질문
우세측 과긴장 + 좌측 승모·능형근 약화 추가 질문
선생님 안녕하세요. 선생님 답변에 추가로 여쭤볼 것이 있어 글 남깁니다.
처방해 주신 운동:매일 3세트씩 왼쪽 능형근·하부 승모근 강화운동(Prone Y, T I raise, Face pull, Wall slide with band)
이 운동들을 할 때 오른쪽은 가만히 놔두고 왼쪽(팔,등어깨)만 사용해서 운동하라는 말씀이실까요?
바쁘실 텐데.. 정말 감사합니다. 막막한 상황에 참 도움이 됩니다.
답변
Re : 우세측 과긴장 + 좌측 승모·능형근 약화 추가 질문
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
좌측 능형근 및 하부 승모근 강화를 위한 처방 운동(Prone Y, T/I raise, Face pull, Wall slide with band)은 기본적으로 양쪽 어깨와 팔을 모두 사용하여 **대칭적으로** 수행하는 것이 원칙입니다. 다만, 환자분의 경우 '좌측 승모/능형근 약화'가 주된 문제이므로, 운동 시 **좌측(약화된 쪽)**의 근육이 **더 강하게 수축**하고 움직임을 **주도**하도록 의식적으로 집중하고 노력하는 것이 중요하며, 우세측인 오른쪽 근육이 보상 작용으로 과도하게 개입하여 운동의 효과를 저해하지 않도록 **오른쪽의 과긴장을 억제**하며 수행해야 합니다. 즉, 완전히 왼쪽 팔만 움직이는 것이 아니라, **양쪽을 함께 사용하되 좌측의 목표 근육 활성화에 초점**을 맞추는 것이 핵심입니다.
좌측 능형근 및 하부 승모근 강화를 위한 처방 운동(Prone Y, T/I raise, Face pull, Wall slide with band)은 기본적으로 양쪽 어깨와 팔을 모두 사용하여 **대칭적으로** 수행하는 것이 원칙입니다. 다만, 환자분의 경우 '좌측 승모/능형근 약화'가 주된 문제이므로, 운동 시 **좌측(약화된 쪽)**의 근육이 **더 강하게 수축**하고 움직임을 **주도**하도록 의식적으로 집중하고 노력하는 것이 중요하며, 우세측인 오른쪽 근육이 보상 작용으로 과도하게 개입하여 운동의 효과를 저해하지 않도록 **오른쪽의 과긴장을 억제**하며 수행해야 합니다. 즉, 완전히 왼쪽 팔만 움직이는 것이 아니라, **양쪽을 함께 사용하되 좌측의 목표 근육 활성화에 초점**을 맞추는 것이 핵심입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 우세측 과긴장 + 좌측 승모·능형근 약화 추가 질문
안녕하세요
처방해 주신 운동은 약화된 좌측 능형근 및 하부 승모근을 강화하기 위해
왼쪽 팔과 등 어깨만을 주도적으로 사용하며,
우측은 과도하게 긴장되지 않도록 이완에 집중하며 수행하는 것이 맞습니다.
건승하세요
처방해 주신 운동은 약화된 좌측 능형근 및 하부 승모근을 강화하기 위해
왼쪽 팔과 등 어깨만을 주도적으로 사용하며,
우측은 과도하게 긴장되지 않도록 이완에 집중하며 수행하는 것이 맞습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 우세측 과긴장 + 좌측 승모·능형근 약화 추가 질문
왼쪽 능형근과 하부 승모근을 강화하는 목적이라면 왼쪽에 더 집중해 운동하시면 되고, 오른쪽은 과긴장이 악화되지 않도록 가볍게만 함께 움직이는 정도면 충분합니다. 통증이나 비대칭이 느껴지지 않는 범위에서 진행하시면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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