질문
답변
Re : 다이어트가 키성장에 주는 영향에 대한 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
지금 과체중이면 당장 감량할 이유가 없다면 성장이 끝날떄까지는 체중조절 조금 미루시는 것이 어떨까 싶습니다.
지금 과체중이면 당장 감량할 이유가 없다면 성장이 끝날떄까지는 체중조절 조금 미루시는 것이 어떨까 싶습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 다이어트가 키성장에 주는 영향에 대한 질문입니다
안녕하세요
과체중 상태에서 기초대사량 수준으로 섭취하며 유산소·근력운동을 병행하면 키 성장에 큰 지장은 없고 오히려 비만으로 인한 성장판 조기 닫힘 위험을 줄일 수 있지만,
지나친 칼로리 제한은 영양 부족으로 성장에 해로울 수 있어 균형 잡힌 식단과 충분한 수면이 필요합니다.
건승하세요
과체중 상태에서 기초대사량 수준으로 섭취하며 유산소·근력운동을 병행하면 키 성장에 큰 지장은 없고 오히려 비만으로 인한 성장판 조기 닫힘 위험을 줄일 수 있지만,
지나친 칼로리 제한은 영양 부족으로 성장에 해로울 수 있어 균형 잡힌 식단과 충분한 수면이 필요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트가 키성장에 주는 영향에 대한 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
과체중 상태인 성장기 청소년이 극단적인 굶기나 절식을 하지 않고, 자신의 기초대사량만큼 음식을 섭취하면서 유산소와 근력운동을 병행하는 방식은 키 성장에 부정적인 영향을 주지 않으면서 건강하게 체중을 감량하고 근육을 키울 수 있는 아주 이상적인 방법입니다. 성장기 다이어트에서 가장 경계해야 할 것은 무조건적인 열량 제한으로 인한 영양 결핍인데, 기초대사량 수준의 적절한 영양(특히 단백질, 칼슘, 비타민 등 필수 영양소)을 채워주면 뼈와 근육이 자라는 데 필요한 에너지는 충분히 공급됩니다. 또한 운동을 통해 체지방을 연소하고 근육량을 늘리는 과정은 성장호르몬 분비를 촉진하여 오히려 키 성장에 긍정적인 자극을 주게 됩니다. 따라서 에너지를 무조건 쓰기만 해서 키가 안 자라는 것은 대책 없이 굶을 때의 이야기이므로, 현재 계획하신 대로 규칙적인 운동과 영양가 있는 식단을 유지하신다면 키 성장과 체중 감량 두 가지 목표를 모두 안전하게 달성하실 수 있습니다.
과체중 상태인 성장기 청소년이 극단적인 굶기나 절식을 하지 않고, 자신의 기초대사량만큼 음식을 섭취하면서 유산소와 근력운동을 병행하는 방식은 키 성장에 부정적인 영향을 주지 않으면서 건강하게 체중을 감량하고 근육을 키울 수 있는 아주 이상적인 방법입니다. 성장기 다이어트에서 가장 경계해야 할 것은 무조건적인 열량 제한으로 인한 영양 결핍인데, 기초대사량 수준의 적절한 영양(특히 단백질, 칼슘, 비타민 등 필수 영양소)을 채워주면 뼈와 근육이 자라는 데 필요한 에너지는 충분히 공급됩니다. 또한 운동을 통해 체지방을 연소하고 근육량을 늘리는 과정은 성장호르몬 분비를 촉진하여 오히려 키 성장에 긍정적인 자극을 주게 됩니다. 따라서 에너지를 무조건 쓰기만 해서 키가 안 자라는 것은 대책 없이 굶을 때의 이야기이므로, 현재 계획하신 대로 규칙적인 운동과 영양가 있는 식단을 유지하신다면 키 성장과 체중 감량 두 가지 목표를 모두 안전하게 달성하실 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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