질문
매일 같은 부위 운동하면 안 좋은 것일까요?
최근 운동을 하다 보니 매일 같은 부위를 계속 움직이는 게 걱정이 되더라고요. 이럴 경우 어떤 문제가 생길 수 있을지 궁금합니다.
하루에 같은 부위를 반복해서 운동하는 게 좋지 않다면, 어떤 주기로 운동부위를 바꾸는 게 이상적일까요? 또, 운동 후 통증이나 피로감이 느껴진다면 어떻게 관리하는 게 좋을까요? 마지막으로, 다른 부위의 운동을 하면서도 즐겁게 할 수 있는 방법이 있을지 조언해주시면 감사하겠습니다.
답변
Re : 매일 같은 부위 운동하면 안 좋은 것일까요?
안녕하세요
매일 같은 부위를 운동하면 근육이 회복할 시간이 부족해져
성장이 더뎌지고 부상 위험이 높아지므로,
부위별로 48~72시간의 휴식을 주는
분할 운동 루틴을 실천하는 것이 훨씬 효과적입니다.
건승하세요
매일 같은 부위를 운동하면 근육이 회복할 시간이 부족해져
성장이 더뎌지고 부상 위험이 높아지므로,
부위별로 48~72시간의 휴식을 주는
분할 운동 루틴을 실천하는 것이 훨씬 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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