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Re : 음식 먹어도 금새 허기지고 가짜배고픔 느껴집니다
안녕하세요
정제 탄수화물 위주의 식단이나 수분 부족이 원인일 수 있으며,
우울증으로 인한 세로토닌 저하는 부족한 행복감을 채우기 위해 가짜 배고픔을 유발하는 심리적 허기의 주요 원인이 됩니다.
건승하세요
정제 탄수화물 위주의 식단이나 수분 부족이 원인일 수 있으며,
우울증으로 인한 세로토닌 저하는 부족한 행복감을 채우기 위해 가짜 배고픔을 유발하는 심리적 허기의 주요 원인이 됩니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 음식 먹어도 금새 허기지고 가짜배고픔 느껴집니다
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
식사 후 금방 허기를 느끼는 가짜 배고픔은 당지수가 높은 음식 섭취로 인한 급격한 혈당 변화나 수분 부족이 주요 원인일 수 있으며 스트레스로 인한 코르티솔 호르몬 분비가 식욕 억제 호르몬의 기능을 방해할 때도 발생합니다. 우울증은 뇌의 세로토닌 수치를 낮추어 우리 몸이 일시적인 즐거움을 얻기 위해 계속해서 탄수화물이나 단 음식을 찾게 만드는 심리적 허기를 유발할 수 있으므로 감정 변화와 식탐이 동반된다면 연관성을 고려해 볼 수 있습니다. 충분한 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 유지하면서 규칙적인 수면과 가벼운 운동을 통해 호르몬 균형을 되찾는 것이 가짜 배고픔을 해결하는 데 큰 도움이 됩니다.
식사 후 금방 허기를 느끼는 가짜 배고픔은 당지수가 높은 음식 섭취로 인한 급격한 혈당 변화나 수분 부족이 주요 원인일 수 있으며 스트레스로 인한 코르티솔 호르몬 분비가 식욕 억제 호르몬의 기능을 방해할 때도 발생합니다. 우울증은 뇌의 세로토닌 수치를 낮추어 우리 몸이 일시적인 즐거움을 얻기 위해 계속해서 탄수화물이나 단 음식을 찾게 만드는 심리적 허기를 유발할 수 있으므로 감정 변화와 식탐이 동반된다면 연관성을 고려해 볼 수 있습니다. 충분한 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 유지하면서 규칙적인 수면과 가벼운 운동을 통해 호르몬 균형을 되찾는 것이 가짜 배고픔을 해결하는 데 큰 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 음식 먹어도 금새 허기지고 가짜배고픔 느껴집니다
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
음식을 먹었는데도 금방 허기지거나 계속 뭔가 먹고 싶은 느낌이 들면 답답하고 신경 쓰이실 수 있습니다.
실제로 이런 “가짜배고픔” 느낌은 단순 위 문제만이 아니라 스트레스, 수면, 감정 상태, 식사 패턴 영향으로도 꽤 흔하게 나타납니다.
특히 우울감이나 불안이 있을 때는 뇌의 보상 반응과 식욕 조절 리듬이 흔들리면서 배는 부른데 계속 허전하거나,
자꾸 먹고 싶은 느낌이 반복되기도 합니다.
또 복용 중인 항우울제가 식욕 변화에 영향을 주는 경우도 일부 있습니다.
보통은
* 식사를 빨리 먹는 습관
* 단 음식·카페인 위주 식사
* 수면 부족
* 스트레스 누적
* 감정성 허기
와 같이 겹쳐서 나타나는 경우가 많습니다.
한의학적으로는 이런 경우를 단순 위 용량 문제가 아니라 위장 리듬과 자율신경 긴장, 감정 스트레스로 인한 식욕 신호 불균형으로 보는 편입니다.
특히 우울감이나 긴장이 오래 이어지면 “배고픔”과 “허전함” 감각이 섞여 나타나는 경우도 있어서 한의원에서는 식습관뿐 아니라 수면·스트레스·전신 컨디션을 함께 조절하는 방향으로 접근하기도 합니다.
우선은
* 식사 시간을 일정하게 하기
* 단 음식·야식 줄이기
* 단백질·식이섬유 같이 먹기
* 너무 빠르게 먹지 않기
* 수면 패턴 관리하기
정도로 관리해보시는 게 좋겠습니다.
다만
* 체중이 급격히 늘거나 줄음
* 손 떨림·심한 갈증
* 폭식 반복
* 우울감 악화
같은 증상이 있으면 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.
음식을 먹었는데도 금방 허기지거나 계속 뭔가 먹고 싶은 느낌이 들면 답답하고 신경 쓰이실 수 있습니다.
실제로 이런 “가짜배고픔” 느낌은 단순 위 문제만이 아니라 스트레스, 수면, 감정 상태, 식사 패턴 영향으로도 꽤 흔하게 나타납니다.
특히 우울감이나 불안이 있을 때는 뇌의 보상 반응과 식욕 조절 리듬이 흔들리면서 배는 부른데 계속 허전하거나,
자꾸 먹고 싶은 느낌이 반복되기도 합니다.
또 복용 중인 항우울제가 식욕 변화에 영향을 주는 경우도 일부 있습니다.
보통은
* 식사를 빨리 먹는 습관
* 단 음식·카페인 위주 식사
* 수면 부족
* 스트레스 누적
* 감정성 허기
와 같이 겹쳐서 나타나는 경우가 많습니다.
한의학적으로는 이런 경우를 단순 위 용량 문제가 아니라 위장 리듬과 자율신경 긴장, 감정 스트레스로 인한 식욕 신호 불균형으로 보는 편입니다.
특히 우울감이나 긴장이 오래 이어지면 “배고픔”과 “허전함” 감각이 섞여 나타나는 경우도 있어서 한의원에서는 식습관뿐 아니라 수면·스트레스·전신 컨디션을 함께 조절하는 방향으로 접근하기도 합니다.
우선은
* 식사 시간을 일정하게 하기
* 단 음식·야식 줄이기
* 단백질·식이섬유 같이 먹기
* 너무 빠르게 먹지 않기
* 수면 패턴 관리하기
정도로 관리해보시는 게 좋겠습니다.
다만
* 체중이 급격히 늘거나 줄음
* 손 떨림·심한 갈증
* 폭식 반복
* 우울감 악화
같은 증상이 있으면 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.