질문
야구시합 도중 생긴 허리 통증 대처법을 알 수 있을까요?
야구 시합 도중 허리 통증이 생겼는데, 운동을 계속하려니 걱정이 되네요. 허리 통증을 완화하는 데 효과적인 스트레칭이나 자가 마사지 방법이 있을까요? 또, 평소 허리를 건강하게 유지하려면 어떤 운동을 하면 좋을까요? 일상생활에서 주의해야 할 자세나 습관도 알고 싶어요. 마지막으로, 통증이 지속될 경우 언제 병원을 방문해야 하는지 조언 부탁드립니다.
답변
Re : 야구시합 도중 생긴 허리 통증 대처법을 알 수 있을까요?
안녕하세요
야구 시합 중 허리 통증이 발생하면 운동을 중단하고
냉찜질을 하며 휴식을 취해야 하고,
통증이 완화된 후에는 플랭크, 브릿지 등
코어 및 엉덩이 강화 운동을 꾸준히 하되,
통증이 지속되거나 다리로 퍼지면 병원을 방문해야 합니다.
건승하세요
야구 시합 중 허리 통증이 발생하면 운동을 중단하고
냉찜질을 하며 휴식을 취해야 하고,
통증이 완화된 후에는 플랭크, 브릿지 등
코어 및 엉덩이 강화 운동을 꾸준히 하되,
통증이 지속되거나 다리로 퍼지면 병원을 방문해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 야구시합 도중 생긴 허리 통증 대처법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
야구 중 허리 통증이 생기면 즉시 운동을 중단하고 냉찜질로 염증과 부기를 가라앉히는 것이 우선입니다. 통증이 줄면 허리 비틀기·무릎 당기기 같은 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 평소에는 코어 강화 운동(플랭크, 브릿지, 데드버그) 이 허리 안정에 도움이 되며, 허리를 과도하게 젖히거나 비트는 동작을 피하는 습관이 중요합니다. 통증이 3일 이상 지속되거나 다리 저림이 동반되면 병원 진료를 받아야 합니다.
야구 중 허리 통증이 생기면 즉시 운동을 중단하고 냉찜질로 염증과 부기를 가라앉히는 것이 우선입니다. 통증이 줄면 허리 비틀기·무릎 당기기 같은 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 평소에는 코어 강화 운동(플랭크, 브릿지, 데드버그) 이 허리 안정에 도움이 되며, 허리를 과도하게 젖히거나 비트는 동작을 피하는 습관이 중요합니다. 통증이 3일 이상 지속되거나 다리 저림이 동반되면 병원 진료를 받아야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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