질문
답변
Re : 게이너 하루 적정 섭취량은 얼마일까요?
안녕하세요
게*너의 하루 적정 섭취량은
개인의 목표 체중, 기초대사량, 운동량에 따라 달라지므로
제품 권장량을 2~3회로 나누어 섭취하며,
운동 직후에는 물에 타서 빠르게 흡수시키고
식사 대용으로는 우유에 타서 칼로리를 보충하되,
과도한 섭취로 체지방이 늘지 않도록 운동을 병행해야 합니다.
건승하세요
게*너의 하루 적정 섭취량은
개인의 목표 체중, 기초대사량, 운동량에 따라 달라지므로
제품 권장량을 2~3회로 나누어 섭취하며,
운동 직후에는 물에 타서 빠르게 흡수시키고
식사 대용으로는 우유에 타서 칼로리를 보충하되,
과도한 섭취로 체지방이 늘지 않도록 운동을 병행해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 게이너 하루 적정 섭취량은 얼마일까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
게*너의 하루 적정 섭취량은 **개인 체중·활동량·식사량에 따라 다르지만**, 일반적으로 **운동 후 1회(제품 기준 1서빙, 보통 300~600kcal)**가 기본이며, 체중 증가가 잘 안 되는 경우에만 **하루 최대 2회까지**가 상한선으로 권장됩니다. 게이너는 식사를 대체하기보다 **일반 식사로 기본 영양을 충분히 섭취한 뒤 보충용으로 병행**하는 것이 가장 효과적이며, 운동 직후나 식사 사이 공복 시간이 길 때가 적절한 섭취 시점입니다. 한 번에 과다 섭취하면 체지방 증가, 복부 팽만, 설사 위험이 커지므로 **나눠서 섭취하고 물에 충분히 희석**하는 것이 좋으며, 체중 증가 속도가 너무 빠르거나 배가 자주 불편하면 섭취량을 줄이는 것이 안전합니다.
게*너의 하루 적정 섭취량은 **개인 체중·활동량·식사량에 따라 다르지만**, 일반적으로 **운동 후 1회(제품 기준 1서빙, 보통 300~600kcal)**가 기본이며, 체중 증가가 잘 안 되는 경우에만 **하루 최대 2회까지**가 상한선으로 권장됩니다. 게이너는 식사를 대체하기보다 **일반 식사로 기본 영양을 충분히 섭취한 뒤 보충용으로 병행**하는 것이 가장 효과적이며, 운동 직후나 식사 사이 공복 시간이 길 때가 적절한 섭취 시점입니다. 한 번에 과다 섭취하면 체지방 증가, 복부 팽만, 설사 위험이 커지므로 **나눠서 섭취하고 물에 충분히 희석**하는 것이 좋으며, 체중 증가 속도가 너무 빠르거나 배가 자주 불편하면 섭취량을 줄이는 것이 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 게이너 하루 적정 섭취량은 얼마일까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
게이너의 하루 섭취량은 체중·운동량·목표에 따라 달라지지만, 보통 제품 권장량을 하루 1~2회(약 75~110g 정도)로 나누어 섭취하는 것이 적절합니다. 운동 직후 빠른 흡수를 위해 물에 타서 마시고, 식사 대용보다는 보충용으로 우유에 섞어 칼로리를 보충하는 방식이 권장됩니다
게이너의 하루 섭취량은 체중·운동량·목표에 따라 달라지지만, 보통 제품 권장량을 하루 1~2회(약 75~110g 정도)로 나누어 섭취하는 것이 적절합니다. 운동 직후 빠른 흡수를 위해 물에 타서 마시고, 식사 대용보다는 보충용으로 우유에 섞어 칼로리를 보충하는 방식이 권장됩니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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