안녕하세요

황반변성이 있는 경우 스마트폰 화면을 장시간 가까이 보는 습관은 청색광과 눈의 피로로 망막에 부담을 줄 수 있으며,
시야가 휘어 보이거나 중심이 흐려질 때는 진행 신호일 수 있으므로 안과 검진을 받아야 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.
1. 핸드폰을 오래 보는 것이 황반변성을 악화시키나요? 핸드폰 화면 자체가 황반변성의 진행을 직접적으로 빠르게 한다는 명확한 의학적 근거는 없습니다.
황반변성은 노화, 유전, 흡연, 자외선 노출 등이 주요 위험인자인 질환입니다. 핸드폰의 작은 글씨를 보거나 화면 밝기 자체가 황반을 직접 손상시키지는 않습니다.
다만, 간접적으로는 주의가 필요합니다.

눈의 피로 및 건성안 악화: 작은 글씨를 장시간 집중해서 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어 안구건조증이 심해지고 눈 피로가 가중됩니다. 이는 시력 저하 증상을 더 자각하게 만들 수 있습니다.
블루라이트: 핸드폰에서 나오는 블루라이트가 망막에 유해하다는 우려가 있지만, 일상적인 사용량으로 황반변성을 악화시킨다는 것은 아직까지는 근거가 부족합니다. 과도하게 걱정하실 필요는 없습니다.
2. 핸드폰 사용 시 이렇게 하시면 좋습니다.

20-20-20 규칙 실천: 20분 사용 후 20초간 20피트(약 6m) 이상 먼 곳을 바라보기..
화면 환경 조절: 화면 밝기는 주변 밝기와 비슷하게, 글자 크기는 편하게 읽을 수 있을 정도로 키우고, 취침 전에는 다크모드나 블루라이트 필터 기능을 사용하시는 것이 눈 피로 감소에 도움이 됩니다.
의식적으로 눈 깜빡이기, 인공눈물 사용.
3. 시야가 흐려 보이거나 중심이 휘어질 때는 바로 검사를 받아야 하나요?

네, 반드시 바로 안과에 가셔야 합니다. 매우 중요한 증상입니다.

황반변성은 건성에서 습성으로 진행될 수 있는데, 습성 황반변성은 신생혈관이 생기면서 출혈과 부종을 일으켜 급격한 시력저하를 유발합니다. 이때가 치료의 골든타임입니다.

다음과 같은 증상이 있으면 당일 안과(망막 전문) 진료를 보셔야 합니다.

사물이 휘어져 보이는 변시증(예: 창틀이나 타일 줄이 굽어 보임)..
시야 중심에 검거나 빈 부분이 생김, 중심암점.
갑자기 시야가 흐려지거나 시력이 떨어짐.
평소 자가진단을 위해 암슬러 격자(Amsler grid) 검사를 하루 1번씩 하시는 것을 강력히 권고합니다. 격자를 한눈씩 가리고 보았을 때 선이 휘거나 끊겨 보이면 즉시 병원에 방문해야 합니다.

추가로 지켜야 할 생활수칙..

금연: 흡연은 황반변성 진행의 가장 확실한 가교정 가능한 위험인자입니다. 가족분께서 비흡연자시라면 간접흡연도 피해야 합니다.
자외선 차단: 외출 시 선글라스, 모자 착용..
식습관: 녹색 잎채소, 등푸른 생선 등 항산화 식품 섭취가 도움이 됩니다. 중기 이상 건성 황반변성에서는 안과 주치의와 상의 후 AREDS2 기반의 영양제 복용을 고려할 수 있습니다.
정기검진: 황반변성은 꾸준히 경과를 추적해야 하는 질환입니다. 주치의가 정해준 간격대로 OCT 등 정기검진을 꼭 받으셔야 합니다.
핸드폰 사용 자체보다, 증상의 변화를 조기에 발견하고 정기적으로 관리하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

걱정되시는 증상이 있으시면 지체하지 마시고 망막 전문 안과 진료를 받아보시길 바랍니다