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Re : 하체운동 후 거꾸리
안녕하세요
하체 운동 직후 거꾸리는 혈압 급변 및 어지럼증을 유발할 수 있으므로,
휴식을 통해 맥박이 정상화된 후 낮은 각도부터 짧게 실시하는 것이 안전합니다.
건승하세요
하체 운동 직후 거꾸리는 혈압 급변 및 어지럼증을 유발할 수 있으므로,
휴식을 통해 맥박이 정상화된 후 낮은 각도부터 짧게 실시하는 것이 안전합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하체운동 후 거꾸리
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
하체운동 후에 거꾸리(인버전 테이블)를 사용하는 것 자체가 즉각적으로 위험하거나 반드시 쓰러질 정도로 혈류에 큰 문제를 일으키는 경우는 드뭅니다
하체운동 후에 거꾸리(인버전 테이블)를 사용하는 것 자체가 즉각적으로 위험하거나 반드시 쓰러질 정도로 혈류에 큰 문제를 일으키는 경우는 드뭅니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하체운동 후 거꾸리
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
하체 운동 직후에는 혈액이 하체 근육에 몰려 있어 갑자기 거꾸리 기구를 사용하면 머리로 혈압이 급격히 쏠리거나 기립성 저혈압으로 인해 어지럼증 및 실신 위험이 발생할 수 있습니다. 하체 운동 후에는 반드시 가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈류를 고르게 분산시킨 뒤 충분한 휴식을 취하고 나서 거꾸리를 사용하는 것이 안전합니다. 또한 안압이 높거나 고혈압, 뇌혈관 질환이 있는 경우에는 거꾸리 자체가 위험할 수 있으므로 본인의 건강 상태를 먼저 점검하고 사용 시간은 1~2분 내외로 짧게 시작하여 점진적으로 늘리는 것을 권장합니다. 편안한 상태에서 천천히 기구에서 내려와 잠시 안정을 취하는 습관이 부상을 예방하는 지름길입니다.
하체 운동 직후에는 혈액이 하체 근육에 몰려 있어 갑자기 거꾸리 기구를 사용하면 머리로 혈압이 급격히 쏠리거나 기립성 저혈압으로 인해 어지럼증 및 실신 위험이 발생할 수 있습니다. 하체 운동 후에는 반드시 가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈류를 고르게 분산시킨 뒤 충분한 휴식을 취하고 나서 거꾸리를 사용하는 것이 안전합니다. 또한 안압이 높거나 고혈압, 뇌혈관 질환이 있는 경우에는 거꾸리 자체가 위험할 수 있으므로 본인의 건강 상태를 먼저 점검하고 사용 시간은 1~2분 내외로 짧게 시작하여 점진적으로 늘리는 것을 권장합니다. 편안한 상태에서 천천히 기구에서 내려와 잠시 안정을 취하는 습관이 부상을 예방하는 지름길입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하체운동 후 거꾸리
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
운동이 끝나자마자 바로 기구에 올라가기보다는, 가볍게 걸으면서 숨을 완전히 고르고 혈액이 몸 전체로 골고루 퍼질 시간을 5분 정도 가진 뒤에 하시는 게 안전합니다. 거꾸리를 할 때도 각도를 너무 가파르게 하지 말고, 마친 후에는 곧장 일어서지 마시고 기구를 수평으로 맞춘 상태에서 1분 정도 가만히 누워 혈압이 돌아오길 기다렸다가 천천히 일어나시는 것을 추천드립니다.
운동이 끝나자마자 바로 기구에 올라가기보다는, 가볍게 걸으면서 숨을 완전히 고르고 혈액이 몸 전체로 골고루 퍼질 시간을 5분 정도 가진 뒤에 하시는 게 안전합니다. 거꾸리를 할 때도 각도를 너무 가파르게 하지 말고, 마친 후에는 곧장 일어서지 마시고 기구를 수평으로 맞춘 상태에서 1분 정도 가만히 누워 혈압이 돌아오길 기다렸다가 천천히 일어나시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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