질문
인슐린저항성 개선 채소 vs 베르베린
순대국밥을 거꾸로식사법을 했음에도 불구하고 식후 1시간 혈당이 180을 넘었는데 다른 사람들은 120~140 이더라고요. 이런 상태서 췌장의 기능과 인슐린저항성을 개선하기 위해서는 채소과일 견과류를 먹는 것과 베르베린같은 영양제를 먹는 것 중에 어떤게 더 좋나요? 채소과일은 먹고 나서 직후의 식후혈당을 완만히 올리는 것이지만 몸의 전체적 인슐린저항성 자체를 개선시켜서 채소과일을 안 먹고 탄수화물을 먹은 후 혈당을 안정시키는 건 아니지 않나요?
답변
Re : 인슐린저항성 개선 채소 vs 베르베린
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
인슐린저항성 개선에는 채소·과일·견과류 같은 식습관 개선이 베르베린 섭취보다 장기적으로 가장 근본적이고 안전한 방법입니다
인슐린저항성 개선에는 채소·과일·견과류 같은 식습관 개선이 베르베린 섭취보다 장기적으로 가장 근본적이고 안전한 방법입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 인슐린저항성 개선 채소 vs 베르베린
안녕하세요
채소는 식이섬유를 통해 장기적인 대사 환경과 인슐린 저항성의 기초 토대를 개선하고,
베르베린은 세포의 에너지 대사 스위치를 직접 자극하여
당 흡수를 돕는 보조적 역할을 하므로 두 요법을 병행하며 근육량을 늘리는 것이 효과적입니다.
건승하세요
채소는 식이섬유를 통해 장기적인 대사 환경과 인슐린 저항성의 기초 토대를 개선하고,
베르베린은 세포의 에너지 대사 스위치를 직접 자극하여
당 흡수를 돕는 보조적 역할을 하므로 두 요법을 병행하며 근육량을 늘리는 것이 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 인슐린저항성 개선 채소 vs 베르베린
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
인슐린 저항성이 심한 상태에서 식후 혈당이 180을 넘는 경우 채소와 과일 견과류를 통한 식이섬유 섭취는 식사 직후 혈당 상승을 완만하게 만들어 즉각적인 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되지만 장기적으로 인슐린 저항성 자체를 근본적으로 개선하는 효과는 제한적이며 특히 탄수화물을 먹었을 때 혈당을 안정시키는 데는 베르베린 같은 영양제가 더 직접적이고 강력한 작용을 할 수 있습니다. 베르베린은 AMPK 활성화 등을 통해 인슐린 감수성을 높이고 지방 축적을 억제하며 여러 메타 분석에서 HbA1c와 HOMA-IR을 유의하게 낮추는 것으로 확인되었으나 채소 과일 견과류는 전체적인 식이 패턴으로 체중 관리와 장기적인 대사 건강을 지원하는 데 필수적이며 둘 다 병행하는 것이 가장 이상적입니다.
인슐린 저항성이 심한 상태에서 식후 혈당이 180을 넘는 경우 채소와 과일 견과류를 통한 식이섬유 섭취는 식사 직후 혈당 상승을 완만하게 만들어 즉각적인 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되지만 장기적으로 인슐린 저항성 자체를 근본적으로 개선하는 효과는 제한적이며 특히 탄수화물을 먹었을 때 혈당을 안정시키는 데는 베르베린 같은 영양제가 더 직접적이고 강력한 작용을 할 수 있습니다. 베르베린은 AMPK 활성화 등을 통해 인슐린 감수성을 높이고 지방 축적을 억제하며 여러 메타 분석에서 HbA1c와 HOMA-IR을 유의하게 낮추는 것으로 확인되었으나 채소 과일 견과류는 전체적인 식이 패턴으로 체중 관리와 장기적인 대사 건강을 지원하는 데 필수적이며 둘 다 병행하는 것이 가장 이상적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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