질문
답변
Re : 하루 몇칼로리를 먹어야 살이 빠질까요?
안녕하세요
자신의 활동량을 포함한 유지 칼로리에서 하루 500kcal를 줄여서 섭취하되,
건강을 위해 최소한 기초대사량 이상의 칼로리는 드시는 것이 정석입니다.
건승하세요
자신의 활동량을 포함한 유지 칼로리에서 하루 500kcal를 줄여서 섭취하되,
건강을 위해 최소한 기초대사량 이상의 칼로리는 드시는 것이 정석입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루 몇칼로리를 먹어야 살이 빠질까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
하루 1400~1600 kcal 섭취가 체중 감량에 적절합니다.
균형 잡힌 식단 + 꾸준한 활동을 병행해야 안전하고 지속 가능한 감량이 가능합니다.
단순당 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘려주셔요
하루 1400~1600 kcal 섭취가 체중 감량에 적절합니다.
균형 잡힌 식단 + 꾸준한 활동을 병행해야 안전하고 지속 가능한 감량이 가능합니다.
단순당 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘려주셔요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루 몇칼로리를 먹어야 살이 빠질까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
살을 빼려면 섭취 칼로리가 하루 소모 칼로리보다 적어야 하며, 하루 필요 칼로리는 기초대사량과 활동량을 합산해 계산합니다. 키 174cm, 몸무게 91kg, 30대 남성 기준으로 기초대사량은 약 1,900~2,000kcal 정도이고, 일상 활동을 포함한 총 소모 칼로리는 약 2,400~2,600kcal 정도로 추정됩니다. 체중 감량을 위해서는 총 소모보다 하루 500~700kcal 정도 적게 섭취하면 주당 0.5~1kg 정도 감량이 가능하며, 즉 하루 약 1,800~2,000kcal 정도를 목표로 식사 조절과 활동량 병행이 적절합니다.
살을 빼려면 섭취 칼로리가 하루 소모 칼로리보다 적어야 하며, 하루 필요 칼로리는 기초대사량과 활동량을 합산해 계산합니다. 키 174cm, 몸무게 91kg, 30대 남성 기준으로 기초대사량은 약 1,900~2,000kcal 정도이고, 일상 활동을 포함한 총 소모 칼로리는 약 2,400~2,600kcal 정도로 추정됩니다. 체중 감량을 위해서는 총 소모보다 하루 500~700kcal 정도 적게 섭취하면 주당 0.5~1kg 정도 감량이 가능하며, 즉 하루 약 1,800~2,000kcal 정도를 목표로 식사 조절과 활동량 병행이 적절합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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