질문
무릎 관절 수술 후 수영을 해도 될까요?
무릎 관절 수술을 받은 뒤 회복 중인데, 운동 관련해서 궁금한 점이 생겼어요. 수술 후 신체활동에 대해 어떻게 조절해야 할지 고민하고 있습니다. 수영은 관절에 무리를 주지 않는 운동으로 알려져 있는데, 저와 같은 경우에 꼭 피해야 할 점이 있을까요? 특히 수영 전에 준비 운동이나 스트레칭이 필요한지, 혹은 권장하는 수영 프로그램이 있다면 알고 싶어요. 마지막으로, 수영 외에 다른 운동도 추천해주실 수 있는지 궁금해요!
답변
Re : 무릎 관절 수술 후 수영을 해도 될까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
무릎 관절 수술 후 수영은 상처 회복과 주치의 확인 후 시작하면 좋은 재활 운동이 될 수 있습니다. 다만 강도 조절과 영법 선택이 중요합니다.
무릎 관절 수술 후 수영은 상처 회복과 주치의 확인 후 시작하면 좋은 재활 운동이 될 수 있습니다. 다만 강도 조절과 영법 선택이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 무릎 관절 수술 후 수영을 해도 될까요?
안녕하세요.
무릎 수술 후 수영은 상처가 완전히 아문 6~8주 후부터 가능하며,
관절에 회전 부하를 주는 평영(개구리헤엄)은 피하고 부력을 이용한
물속 걷기나 자유형 발차기 위주로 진행하는 것이
재활과 근력 강화에 안전하고 효과적입니다.
건승하세요
무릎 수술 후 수영은 상처가 완전히 아문 6~8주 후부터 가능하며,
관절에 회전 부하를 주는 평영(개구리헤엄)은 피하고 부력을 이용한
물속 걷기나 자유형 발차기 위주로 진행하는 것이
재활과 근력 강화에 안전하고 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 무릎 관절 수술 후 수영을 해도 될까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
무릎 관절 수술 후 수영은 물의 부력이 체중 부하를 줄여주어 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력을 강화할 수 있는 가장 우수한 재활 운동 중 하나이지만 반드시 수술 부위의 상처가 완전히 아물고 담당 주치의로부터 입수가 가능하다는 확인을 받은 후에 시작해야 합니다. 수영을 하실 때는 무릎을 강하게 구부리고 차는 평영 동작은 관절에 회전력을 가해 통증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋으며 대신 물속에서 천천히 걷기나 가벼운 자유형 또는 배영 발차기 위주로 진행하시되 수중 운동 전후에는 반드시 허벅지와 종아리 근육을 부드럽게 이완시키는 스트레칭을 병행해야 부상을 방지할 수 있습니다. 수영 외에도 실내 자전거 타기는 무릎 주변 근육을 강화하는 데 매우 효과적이며 평지에서의 가벼운 산책이나 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 버티는 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 실천하시면 무릎의 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 운동 중이나 후에 무릎이 붓거나 열감이 느껴지고 통증이 심해진다면 즉시 활동을 멈추고 냉찜질을 하며 휴식을 취하신 뒤 정형외과 전문의의 진료를 통해 재활 강도를 조절하시길 강력히 권고드립니다. 항상 본인의 회복 속도에 맞춰 단계적으로 운동량을 늘려가며 건강한 무릎을 되찾으시길 진심으로 응원합니다.
무릎 관절 수술 후 수영은 물의 부력이 체중 부하를 줄여주어 관절에 무리를 주지 않으면서도 근력을 강화할 수 있는 가장 우수한 재활 운동 중 하나이지만 반드시 수술 부위의 상처가 완전히 아물고 담당 주치의로부터 입수가 가능하다는 확인을 받은 후에 시작해야 합니다. 수영을 하실 때는 무릎을 강하게 구부리고 차는 평영 동작은 관절에 회전력을 가해 통증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋으며 대신 물속에서 천천히 걷기나 가벼운 자유형 또는 배영 발차기 위주로 진행하시되 수중 운동 전후에는 반드시 허벅지와 종아리 근육을 부드럽게 이완시키는 스트레칭을 병행해야 부상을 방지할 수 있습니다. 수영 외에도 실내 자전거 타기는 무릎 주변 근육을 강화하는 데 매우 효과적이며 평지에서의 가벼운 산책이나 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 버티는 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 실천하시면 무릎의 안정성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 운동 중이나 후에 무릎이 붓거나 열감이 느껴지고 통증이 심해진다면 즉시 활동을 멈추고 냉찜질을 하며 휴식을 취하신 뒤 정형외과 전문의의 진료를 통해 재활 강도를 조절하시길 강력히 권고드립니다. 항상 본인의 회복 속도에 맞춰 단계적으로 운동량을 늘려가며 건강한 무릎을 되찾으시길 진심으로 응원합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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