질문
어린이 빈혈 예방하려면 어떤 음식을 먹여야 할까요?
아이의 빈혈이 걱정되어 요즘 식단을 어떻게 구성해야 할지 고민하고 있어요. 어린이에게 필요한 영양소가 많다고 들었는데, 어떤 음식을 주면 좋을까요?
빈혈 예방에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 각 음식의 영양 성분은 어떻게 되는지 알고 싶어요. 또, 음식을 준비할 때 주의할 점이나 피해야 할 음식도 있나요? 아이가 좋아할 만한 맛있으면서도 영양가 있는 요리법도 추천해 주시면 감사하겠습니다.
답변
Re : 어린이 빈혈 예방하려면 어떤 음식을 먹여야 할까요?
안녕하세요
빈혈 예방을 위해서는 흡수율이 높은
쇠고기, 닭고기, 어패류 등 헴철과 시금치 등 비헴철을 섭취하되,
비헴철의 흡수를 돕도록
딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹이고,
커피, 차, 칼슘제 등 철분 흡수를 방해하는 물질은 피해야 합니다.
건승하세요
빈혈 예방을 위해서는 흡수율이 높은
쇠고기, 닭고기, 어패류 등 헴철과 시금치 등 비헴철을 섭취하되,
비헴철의 흡수를 돕도록
딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹이고,
커피, 차, 칼슘제 등 철분 흡수를 방해하는 물질은 피해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어린이 빈혈 예방하려면 어떤 음식을 먹여야 할까요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
철분이 많은 소고기·간·참치·계란노른자·콩류 등을 골고루 먹이면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
비타민C가 철분 흡수를 도와 과일·채소를 함께 먹이는 것이 좋으며 우유나 차류와는 시간을 조금 띄우는 것이 좋습니다.
편식이 심하지 않도록 규칙적인 식사를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
철분이 많은 소고기·간·참치·계란노른자·콩류 등을 골고루 먹이면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
비타민C가 철분 흡수를 도와 과일·채소를 함께 먹이는 것이 좋으며 우유나 차류와는 시간을 조금 띄우는 것이 좋습니다.
편식이 심하지 않도록 규칙적인 식사를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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