걷거나 계단을 오르면 무릎이 붓고 눌리는 느낌이 있어요.연골이 약해져 충격을 제대로 흡수 못 한다고 들었습니다.운동을 해야 하는지 피해야 하는지 판단이 어렵습니다.찜질이나 테이핑이 도움이 되는지 궁금해요.시간이 지나면 악화될까 걱정돼요.어떻게 관리해야 할까요?
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