질문
선크림 운동
여드름성 피부입니다.
저녁에 듀악겔을 바르고 잔 뒤 아침에 여드름성 피부 완화 기능성 폼클렌저로 세안을 하고 세타필 수분 크림과 썬크림을 바른 상태에서 땀이 많이 나는 운동을 하고 물로만 세안을 한 뒤 다시 세타필 수분크림과 썬크림을 도포합니다.
지금까지는 이렇게 하고 나서 피부가 악화되지는 않았는데 이게 피부에 안 좋다는 말이 있어서 아침 운동을 할 때 여드름성 완화 기능성 폼클렌저로 세안을 해야 하는 시기와 물 세안을 해야 하는 시기 또 썬크림은 언제 바르는 것이 좋은지 궁금합니다. 참고로 운동은 헬스장에서 하고 있습니다.
답변
Re : 선크림 운동
안녕하세요
듀*겔 사용 시 피부가 예민해지기 쉬우므로, 아침 운동 전에는 가볍게 세안 후 수분크림만 바르고,
운동 후 폼클렌저로 땀과 노폐물을 깨끗이 세정하고 선크림을 도포하는 루틴을 추천합니다.
건승하세요
듀*겔 사용 시 피부가 예민해지기 쉬우므로, 아침 운동 전에는 가볍게 세안 후 수분크림만 바르고,
운동 후 폼클렌저로 땀과 노폐물을 깨끗이 세정하고 선크림을 도포하는 루틴을 추천합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 선크림 운동
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
여드름성 피부이면서 듀*겔과 같은 외용제를 사용 중이라면 피부 장벽이 민감해질 수 있으므로 세안 횟수와 선크림 도포 시점을 체계적으로 조절하는 것이 피부 건강을 지키는 핵심입니다. 헬스장과 같은 실내에서 운동을 하신다면 자외선 노출이 적으므로 운동 전에는 가볍게 수분 크림만 바르고 운동을 마친 직후에 폼클렌저를 사용하여 땀과 노폐물을 깨끗이 씻어낸 뒤 수분 크림과 선크림을 도포하는 것이 피부 모공이 막히는 것을 방지하는 데 가장 효과적입니다. 만약 운동 전에도 선크림을 꼭 바르셔야 한다면 운동 후 물 세안만으로는 선크림의 잔여물과 땀이 섞인 노폐물이 충분히 제거되지 않아 여드름이 악화될 수 있으므로 반드시 약산성 또는 여드름용 폼클렌저를 사용하여 이중 세안에 준하는 청결을 유지해야 합니다. 아침 기상 직후에는 밤사이 분비된 피지와 남아있는 듀악겔 성분을 제거하기 위해 기능성 세안제를 사용하고 운동 후에는 땀을 닦아내기 위해 다시 한번 세안제를 쓰는 것이 좋으나 하루 3회 이상의 과도한 세안은 오히려 독이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 결론적으로 실내 운동 시에는 운동 전 선크림 생략 후 운동 직후 본격적인 세안과 기초 케어를 진행하는 방식을 권장하며 땀이 많이 난 상태에서 선크림을 덧바르는 행위는 모공을 막아 트러블을 유발할 수 있으니 반드시 깨끗한 세안 후에 새롭게 도포하시길 바랍니다. 본인의 피부가 현재까지 악화되지 않았다면 잘 관리하고 계신 것이지만 장기적으로는 노폐물 누적을 막기 위해 세안 시점을 운동 직후로 맞추어 피부가 숨을 쉴 수 있는 시간을 충분히 확보해 주는 것이 중요합니다.
여드름성 피부이면서 듀*겔과 같은 외용제를 사용 중이라면 피부 장벽이 민감해질 수 있으므로 세안 횟수와 선크림 도포 시점을 체계적으로 조절하는 것이 피부 건강을 지키는 핵심입니다. 헬스장과 같은 실내에서 운동을 하신다면 자외선 노출이 적으므로 운동 전에는 가볍게 수분 크림만 바르고 운동을 마친 직후에 폼클렌저를 사용하여 땀과 노폐물을 깨끗이 씻어낸 뒤 수분 크림과 선크림을 도포하는 것이 피부 모공이 막히는 것을 방지하는 데 가장 효과적입니다. 만약 운동 전에도 선크림을 꼭 바르셔야 한다면 운동 후 물 세안만으로는 선크림의 잔여물과 땀이 섞인 노폐물이 충분히 제거되지 않아 여드름이 악화될 수 있으므로 반드시 약산성 또는 여드름용 폼클렌저를 사용하여 이중 세안에 준하는 청결을 유지해야 합니다. 아침 기상 직후에는 밤사이 분비된 피지와 남아있는 듀악겔 성분을 제거하기 위해 기능성 세안제를 사용하고 운동 후에는 땀을 닦아내기 위해 다시 한번 세안제를 쓰는 것이 좋으나 하루 3회 이상의 과도한 세안은 오히려 독이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 결론적으로 실내 운동 시에는 운동 전 선크림 생략 후 운동 직후 본격적인 세안과 기초 케어를 진행하는 방식을 권장하며 땀이 많이 난 상태에서 선크림을 덧바르는 행위는 모공을 막아 트러블을 유발할 수 있으니 반드시 깨끗한 세안 후에 새롭게 도포하시길 바랍니다. 본인의 피부가 현재까지 악화되지 않았다면 잘 관리하고 계신 것이지만 장기적으로는 노폐물 누적을 막기 위해 세안 시점을 운동 직후로 맞추어 피부가 숨을 쉴 수 있는 시간을 충분히 확보해 주는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 선크림 운동
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동 후에는 물 세안보다는 폼클렌저 세안이 더 적절하며, 이후 수분크림과 선크림을 다시 발라주는 것이 가장 피부에 안전합니다.
운동 후에는 물 세안보다는 폼클렌저 세안이 더 적절하며, 이후 수분크림과 선크림을 다시 발라주는 것이 가장 피부에 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 선크림 운동
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.현재 루틴은 “크게 문제는 없지만, 상황에 따라 미세 조정하면 더 안정적”입니다. 특히 운동 전/후 세안 방식과 자외선 차단제 타이밍이 포인트입니다.
1) 현재 루틴 평가
저녁: 듀*겔(Clindamycin 포함) → 적절
아침: 폼클렌저 → 보습 → 선크림 → 운동 → 물세안 → 보습+선크림
→ 여드름 악화 없으면 기본적으로 잘 맞는 루틴
다만, 운동 중 땀 + 선크림 + 피지가 섞이면 모공 폐쇄 + 자극 가능성이 있습니다.
2) 운동 전 세안: “폼 vs 물” 기준
결론은 조건부 선택입니다.
폼클렌저 사용이 더 나은 경우;전날 밤 바른 듀악겔 잔여감이 남아 있음,
아침에 피지 분비가 많은 타입,
선크림을 바른 채로 바로 운동할 경우
→ 이 경우는 가볍게 폼클렌징 후 → 운동 (선크림 X 권장)
물세안만으로 충분한 경우;피부가 건조/민감한 편
아침 피지가 거의 없음
바로 실내 운동 (자외선 거의 없음)
→ 이 경우는 지금처럼 물세안 유지 가능
3) 운동 중/직후 관리 (가장 중요)
지금 루틴에서 개선 포인트입니다.
운동 중: 땀 많이 나면 수건으로 톡톡 닦기 (문지르지 말 것)
운동 직후:
이상적: 폼클렌저로 가볍게 세안
현실적으로 어렵다면 → 최소한 물세안 유지
왜냐하면 땀 + 피지 + 선크림 잔여물 → 여드름 유발 환경
특히 Acne vulgaris에서는 중요
4) 선크림 타이밍 (핵심)
이 부분은 꽤 중요한 오류 가능성 있습니다.
추천 루틴
운동 전에 선크림 바르면 안좋다. (실내 헬스 기준)
운동 후 세안 → 보습 → 선크림 ⭕
이유;운동 중 땀으로 선크림이 분해 + 모공 막힘 증가
효과도 거의 유지 안 됨
단, 예외:
헬스장이 통창 + 직사광선 강함-->소량 사용 가능
5) 정리 (실전 루틴)
가장 합리적인 구조:
아침;(피지 많으면) 폼클렌저 / (건조하면) 물세안
운동 (선크림 X 권장)
운동 후 → 폼클렌저 세안
세타필 크림
선크림
저녁;듀악겔 유지 (문제 없음)
6) 추가 팁 (임상적으로 중요)
운동 후 즉시 샤워 못 하면 → 최소 물세안 + 티슈로 땀 제거
수건, 베개 커버 위생 → 생각보다 영향 큼
여드름이 “이마/헤어라인” 위주면 → 헤어 제품 영향 의심
결론적으로
지금 방식이 “완전히 잘못된 건 아니지만”,
운동 전 선크림 제거 + 운동 후 클렌징 강화 이 두 가지만 바꾸면 여드름 재발 확률을 더 낮출 수 있습니다.
1) 현재 루틴 평가
저녁: 듀*겔(Clindamycin 포함) → 적절
아침: 폼클렌저 → 보습 → 선크림 → 운동 → 물세안 → 보습+선크림
→ 여드름 악화 없으면 기본적으로 잘 맞는 루틴
다만, 운동 중 땀 + 선크림 + 피지가 섞이면 모공 폐쇄 + 자극 가능성이 있습니다.
2) 운동 전 세안: “폼 vs 물” 기준
결론은 조건부 선택입니다.
폼클렌저 사용이 더 나은 경우;전날 밤 바른 듀악겔 잔여감이 남아 있음,
아침에 피지 분비가 많은 타입,
선크림을 바른 채로 바로 운동할 경우
→ 이 경우는 가볍게 폼클렌징 후 → 운동 (선크림 X 권장)
물세안만으로 충분한 경우;피부가 건조/민감한 편
아침 피지가 거의 없음
바로 실내 운동 (자외선 거의 없음)
→ 이 경우는 지금처럼 물세안 유지 가능
3) 운동 중/직후 관리 (가장 중요)
지금 루틴에서 개선 포인트입니다.
운동 중: 땀 많이 나면 수건으로 톡톡 닦기 (문지르지 말 것)
운동 직후:
이상적: 폼클렌저로 가볍게 세안
현실적으로 어렵다면 → 최소한 물세안 유지
왜냐하면 땀 + 피지 + 선크림 잔여물 → 여드름 유발 환경
특히 Acne vulgaris에서는 중요
4) 선크림 타이밍 (핵심)
이 부분은 꽤 중요한 오류 가능성 있습니다.
추천 루틴
운동 전에 선크림 바르면 안좋다. (실내 헬스 기준)
운동 후 세안 → 보습 → 선크림 ⭕
이유;운동 중 땀으로 선크림이 분해 + 모공 막힘 증가
효과도 거의 유지 안 됨
단, 예외:
헬스장이 통창 + 직사광선 강함-->소량 사용 가능
5) 정리 (실전 루틴)
가장 합리적인 구조:
아침;(피지 많으면) 폼클렌저 / (건조하면) 물세안
운동 (선크림 X 권장)
운동 후 → 폼클렌저 세안
세타필 크림
선크림
저녁;듀악겔 유지 (문제 없음)
6) 추가 팁 (임상적으로 중요)
운동 후 즉시 샤워 못 하면 → 최소 물세안 + 티슈로 땀 제거
수건, 베개 커버 위생 → 생각보다 영향 큼
여드름이 “이마/헤어라인” 위주면 → 헤어 제품 영향 의심
결론적으로
지금 방식이 “완전히 잘못된 건 아니지만”,
운동 전 선크림 제거 + 운동 후 클렌징 강화 이 두 가지만 바꾸면 여드름 재발 확률을 더 낮출 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 선크림 운동
안녕하세요. 하이닥 성형외과 상담의 이호준입니다.
'세안을 하고 세타필 수분 크림과 썬크림을 바른 상태에서 땀이 많이 나는 운동을 하고
물로만 세안을 한 뒤 다시 세타필 수분크림과 썬크림을 도포합니다.'
이 과정은 피부 노폐물 배출에 도움이 되지 않습니다.
썬크림을 바른 상태에서 땀이 많이 나는 운동을 하신 뒤에는
썬크림이 충분히 씻겨나가게 한 뒤에 다시 바르시는 것이 좋습니다.
따라서 운동 후에는 물로만 세안하시기 보다는
자극이 덜한 약산성 폼클렌저를 사용하시고 다시 수분크림과 썬크림을 바르시는 것이 좋습니다.
'세안을 하고 세타필 수분 크림과 썬크림을 바른 상태에서 땀이 많이 나는 운동을 하고
물로만 세안을 한 뒤 다시 세타필 수분크림과 썬크림을 도포합니다.'
이 과정은 피부 노폐물 배출에 도움이 되지 않습니다.
썬크림을 바른 상태에서 땀이 많이 나는 운동을 하신 뒤에는
썬크림이 충분히 씻겨나가게 한 뒤에 다시 바르시는 것이 좋습니다.
따라서 운동 후에는 물로만 세안하시기 보다는
자극이 덜한 약산성 폼클렌저를 사용하시고 다시 수분크림과 썬크림을 바르시는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 선크림 운동
여드름성 피부에서 가장 중요한 포인트는 땀, 피지, 선크림 잔여물이 모공을 막지 않도록 관리하는 것이며, 현재 루틴은 크게 문제는 없지만 운동 전후 순서를 조금 조정하면 더 도움이 됩니다. 특히 실내 운동이라면 운동 전에 선크림을 바르지 않는 것이 오히려 모공 막힘을 줄이는 데 유리합니다.
운동 후에는 물세안만으로는 선크림과 피지가 충분히 제거되지 않을 수 있으므로, 가능하면 순한 폼클렌저로 세안한 뒤 수분크림을 바르고 이후 선크림을 다시 도포하는 것이 좋습니다. 아침 기상 직후에는 피지 상태에 따라 폼세안 또는 물세안을 선택하면 됩니다.
정리하면 운동 전에는 가볍게 세안 후 보습만, 운동 후에는 폼클렌저 세안 후 보습과 선크림 순으로 관리하는 것이 가장 권장되는 방법입니다. 과도한 세안은 오히려 피부 장벽을 손상시킬 수 있으므로 하루 2회 정도를 기준으로 유지하는 것이 적절합니다.
운동 후에는 물세안만으로는 선크림과 피지가 충분히 제거되지 않을 수 있으므로, 가능하면 순한 폼클렌저로 세안한 뒤 수분크림을 바르고 이후 선크림을 다시 도포하는 것이 좋습니다. 아침 기상 직후에는 피지 상태에 따라 폼세안 또는 물세안을 선택하면 됩니다.
정리하면 운동 전에는 가볍게 세안 후 보습만, 운동 후에는 폼클렌저 세안 후 보습과 선크림 순으로 관리하는 것이 가장 권장되는 방법입니다. 과도한 세안은 오히려 피부 장벽을 손상시킬 수 있으므로 하루 2회 정도를 기준으로 유지하는 것이 적절합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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