사가 경타 및 수기법을 통해 틀어진 흉추 관절 마디를 정밀하게 교정하여 척추의 정렬과 균형을 맞춰줍니다.
침·약침 치료: 흉추 양옆의 배유혈(背兪穴)을 자극하여 척추 깊은 곳의 뭉친 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다.
부항 치료: 등 부위에 정체된 어혈과 담음을 제거하여 음압 작용으로 국소 기혈 순환을 촉진시킵니다.
움직일 때 등에 뻐근함이나 통증이 느껴지신다면 참지 마시고 가까운 한의원에 내원하셔서 추나 치료와 침 치료를 통해 바른 척추 상태를 회복하시길 권장합니다.
폼롤러 스트레칭 중 등(흉추)에서 '뚜둑' 소리가 나서 많이 놀라셨을 것 같습니다.
소리가 난 직후나 현재 날카로운 통증, 찌릿함, 저림 등의 증상이 없다면 일단 큰 부상이나 구조적 손상은 아닐 가능성이 높아 안심하셔도 됩니다.
폼롤러 자극으로 인해 관절 내 압력이 변하면서 기포가 터지거나,
굳어있던 척추 주변 인대와 힘줄이 마찰하며 나는 소리일 수 있습니다.
다만, 소리와 함께 묵직한 통증이나 답답함이 남는다면 척추 관절의 미세한 비틀림이나 염좌를 의심해 보아야 합니다.
한의학적으로 등 부위는 인체의 양기를 총괄하는 독맥(督脈)과 오장육부의 기운이 배출되는 족태양방광경(足太陽膀胱經)이 길게 흐르는 핵심 경락 부위입니다.
평소 구부정한 자세나 스트레스, 피로 등으로 등 주변 경근(經筋)이 굳어 있으면 기혈(氣血) 순환이 원활하지 못하고 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 정체되기 쉽습니다.
이처럼 굳어있던 독맥과 방광경 부위에 폼롤러로 압박이 가해지면서 갇혀 있던 기운이 풀리고 관절이 움직이며 소리가 나게 됩니다.
척추 마디의 미세한 불균형과 묵친 근육을 푸는 데는 한방 치료가 효과를 나타냅니다.
추나요법: 한의사가 경타 및 수기법을 통해 틀어진 흉추 관절 마디를 정밀하게 교정하여 척추의 정렬과 균형을 맞춰줍니다.
침·약침 치료: 흉추 양옆의 배유혈(背兪穴)을 자극하여 척추 깊은 곳의 뭉친 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다.
부항 치료: 등 부위에 정체된 어혈과 담음을 제거하여 음압 작용으로 국소 기혈 순환을 촉진시킵니다.
움직일 때 등에 뻐근함이나 통증이 느껴지신다면 참지 마시고 가까운 한의원에 내원하셔서 추나 치료와 침 치료를 통해 바른 척추 상태를 회복하시길 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담