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Re : 운동 직후 파워에이드
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동 직후 파워에이드(일반형, 당분 포함)를 마시면 다 살로 간다는 표현은 조금 과장된 거예요. 실제로는 운동 강도, 소모한 칼로리, 이후 식습관에 따라 달라집니다.
대부분 간,근육의 글리코겐 회복에 쓰일것 같습니다.
운동 직후 파워에이드(일반형, 당분 포함)를 마시면 다 살로 간다는 표현은 조금 과장된 거예요. 실제로는 운동 강도, 소모한 칼로리, 이후 식습관에 따라 달라집니다.
대부분 간,근육의 글리코겐 회복에 쓰일것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 운동 직후 파워에이드
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
고강도 운동으로 천에서 이천 칼로리를 소모한 직후에는 몸속의 에너지원인 글리코겐이 완전히 고갈된 상태이므로 이때 마시는 파워에이드의 당분은 살로 가기보다 근육과 간의 에너지를 재충전하는 데 우선적으로 사용됩니다. 운동 직후의 신체는 영양소 흡수율이 극대화되어 인슐린 감수성이 높아지기 때문에 섭취한 탄수화물이 지방으로 축적되지 않고 소모된 에너지를 회복하는 대사 과정에 곧바로 투입됩니다. 다만 과도한 당분 섭취는 인슐린의 급격한 분비를 유발할 수 있으므로 체중 감량이 목적이라면 수분과 전해질은 일차적으로 물이나 제로 음료로 보충하시고 일반 스포츠음료는 소모된 탄수화물을 적정량 복구하는 수준으로만 조절하여 마시는 것이 효율적인 신체 회복에 유리합니다.
고강도 운동으로 천에서 이천 칼로리를 소모한 직후에는 몸속의 에너지원인 글리코겐이 완전히 고갈된 상태이므로 이때 마시는 파워에이드의 당분은 살로 가기보다 근육과 간의 에너지를 재충전하는 데 우선적으로 사용됩니다. 운동 직후의 신체는 영양소 흡수율이 극대화되어 인슐린 감수성이 높아지기 때문에 섭취한 탄수화물이 지방으로 축적되지 않고 소모된 에너지를 회복하는 대사 과정에 곧바로 투입됩니다. 다만 과도한 당분 섭취는 인슐린의 급격한 분비를 유발할 수 있으므로 체중 감량이 목적이라면 수분과 전해질은 일차적으로 물이나 제로 음료로 보충하시고 일반 스포츠음료는 소모된 탄수화물을 적정량 복구하는 수준으로만 조절하여 마시는 것이 효율적인 신체 회복에 유리합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 운동 직후 파워에이드
안녕하세요
고강도 운동으로 에너지가 완전히 고갈된 직후 마시는 파워에이드의 당분은 살로 가지 않고,
지친 근육의 피로를 회복하고 수분을 빠르게 보충하는 귀중한 연료로 전부 사용되므로 안심하고 드셔도 됩니다.
건승하세요
고강도 운동으로 에너지가 완전히 고갈된 직후 마시는 파워에이드의 당분은 살로 가지 않고,
지친 근육의 피로를 회복하고 수분을 빠르게 보충하는 귀중한 연료로 전부 사용되므로 안심하고 드셔도 됩니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 운동 직후 파워에이드
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
운동으로 대량의 에너지를 소모한 후 스포츠음료 섭취와 체지방 전환 여부에 대해 궁금하시군요.
결론부터 말씀드리면, 1,000~2,000kcal에 달하는 고강도 운동 직후 마시는 일반 파워에이드(당분 포함)는 다 살로 가지 않으니 안심하셔도 됩니다.
고강도 운동 직후 몸은 근육과 간에 저장되어 있던 에너지원인 '글리코겐'을 격렬하게 소모하여 고갈된 상태(공복)가 됩니다.
이때 섭취하는 액상 당분은 지방으로 축적되기보다,
최우선적으로 근육 세포 내 고갈된 글리코겐을 급속 충전하고 근육 손실을 막는 회복 에너지로 사용됩니다.
즉, 인슐린 분비가 촉진되면서 당분을 근육 속으로 빠르게 밀어 넣기 때문에 즉각적인 피로 해소와 수분·전해질 보충에 매우 효율적입니다.
다만, 다이어트가 목적이라면 굳이 과도한 당을 매번 섭취할 필요는 없으므로 평소에는 물이나 제로 음료가 유리합니다.
한의학에서는 이처럼 엄청난 운동을 통해 대량의 땀을 흘리고 공복 상태가 된 것을 전신의 에너지인 기(氣)와 수분 혈액인 진액(陰)이 한꺼번에 고갈된 '기음양구(氣陰兩傷)' 상태로 진단합니다.
극심한 소모 상태에서는 비위(소화기)의 자생력이 일시적으로 예민해져 차가운 음료가 갑자기 들어가면 속이 냉해질 수 있습니다.
인위적인 액상과당에 의존하기보다,
운동으로 손상된 전신의 진액 자생력을 근본적으로 돋우고 효율적인 체지방 연소 몸을 만들고 싶다면 한의원에 가세요.
한방 치료는 소화기에 무리를 주지 않으면서 운동 후 갈증을 해소하고 세포의 자생적 회복을 유도합니다.
생진지갈(生津止渴) 한약 처방: 운동 후 고갈된 진액을 마르지 않게 샘솟게 하고 피로 물질을 분해하는 안심 한약(맥문동, 오미자, 인삼이 배합되어 땀을 많이 흘릴 때 최고의 자생력을 발휘하는 '생맥산(生脈散)' 가감방)을 처방합니다.
근근막 이완 침 치료: 고강도 운동으로 긴장된 근육층과 관절 주변 경혈을 자극하는 침 치료를 통해 젖산 배출을 돕고 근육의 회복 자생력을 높입니다.
운동 직후 음료는 너무 차갑지 않게 천천히 마셔주세요. 쾌유를 바랍니다.
운동으로 대량의 에너지를 소모한 후 스포츠음료 섭취와 체지방 전환 여부에 대해 궁금하시군요.
결론부터 말씀드리면, 1,000~2,000kcal에 달하는 고강도 운동 직후 마시는 일반 파워에이드(당분 포함)는 다 살로 가지 않으니 안심하셔도 됩니다.
고강도 운동 직후 몸은 근육과 간에 저장되어 있던 에너지원인 '글리코겐'을 격렬하게 소모하여 고갈된 상태(공복)가 됩니다.
이때 섭취하는 액상 당분은 지방으로 축적되기보다,
최우선적으로 근육 세포 내 고갈된 글리코겐을 급속 충전하고 근육 손실을 막는 회복 에너지로 사용됩니다.
즉, 인슐린 분비가 촉진되면서 당분을 근육 속으로 빠르게 밀어 넣기 때문에 즉각적인 피로 해소와 수분·전해질 보충에 매우 효율적입니다.
다만, 다이어트가 목적이라면 굳이 과도한 당을 매번 섭취할 필요는 없으므로 평소에는 물이나 제로 음료가 유리합니다.
한의학에서는 이처럼 엄청난 운동을 통해 대량의 땀을 흘리고 공복 상태가 된 것을 전신의 에너지인 기(氣)와 수분 혈액인 진액(陰)이 한꺼번에 고갈된 '기음양구(氣陰兩傷)' 상태로 진단합니다.
극심한 소모 상태에서는 비위(소화기)의 자생력이 일시적으로 예민해져 차가운 음료가 갑자기 들어가면 속이 냉해질 수 있습니다.
인위적인 액상과당에 의존하기보다,
운동으로 손상된 전신의 진액 자생력을 근본적으로 돋우고 효율적인 체지방 연소 몸을 만들고 싶다면 한의원에 가세요.
한방 치료는 소화기에 무리를 주지 않으면서 운동 후 갈증을 해소하고 세포의 자생적 회복을 유도합니다.
생진지갈(生津止渴) 한약 처방: 운동 후 고갈된 진액을 마르지 않게 샘솟게 하고 피로 물질을 분해하는 안심 한약(맥문동, 오미자, 인삼이 배합되어 땀을 많이 흘릴 때 최고의 자생력을 발휘하는 '생맥산(生脈散)' 가감방)을 처방합니다.
근근막 이완 침 치료: 고강도 운동으로 긴장된 근육층과 관절 주변 경혈을 자극하는 침 치료를 통해 젖산 배출을 돕고 근육의 회복 자생력을 높입니다.
운동 직후 음료는 너무 차갑지 않게 천천히 마셔주세요. 쾌유를 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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