안녕하세요

심한 스트레스로 자율신경계가 예민해져 얕은 잠과 식은땀이 발생하는 것이니,
취침 전 고민을 적어두고 뇌를 쉬게 하는 습관을 통해 수면의 질을 높이면 자연스럽게 호전될 것입니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

새벽 늦게 잠들면서도 이른 아침에 반복해서 깨고 깊은 수면을 취하지 못하는 것은 스트레스로 인해 뇌가 각성 상태를 유지하면서 수면의 질이 저하된 전형적인 증상입니다. 꿈을 생생하게 기억하고 중간에 정신이 살짝 깨는 현상은 얕은 잠인 렘수면 단계가 불안정해진 결과이며 잠잘 때 등에만 땀이 나는 식은땀 증상은 심리적 압박감이나 누적된 피로로 인해 자율신경계가 불균형해졌을 때 흔히 나타납니다. 급격한 체중 변화나 호르몬 수치의 불균형이 동반된 상태라면 몸의 회복력이 떨어져 외부 환경 변화에 더 민감하게 반응할 수 있으므로 규칙적인 수면 시간을 확보하려는 노력이 필요합니다. 스트레스가 심하지 않다고 느끼더라도 몸은 이미 긴장 반응을 보이고 있으므로 자기 전 미지근한 물로 샤워를 하거나 가벼운 명상을 통해 뇌의 이완을 돕고 증상이 지속된다면 수면 전문의나 정신건강의학과 상담을 받아보시길 권장합니다. 현재 겪고 계신 불편함은 신체적인 큰 질병보다는 심리적 요인과 생활 리듬의 붕괴가 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 높으니 마음을 편안히 가지는 것이 우선입니다.