질문
답변
Re : 운동
안녕하세요
무릎 관절염 보호를 위해 강도는 3단으로 유지하시고,
40분 내외의 부드러운 유산소 운동을 지속하는 것이
무릎 통증 예방과 복부대동맥 탄력 강화에 안전하고 효과적일 겁니다.
건승하세요
무릎 관절염 보호를 위해 강도는 3단으로 유지하시고,
40분 내외의 부드러운 유산소 운동을 지속하는 것이
무릎 통증 예방과 복부대동맥 탄력 강화에 안전하고 효과적일 겁니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
복부대동맥류와 무릎 관절염을 동시에 앓고 계신 상황에서는 혈관의 압력을 낮추고 관절의 부하를 줄이는 것이 최우선이므로 3단 강도로 운동하는 것은 매우 현명한 선택입니다. 3단 강도라 하더라도 30분에서 1시간 미만으로 꾸준히 운동을 지속하면 하체 근육의 지구력이 향상되어 무릎 관절을 안정적으로 지지할 수 있으며 적절한 유산소 자극을 통해 복부대동맥의 탄력을 유지하는 데에도 충분한 효과가 있습니다. 속도를 50 이내로 유지하며 무리하게 힘을 쓰지 않는 방식은 혈압의 급격한 상승을 막아 대동맥류의 확장을 예방하는 데 가장 안전한 방법이므로 4단에 미련을 두기보다 3단으로 안전하게 시간을 채우는 것을 권장합니다. 특히 운동 중 호흡을 참지 않고 자연스럽게 내뱉는 습관을 들인다면 두 가지 건강 문제를 모두 관리하는 데 최적의 운동 루틴이 될 것이니 안심하고 시행하시기 바랍니다.
복부대동맥류와 무릎 관절염을 동시에 앓고 계신 상황에서는 혈관의 압력을 낮추고 관절의 부하를 줄이는 것이 최우선이므로 3단 강도로 운동하는 것은 매우 현명한 선택입니다. 3단 강도라 하더라도 30분에서 1시간 미만으로 꾸준히 운동을 지속하면 하체 근육의 지구력이 향상되어 무릎 관절을 안정적으로 지지할 수 있으며 적절한 유산소 자극을 통해 복부대동맥의 탄력을 유지하는 데에도 충분한 효과가 있습니다. 속도를 50 이내로 유지하며 무리하게 힘을 쓰지 않는 방식은 혈압의 급격한 상승을 막아 대동맥류의 확장을 예방하는 데 가장 안전한 방법이므로 4단에 미련을 두기보다 3단으로 안전하게 시간을 채우는 것을 권장합니다. 특히 운동 중 호흡을 참지 않고 자연스럽게 내뱉는 습관을 들인다면 두 가지 건강 문제를 모두 관리하는 데 최적의 운동 루틴이 될 것이니 안심하고 시행하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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