질문
평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
70살이 된 남성입니다.
40대 후반부터 운동할 때 땀이 많아졌습니다. 점점 많아지더니 65세부터 특히 많아지네요.
평소에 1주일에 두번 정도 등산을 하는데, 등산 같이하는 친구들도 모두 제가 눈에 띠게 땀이 많이 난다고 이야기합니다.
그러나 평상시에는 식은 땀이 나거나 땀을 흘린 후 피곤하거나 하는 증상은 없습니다.
손발이 땀에 젖거나 하는 증상도 없습니다.
등산 덕택에 허벅지와 종아리 근육도 조금 강해진 것 같고, 땀을 흘린 후 샤워하면 상쾌한 기분이 들어서, 등산을 계속하고 싶습니다.
운동 후 땀이 많은게 제가 걱정해야 할 증상인지 궁금합니다.
현명하신 응답 부탁드립니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
운동 시 남들보다 땀을 많이 흘리는 증상은 신체의 열 조절 기능이 활발하게 작동하고 있다는 신호이며 평상시 식은땀이나 극심한 피로감이 동반되지 않는다면 건강상의 큰 문제라기보다 체질적인 특성이나 강화된 대사 기능의 결과로 볼 수 있습니다. 70세의 나이에도 꾸준한 등산으로 하체 근육이 발달하셨다면 운동 중 발생하는 열량이 많아 이를 식히기 위한 냉각 작용으로 땀 분비가 왕성해질 수 있으며 운동 후 느끼시는 상쾌함은 체내 노폐물 배출과 혈액 순환이 원활하다는 증거이기도 합니다. 다만 나이가 들면서 체내 수분 조절 능력이 저하될 수 있으므로 남들보다 땀을 많이 흘리는 만큼 운동 전후와 중간에 전해질이 포함된 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 가장 중요하며 갑상선 기능 항진증이나 당뇨 등 대사성 질환이 없는 상태라면 현재의 증상을 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 땀을 흘린 직후 급격한 체온 저하로 감기에 걸리지 않도록 기능성 의류를 착용하시고 체력에 맞는 강도로 등산을 즐기신다면 오히려 심폐 기능과 근력을 유지하는 데 매우 긍정적인 역할을 할 것입니다. 결론적으로 평상시 증상이 없고 운동 중에만 국한된 다한증은 건강한 신체 반응의 일부로 이해하셔도 무방하니 즐겁게 운동을 지속하시되 충분한 수분 보충이라는 기본 원칙만 잘 지켜주시면 충분합니다. 앞으로도 꾸준한 활동을 통해 건강을 유지하시길 응원하며 만약 운동 중 어지러움이나 가슴 답답함이 새로 발생한다면 그때는 심혈관계 정밀 검사를 고려해 보시길 권장합니다.
운동 시 남들보다 땀을 많이 흘리는 증상은 신체의 열 조절 기능이 활발하게 작동하고 있다는 신호이며 평상시 식은땀이나 극심한 피로감이 동반되지 않는다면 건강상의 큰 문제라기보다 체질적인 특성이나 강화된 대사 기능의 결과로 볼 수 있습니다. 70세의 나이에도 꾸준한 등산으로 하체 근육이 발달하셨다면 운동 중 발생하는 열량이 많아 이를 식히기 위한 냉각 작용으로 땀 분비가 왕성해질 수 있으며 운동 후 느끼시는 상쾌함은 체내 노폐물 배출과 혈액 순환이 원활하다는 증거이기도 합니다. 다만 나이가 들면서 체내 수분 조절 능력이 저하될 수 있으므로 남들보다 땀을 많이 흘리는 만큼 운동 전후와 중간에 전해질이 포함된 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 가장 중요하며 갑상선 기능 항진증이나 당뇨 등 대사성 질환이 없는 상태라면 현재의 증상을 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 땀을 흘린 직후 급격한 체온 저하로 감기에 걸리지 않도록 기능성 의류를 착용하시고 체력에 맞는 강도로 등산을 즐기신다면 오히려 심폐 기능과 근력을 유지하는 데 매우 긍정적인 역할을 할 것입니다. 결론적으로 평상시 증상이 없고 운동 중에만 국한된 다한증은 건강한 신체 반응의 일부로 이해하셔도 무방하니 즐겁게 운동을 지속하시되 충분한 수분 보충이라는 기본 원칙만 잘 지켜주시면 충분합니다. 앞으로도 꾸준한 활동을 통해 건강을 유지하시길 응원하며 만약 운동 중 어지러움이나 가슴 답답함이 새로 발생한다면 그때는 심혈관계 정밀 검사를 고려해 보시길 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
지금 말씀하신 것처럼 운동 중에만 땀이 많고, 이후 상쾌함을 느끼며 다른 이상 증상이 없다면 특별히 걱정할 필요는 없습니다.
지금 말씀하신 것처럼 운동 중에만 땀이 많고, 이후 상쾌함을 느끼며 다른 이상 증상이 없다면 특별히 걱정할 필요는 없습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
안녕하세요
운동 중 땀이 많은 것은 체온 조절 능력이 우수하고 근육 대사가 활발하다는 건강한 신호이며,
일상 속 이상 증상 없이 샤워 후 상쾌하다면 걱정 없이 수분 보충에 신경 쓰며 산행을 즐기셔도 좋습니다.
건승하세요
운동 중 땀이 많은 것은 체온 조절 능력이 우수하고 근육 대사가 활발하다는 건강한 신호이며,
일상 속 이상 증상 없이 샤워 후 상쾌하다면 걱정 없이 수분 보충에 신경 쓰며 산행을 즐기셔도 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.
지금 기술한 양상은 질환 가능성보다 “생리적 발한 증가” 쪽이 훨씬 우세합니다. 즉, 대부분은 걱정할 상황이 아닙니다.
첫째, 운동 시에만 과도하게 땀이 난다
→ 안정 시(평상시) 발한이 없고, 손발 국소 다한증도 없다는 점은 병적 다한증 패턴과 다릅니다.
→ 전신 체온 조절 반응이 과하게 활성화된 형태입니다.
둘째, 중년 이후 점진적으로 증가
→ 40대 후반부터 증가, 60대 이후 더 뚜렷
→ 노화 + 체온조절 set-point 변화 + 심폐 효율 변화 + 교감신경 반응 증가
→ 장기간 등산으로 발한 역치가 낮아진 ‘훈련된 발한’ 가능성도 큼 (운동 많이 하는 사람일수록 더 빨리, 더 많이 땀)
셋째, 운동 후 회복 양호, 전신 증상 없음
→ 체중 감소, 피로, 심계항진, 손떨림, 야간 발한 없음
→ 이 경우 갑상선기능항진증, 만성 감염, 악성질환 가능성 낮음
그럼 언제 “문제”로 보느냐가 중요합니다.
아래 중 하나라도 있으면 평가 권장입니다:운동 안 해도 식은땀이 난다,
밤에 땀으로 옷/이불이 젖는다 (야간 발한),
최근 6개월 내 의도치 않은 체중 감소,
심장이 자주 두근거림 / 손 떨림 / 더위 과민,
운동 시 숨참/흉통/어지럼 동반,
이전보다 운동 강도 대비 과도한 탈진.
현재 케이스는 이렇게 해석하는 게 더 정확합니다:
등산 빈도 주 2회 → 심폐 적응 + 발한 반응 강화
근육량 유지(하체 근육 발달 언급) → 대사 열 발생 ↑
체온 조절 효율 ↑ → “더 빨리, 더 많이 땀”
→ 결과적으로 같은 운동에서도 타인보다 땀이 많아 보임
즉, “몸이 운동에 잘 적응한 상태”일 가능성이 큽니다.
실제 관리 포인트만 짚겠습니다.
탈수/전해질 관리;등산 시 수분 + 전해질 병행 (물만 마시면 저나트륨 위험)
체중 변화 모니터링;운동 전후 체중 차이로 땀 손실량 추정 가능
복장/환경;흡습속건 의류, 체온 과상승 방지.
필요 시 baseline 검사; 갑상선 기능, 혈당, CBC 정도는 한 번 체크하면 충분.
결론적으로,
현재 정보만 보면 **“질환적 다한증”이 아니라 “운동 적응에 의한 생리적 발한 증가”**로 판단됩니다.
운동 지속은 오히려 권장됩니다.
지금 기술한 양상은 질환 가능성보다 “생리적 발한 증가” 쪽이 훨씬 우세합니다. 즉, 대부분은 걱정할 상황이 아닙니다.
첫째, 운동 시에만 과도하게 땀이 난다
→ 안정 시(평상시) 발한이 없고, 손발 국소 다한증도 없다는 점은 병적 다한증 패턴과 다릅니다.
→ 전신 체온 조절 반응이 과하게 활성화된 형태입니다.
둘째, 중년 이후 점진적으로 증가
→ 40대 후반부터 증가, 60대 이후 더 뚜렷
→ 노화 + 체온조절 set-point 변화 + 심폐 효율 변화 + 교감신경 반응 증가
→ 장기간 등산으로 발한 역치가 낮아진 ‘훈련된 발한’ 가능성도 큼 (운동 많이 하는 사람일수록 더 빨리, 더 많이 땀)
셋째, 운동 후 회복 양호, 전신 증상 없음
→ 체중 감소, 피로, 심계항진, 손떨림, 야간 발한 없음
→ 이 경우 갑상선기능항진증, 만성 감염, 악성질환 가능성 낮음
그럼 언제 “문제”로 보느냐가 중요합니다.
아래 중 하나라도 있으면 평가 권장입니다:운동 안 해도 식은땀이 난다,
밤에 땀으로 옷/이불이 젖는다 (야간 발한),
최근 6개월 내 의도치 않은 체중 감소,
심장이 자주 두근거림 / 손 떨림 / 더위 과민,
운동 시 숨참/흉통/어지럼 동반,
이전보다 운동 강도 대비 과도한 탈진.
현재 케이스는 이렇게 해석하는 게 더 정확합니다:
등산 빈도 주 2회 → 심폐 적응 + 발한 반응 강화
근육량 유지(하체 근육 발달 언급) → 대사 열 발생 ↑
체온 조절 효율 ↑ → “더 빨리, 더 많이 땀”
→ 결과적으로 같은 운동에서도 타인보다 땀이 많아 보임
즉, “몸이 운동에 잘 적응한 상태”일 가능성이 큽니다.
실제 관리 포인트만 짚겠습니다.
탈수/전해질 관리;등산 시 수분 + 전해질 병행 (물만 마시면 저나트륨 위험)
체중 변화 모니터링;운동 전후 체중 차이로 땀 손실량 추정 가능
복장/환경;흡습속건 의류, 체온 과상승 방지.
필요 시 baseline 검사; 갑상선 기능, 혈당, CBC 정도는 한 번 체크하면 충분.
결론적으로,
현재 정보만 보면 **“질환적 다한증”이 아니라 “운동 적응에 의한 생리적 발한 증가”**로 판단됩니다.
운동 지속은 오히려 권장됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
운동할 때만 땀이 눈에 띄게 많고 평상시에는 특별한 증상이 없다면 이는 질환보다는 체온 조절 기능이 잘 작동하는 생리적인 반응일 가능성이 높습니다. 특히 꾸준한 등산으로 근육량과 대사 활동이 증가한 경우 열 발생이 많아져 발한도 함께 증가할 수 있습니다.
현재처럼 운동 후 상쾌함이 있고 피로감이나 식은땀, 체중 감소, 심계항진 등의 전신 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없는 상태로 판단됩니다. 오히려 규칙적인 운동에 잘 적응된 신체 반응으로 이해할 수 있습니다.
다만 땀 배출이 많은 만큼 탈수를 예방하기 위해 수분과 전해질 보충에 신경 쓰는 것이 중요하며, 향후 운동과 관계없이 식은땀이나 야간 발한, 체중 감소 등이 동반된다면 그때는 검사를 고려하는 것이 안전합니다.
현재처럼 운동 후 상쾌함이 있고 피로감이나 식은땀, 체중 감소, 심계항진 등의 전신 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없는 상태로 판단됩니다. 오히려 규칙적인 운동에 잘 적응된 신체 반응으로 이해할 수 있습니다.
다만 땀 배출이 많은 만큼 탈수를 예방하기 위해 수분과 전해질 보충에 신경 쓰는 것이 중요하며, 향후 운동과 관계없이 식은땀이나 야간 발한, 체중 감소 등이 동반된다면 그때는 검사를 고려하는 것이 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 평상시는 괜찮은데 운동할 때 눈에 띄게 땀이 많이 납니다.
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다. 운동시 땀이 많이 나는 것은 문제가 되는 경우는 매우 드뭅니다. 하지만 최근 땀이 많아졌다면 기본적인 혈액검사를 해보시는 것이 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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