질문
열감기 빨리 낫게 하는 방법은 없을까요?
며칠째 열감기처럼 열이 올랐다 내렸다 해서, 열이랑 몸살 기운이 빨리 가라앉게 하는 방법이 궁금해요. 열이 있을 때 수분은 어느 정도로 마셔야 하는지, 실내 온도나 습도, 옷차림은 어떻게 조절하는 게 좋은지, 잠은 어느 정도 자는 게 도움이 되는지, 기침 가래가 있으면 식사나 자세를 어떻게 해야 좀 더 편한지, 해열제는 먹은 뒤에 생활을 어떻게 맞추면 좋은지도 알려주세요.
답변
Re : 열감기 빨리 낫게 하는 방법은 없을까요?
안녕하세요
열감기 시에는 미지근한 물을 하루 2L 이상 자주 마시고, 실내 온습도(20~22℃, 50~60%)를 맞춘 뒤
상체를 약간 높여 8시간 이상 충분히 휴식하는 것이 빠른 회복에 좋습니다.
건승하세요
열감기 시에는 미지근한 물을 하루 2L 이상 자주 마시고, 실내 온습도(20~22℃, 50~60%)를 맞춘 뒤
상체를 약간 높여 8시간 이상 충분히 휴식하는 것이 빠른 회복에 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 열감기 빨리 낫게 하는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
열감기로 인한 발열과 몸살 증상을 빠르게 가라앉히기 위해서는 충분한 수분 섭취와 철저한 환경 관리를 통해 우리 몸의 면역계가 바이러스와 효율적으로 싸울 수 있도록 도와야 합니다 열이 나면 피부와 호흡을 통해 체내 수분 손실이 급격히 증가하므로 미온수나 보리차를 하루에 최소 1.5리터에서 2리터 이상 수시로 마셔 탈수를 예방하고 혈액 순환을 촉진해야 합니다 실내 온도는 20도에서 22도 습도는 40%에서 60%를 유지하여 호흡기 점막이 마르지 않게 하고 옷차림은 오한이 들 때는 얇은 옷을 겹쳐 입었다가 열이 오를 때는 땀 발산이 잘되도록 헐렁하고 얇은 면 소재 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다 면역 세포가 집중적으로 회복 활동을 하는 밤 시간에는 평소보다 많은 하루 8시간 이상의 깊은 수면을 취해야 하며 기침과 가래 증상이 심할 때는 상체를 대략 30도에서 45도 정도 높게 올린 자세를 취하면 기도 확보와 가래 배출에 큰 도움이 되고 식사는 소화에 부담이 없는 부드러운 죽 위주로 영양을 채워야 합니다 해열제를 복용한 뒤에는 약 효과로 열이 내리고 일시적으로 컨디션이 좋아지더라도 몸이 완전히 회복된 것이 아니므로 무리하게 활동하지 말고 가벼운 스트레칭조차 자제한 채 온전히 휴식에 집중해야 체력을 보존하여 열감기를 더 빨리 극복할 수 있습니다
열감기로 인한 발열과 몸살 증상을 빠르게 가라앉히기 위해서는 충분한 수분 섭취와 철저한 환경 관리를 통해 우리 몸의 면역계가 바이러스와 효율적으로 싸울 수 있도록 도와야 합니다 열이 나면 피부와 호흡을 통해 체내 수분 손실이 급격히 증가하므로 미온수나 보리차를 하루에 최소 1.5리터에서 2리터 이상 수시로 마셔 탈수를 예방하고 혈액 순환을 촉진해야 합니다 실내 온도는 20도에서 22도 습도는 40%에서 60%를 유지하여 호흡기 점막이 마르지 않게 하고 옷차림은 오한이 들 때는 얇은 옷을 겹쳐 입었다가 열이 오를 때는 땀 발산이 잘되도록 헐렁하고 얇은 면 소재 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다 면역 세포가 집중적으로 회복 활동을 하는 밤 시간에는 평소보다 많은 하루 8시간 이상의 깊은 수면을 취해야 하며 기침과 가래 증상이 심할 때는 상체를 대략 30도에서 45도 정도 높게 올린 자세를 취하면 기도 확보와 가래 배출에 큰 도움이 되고 식사는 소화에 부담이 없는 부드러운 죽 위주로 영양을 채워야 합니다 해열제를 복용한 뒤에는 약 효과로 열이 내리고 일시적으로 컨디션이 좋아지더라도 몸이 완전히 회복된 것이 아니므로 무리하게 활동하지 말고 가벼운 스트레칭조차 자제한 채 온전히 휴식에 집중해야 체력을 보존하여 열감기를 더 빨리 극복할 수 있습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 열감기 빨리 낫게 하는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.
열이 오르내리는 상태에서는 몸이 바이러스나 염증과 싸우는 과정일 수 있어서, “무리하지 않고 체온 조절 + 수분 + 휴식”이 핵심입니다. 수분은 소변 색이 옅은 노란색이 유지될 정도로 자주 마시는 게 좋고, 보통은 물이나 이온음료를 포함해 평소보다 조금 더 자주 나눠서 섭취하는 방식이 편합니다. 실내는 너무 덥게 하지 말고 20~24도 정도로 유지하고, 땀을 많이 흘리면 바로 얇은 옷으로 갈아입되 과하게 두껍게 덮어 열을 가두는 건 피하는 게 좋습니다.
수면은 최소 7~9시간 정도로 충분히 자는 게 회복에 도움이 되고, 낮에도 피로하면 짧게라도 쉬는 게 좋습니다. 기침이나 가래가 있으면 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 자세가 편하고, 식사는 기름지지 않은 따뜻한 죽·국처럼 소화 잘 되는 걸 소량씩 나눠 먹는 것이 좋습니다. 해열제를 먹은 뒤에는 체온이 내려간다고 바로 무리해서 활동하지 말고, 땀이 나면 체온이 다시 오를 수 있으니 미지근한 상태를 유지하면서 안정적으로 쉬는 게 좋습니다.
열이 오르내리는 상태에서는 몸이 바이러스나 염증과 싸우는 과정일 수 있어서, “무리하지 않고 체온 조절 + 수분 + 휴식”이 핵심입니다. 수분은 소변 색이 옅은 노란색이 유지될 정도로 자주 마시는 게 좋고, 보통은 물이나 이온음료를 포함해 평소보다 조금 더 자주 나눠서 섭취하는 방식이 편합니다. 실내는 너무 덥게 하지 말고 20~24도 정도로 유지하고, 땀을 많이 흘리면 바로 얇은 옷으로 갈아입되 과하게 두껍게 덮어 열을 가두는 건 피하는 게 좋습니다.
수면은 최소 7~9시간 정도로 충분히 자는 게 회복에 도움이 되고, 낮에도 피로하면 짧게라도 쉬는 게 좋습니다. 기침이나 가래가 있으면 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 자세가 편하고, 식사는 기름지지 않은 따뜻한 죽·국처럼 소화 잘 되는 걸 소량씩 나눠 먹는 것이 좋습니다. 해열제를 먹은 뒤에는 체온이 내려간다고 바로 무리해서 활동하지 말고, 땀이 나면 체온이 다시 오를 수 있으니 미지근한 상태를 유지하면서 안정적으로 쉬는 게 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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