안녕하세요.

아토피 피부염 개선을 위해 인스턴트, 밀가루, 튀긴 음식 등 염증을 유발하는 식품을 멀리하고
신선한 채소와 제철 과일, 발효 식품 위주의 항염 식단을 유지하면서,
개인별 알레르기 유발 항원을 파악하기 위해 식사 일기를 쓰는 습관을 갖는 것이 필수입니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

아토피 피부염은 특정 음식이 직접 원인이 되기보다는 개인별 알레르기 여부와 장내 면역 균형이 더 중요하므로 무조건적인 식이 제한보다는 본인에게 증상을 악화시키는 음식이 있는지 확인하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 도움이 될 수 있는 음식은 오메가3가 풍부한 고등어와 연어 같은 등푸른 생선, 항산화 성분이 많은 채소와 과일, 프로바이오틱스가 포함된 요거트나 발효식품, 식이섬유가 풍부한 잡곡과 콩류 등이며, 간식으로는 무가당 요거트, 견과류 소량, 삶은 고구마 등이 비교적 안전합니다. 반대로 개인 알레르기가 있는 우유, 계란, 밀, 견과류 등은 피해야 하고, 공통적으로 가공식품, 인스턴트 음식, 설탕이 많은 간식, 탄산음료, 과도한 음주는 염증을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋습니다. 다만 무분별한 제한 식단은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 명확한 음식 알레르기 검사나 섭취 후 증상 악화 여부를 기준으로 조절해야 하며, 식단만으로 완치되기는 어렵지만 꾸준히 관리하면 가려움과 염증 강도가 일부 완화되는 경우가 많습니다. 생활습관으로는 보습을 하루 여러 번 유지하고, 미지근한 물로 짧게 샤워하며, 자극적인 세정제와 과도한 때밀기를 피하고, 면 소재 의복을 착용하고, 수면과 스트레스 관리를 병행하는 것이 식이요법만큼 중요합니다.