질문
야구스윙 연습하는데 허리가 아프다면 어디 근육이 다친 건가요?
야구스윙 연습 중에 허리가 아파서 걱정입니다. 허리 통증의 원인이 뭘까 궁금해서 질문해요.
허리 통증이 스윙 동작과 어떤 관계가 있을까요? 특정 근육이 다쳤다면, 어떤 부위를 더 주의해야 할까요? 통증 완화를 위한 스트레칭이나 운동법도 알고 싶어요. 마지막으로, 재발 방지를 위해 평소에 어떤 점을 신경 써야 할지 조언 부탁드려요.
답변
Re : 야구스윙 연습하는데 허리가 아프다면 어디 근육이 다친 건가요?
안녕하세요
야구 스윙 중 허리 통증은 과도한 회전과 신전으로 인한
척추 기립근, 광배근, 복부 사근 등의 근육 염좌가 흔하며,
재발 방지를 위해서는
코어 근육 및 엉덩이 흉추의 유연성 강화가 필수이고
통증 지속 시 척추 분리증 등 심각한 부상 가능성을 확인하기 위해 진료가 필요합니다.
건승하세요
야구 스윙 중 허리 통증은 과도한 회전과 신전으로 인한
척추 기립근, 광배근, 복부 사근 등의 근육 염좌가 흔하며,
재발 방지를 위해서는
코어 근육 및 엉덩이 흉추의 유연성 강화가 필수이고
통증 지속 시 척추 분리증 등 심각한 부상 가능성을 확인하기 위해 진료가 필요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 야구스윙 연습하는데 허리가 아프다면 어디 근육이 다친 건가요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
야구 스윙 중 허리 통증은 주로 요방형근, 척추기립근, 복사근(특히 외복사근) 의 긴장이나 미세 손상 때문입니다. 회전 동작 시 상체와 하체의 힘 전달이 불균형하면 해당 근육에 무리가 가기 쉽습니다. 통증이 심할 땐 휴식과 냉찜질을 우선하고, 이후 허리·코어 스트레칭과 플랭크, 브릿지 운동으로 근육 균형을 회복하면 재발 예방에 도움이 됩니다.
야구 스윙 중 허리 통증은 주로 요방형근, 척추기립근, 복사근(특히 외복사근) 의 긴장이나 미세 손상 때문입니다. 회전 동작 시 상체와 하체의 힘 전달이 불균형하면 해당 근육에 무리가 가기 쉽습니다. 통증이 심할 땐 휴식과 냉찜질을 우선하고, 이후 허리·코어 스트레칭과 플랭크, 브릿지 운동으로 근육 균형을 회복하면 재발 예방에 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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