질문
꼬르륵 소리를 줄일 수 있는 음식 추천 가능할까요?
요즘 배가 자주 꼬르륵 소리를 내서 고민이에요. 부끄럽기도 하고, 상황에 따라 좀 신경 쓰이는 것 같아요. 어떤 음식을 먹으면 이 소리를 줄일 수 있을까요? 또, 식사 전에 어떤 음료나 간식을 먹는 게 도움이 될까요? 혹시 소화에 좋은 음식이나 피해야 할 음식이 있다면 그 점도 알려주세요. 마지막으로, 식사 습관이 소리와 어떤 연관이 있는지 궁금해요.
답변
Re : 꼬르륵 소리를 줄일 수 있는 음식 추천 가능할까요?
안녕하세요.
배에서 나는 소리를 줄이려면 가스를 유발하는 포드맵(FODMAP) 식품과 탄산음료를 피하고,
식사 시 공기가 유입되지 않도록 입을 다물고 천천히 씹어 먹는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
건승하세요
배에서 나는 소리를 줄이려면 가스를 유발하는 포드맵(FODMAP) 식품과 탄산음료를 피하고,
식사 시 공기가 유입되지 않도록 입을 다물고 천천히 씹어 먹는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 꼬르륵 소리를 줄일 수 있는 음식 추천 가능할까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
배에서 나는 소리를 줄이려면 가스 발생이 적고 장을 안정시키는 **저포드맵(Low FODMAP)** 식품인 쌀밥, 감자, 바나나, 생선 위주의 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 지체하지 말고 장내 가스를 유발하는 콩류, 양배추, 유제품 및 액상과당이 풍부한 탄산음료 섭취를 조절하시길 권고드리며, 식사 전 따뜻한 허브차(페퍼민트 등)를 마셔 장 근육을 이완시키는 것도 현명한 방법입니다. 식사 습관은 소리와 직결되는데, 음식을 급하게 먹으며 공기를 함께 삼키면 장내 가스가 늘어나 소리가 커지므로 입을 다물고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다. 평소 규칙적인 식사로 위장이 비어 있는 시간을 줄이고 스트레스를 관리하여 과민해진 장 운동을 진정시키며 건강한 소화 환경을 유지하시기 바랍니다.
배에서 나는 소리를 줄이려면 가스 발생이 적고 장을 안정시키는 **저포드맵(Low FODMAP)** 식품인 쌀밥, 감자, 바나나, 생선 위주의 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 지체하지 말고 장내 가스를 유발하는 콩류, 양배추, 유제품 및 액상과당이 풍부한 탄산음료 섭취를 조절하시길 권고드리며, 식사 전 따뜻한 허브차(페퍼민트 등)를 마셔 장 근육을 이완시키는 것도 현명한 방법입니다. 식사 습관은 소리와 직결되는데, 음식을 급하게 먹으며 공기를 함께 삼키면 장내 가스가 늘어나 소리가 커지므로 입을 다물고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요합니다. 평소 규칙적인 식사로 위장이 비어 있는 시간을 줄이고 스트레스를 관리하여 과민해진 장 운동을 진정시키며 건강한 소화 환경을 유지하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.