안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

공복 상태가 오래 유지되면 실제로 혈당이 떨어질 수 있습니다.
특히 식사를 자주 거르거나 활동량이 많은 상태에서 오래 굶으면 몸에서 필요한 에너지가 부족해지면서 저혈당 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

다만 우리 몸은 공복이 되어도 바로 혈당이 위험하게 떨어지지 않도록 조절 기능이 작동합니다.
간에 저장된 당을 꺼내 쓰거나,
필요한 경우 새로운 포도당을 만들어 혈당을 유지하려고 합니다.

하지만:
* 식사를 오래 못 함
* 당뇨약이나 인슐린 사용 중
* 과음
* 과로
* 체중 감소
같은 상황에서는 조절이 잘 안 되어 저혈당 위험이 커질 수 있습니다.

저혈당에서 흔한 증상은:
* 손 떨림
* 식은땀
* 어지럼
* 심한 허기
* 두근거림
* 집중 저하
* 멍한 느낌
등입니다.

심하면:
* 의식 저하
* 혼동
* 쓰러짐
까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

한의학적으로도 공복이 길어졌을 때 나타나는 어지럼·기운 빠짐·손 떨림 등을 몸의 에너지 균형이 떨어진 상태로 보는 경우가 많습니다. 특히:
* 불규칙한 식사
* 수면 부족
* 스트레스
* 과로
가 겹치면 증상이 더 심해지는 분들도 적지 않습니다.

그래서 한의원에서는 단순 혈당 수치뿐 아니라:
* 식사 패턴
* 소화 상태
* 피로 누적
* 수면 상태
등을 함께 살펴보는 경우가 많습니다.

현실적으로는:
* 너무 긴 공복 피하기
* 규칙적인 식사
* 공복 시 물 충분히 마시기
* 필요하면 견과류·우유·간단한 간식 준비하기
같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

특히 반복적으로 손 떨림이나 어지럼이 생긴다면 내과에서 공복혈당이나 당화혈색소 같은 기본 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요

공복이 길어지면 몸이 혈당을 유지하려 노력하지만, 당뇨 환자나 대사 기능이 떨어진 경우
손 떨림·어지러움 같은 저혈당 증상이 발생할 수 있으므로 12시간 이상의 무리한 공복을 피하고 규칙적인 식사나 간식으로 예방해야 합니다.


건승하세요