질문
다이어트 한약으로 요요현상이 생길까요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
한방과,
복약
다이어트 하면서 한약을 복용하는 경우가 많은데, 한약이 체중 유지에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요. 특히, 다이어트 한약을 먹고 나서 요요현상이 발생할 가능성은 있는지 알고 싶어요. 한약이 체내 대사에 영향을 준다던데, 장기 복용 시 몸에 어떤 변화가 생길까 궁금해요. 한약 복용 후 체중이 갑자기 늘거나 빠른 속도로 요요가 오는 경우가 있는데, 이를 예방하려면 어떻게 해야 할지도 궁금합니다. 또, 다이어트 한약을 복용하면서 장기간 유지하려면 어떤 생활습관이나 식습관이 도움이 될까요?
답변
Re : 다이어트 한약으로 요요현상이 생길까요?
안녕하세요.
다이어트 한약은 약 기운으로 기초대사량을 억지로 높인 상태라 복용 중단 시 대사율이 급락하며
식욕이 폭발하는 심각한 요요와 근육 소실을 유발해 이전보다 살찌기 쉬운 체질로 변질될 위험이 큽니다.
건승하세요
다이어트 한약은 약 기운으로 기초대사량을 억지로 높인 상태라 복용 중단 시 대사율이 급락하며
식욕이 폭발하는 심각한 요요와 근육 소실을 유발해 이전보다 살찌기 쉬운 체질로 변질될 위험이 큽니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 한약으로 요요현상이 생길까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
다이어트 한약은 기초대사량을 높여 체중 감량을 돕지만 복용 중단 후 이전의 과다한 식습관으로 돌아가면 억제되었던 식욕이 반등하며 요요현상이 발생할 수 있습니다. 장기 복용 시 교감신경 항진으로 인한 피로감이나 내성이 생길 수 있으므로 감량 후에는 점진적으로 약용량을 줄이는 '유지기 처방'을 통해 몸이 바뀐 체중에 적응할 시간을 주는 것이 예방의 핵심입니다. 한약에만 의존하기보다 복용 기간 중 형성한 소식 습관과 규칙적인 근력 운동을 꾸준히 유지하여 근육량 저하를 막고 대사 능력을 보존하는 생활 습관을 반드시 병행하시길 권고합니다. 특히 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 충분한 단백질과 채소 위주의 식단을 습관화하여 체내 세트포인트를 안정시키는 것이 요요 없는 건강한 다이어트의 완성입니다. 증량 조짐이 보일 때는 즉시 식단을 점검하고 전문가와 상담하여 체질에 맞는 사후 관리 대책을 세우시길 바랍니다.
다이어트 한약은 기초대사량을 높여 체중 감량을 돕지만 복용 중단 후 이전의 과다한 식습관으로 돌아가면 억제되었던 식욕이 반등하며 요요현상이 발생할 수 있습니다. 장기 복용 시 교감신경 항진으로 인한 피로감이나 내성이 생길 수 있으므로 감량 후에는 점진적으로 약용량을 줄이는 '유지기 처방'을 통해 몸이 바뀐 체중에 적응할 시간을 주는 것이 예방의 핵심입니다. 한약에만 의존하기보다 복용 기간 중 형성한 소식 습관과 규칙적인 근력 운동을 꾸준히 유지하여 근육량 저하를 막고 대사 능력을 보존하는 생활 습관을 반드시 병행하시길 권고합니다. 특히 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 충분한 단백질과 채소 위주의 식단을 습관화하여 체내 세트포인트를 안정시키는 것이 요요 없는 건강한 다이어트의 완성입니다. 증량 조짐이 보일 때는 즉시 식단을 점검하고 전문가와 상담하여 체질에 맞는 사후 관리 대책을 세우시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 한약으로 요요현상이 생길까요?
다이어트 한약 복용 후 요요는 충분히 발생할 수 있으며, 특히 약을 중단하고 기존 식습관으로 돌아가면 체중이 빠르게 증가할 수 있습니다. 근력 운동과 식습관 개선을 병행해야 요요를 예방할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 한약으로 요요현상이 생길까요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
다이어트 한약을 복용한 뒤 요요현상이 생길 수 있는지에 대해서는 “가능성은 있지만 한약 자체가 직접 요요를 만든다”라고 보기는 어렵습니다.
요요는 대부분 약 복용 이후의 생활 패턴 변화와 기초 습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
다이어트 한약은 보통 식욕 조절, 대사 변화, 수분 대사 개선 등을 통해 체중 감량을 돕는 방향으로 작용하는데,
복용 기간 동안은 식사량이 줄고 체중이 빠지면서 몸이 새로운 상태에 적응하게 됩니다.
문제는 약을 중단한 이후에 이전 식습관으로 빠르게 돌아가거나,
운동과 활동량이 함께 유지되지 않을 때입니다.
이 경우 몸이 소비하던 에너지와 섭취량의 균형이 다시 깨지면서 체중이 빠르게 증가할 수 있습니다.
또 하나는 감량 과정에서 근육량이 충분히 유지되지 않은 경우입니다.
단순 체중만 줄어든 상태에서는 기초대사량이 낮아져서 이전과 같은 식사량에도 체중이 더 쉽게 증가하는 상태가 될 수 있습니다.
한의학적으로는 다이어트 한약을 “체중을 줄이는 단계”와 “줄인 체중을 유지하는 단계”로 나누어 보는 경우가 많고,
감량 이후 관리가 함께 중요하다고 설명하는 경우가 많습니다.
요요를 예방하기 위해 중요한 점은
* 급격한 식사량 증가를 피하는 것
* 단백질과 기본 식사 구조를 유지하는 것
* 가벼운 근력 운동으로 기초대사 유지
* 수면과 스트레스 관리
이 네 가지가 핵심입니다.
정리하면
* 다이어트 한약이 직접 요요를 만든다고 보기는 어렵습니다
* 대부분은 식습관과 생활 패턴 변화가 원인입니다
* 근육량 유지 여부가 장기 체중 유지에 중요합니다
* 유지 단계 관리가 실제로 가장 중요합니다
다이어트 한약을 복용한 뒤 요요현상이 생길 수 있는지에 대해서는 “가능성은 있지만 한약 자체가 직접 요요를 만든다”라고 보기는 어렵습니다.
요요는 대부분 약 복용 이후의 생활 패턴 변화와 기초 습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
다이어트 한약은 보통 식욕 조절, 대사 변화, 수분 대사 개선 등을 통해 체중 감량을 돕는 방향으로 작용하는데,
복용 기간 동안은 식사량이 줄고 체중이 빠지면서 몸이 새로운 상태에 적응하게 됩니다.
문제는 약을 중단한 이후에 이전 식습관으로 빠르게 돌아가거나,
운동과 활동량이 함께 유지되지 않을 때입니다.
이 경우 몸이 소비하던 에너지와 섭취량의 균형이 다시 깨지면서 체중이 빠르게 증가할 수 있습니다.
또 하나는 감량 과정에서 근육량이 충분히 유지되지 않은 경우입니다.
단순 체중만 줄어든 상태에서는 기초대사량이 낮아져서 이전과 같은 식사량에도 체중이 더 쉽게 증가하는 상태가 될 수 있습니다.
한의학적으로는 다이어트 한약을 “체중을 줄이는 단계”와 “줄인 체중을 유지하는 단계”로 나누어 보는 경우가 많고,
감량 이후 관리가 함께 중요하다고 설명하는 경우가 많습니다.
요요를 예방하기 위해 중요한 점은
* 급격한 식사량 증가를 피하는 것
* 단백질과 기본 식사 구조를 유지하는 것
* 가벼운 근력 운동으로 기초대사 유지
* 수면과 스트레스 관리
이 네 가지가 핵심입니다.
정리하면
* 다이어트 한약이 직접 요요를 만든다고 보기는 어렵습니다
* 대부분은 식습관과 생활 패턴 변화가 원인입니다
* 근육량 유지 여부가 장기 체중 유지에 중요합니다
* 유지 단계 관리가 실제로 가장 중요합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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