최근에 걸을 때 아킬레스건 아래 부위가 부풀어 오르고 통증이 느껴져 절뚝거리게 되었습니다. 이런 증상에 대해 더 알고 싶어서 질문드립니다.아킬레스건에 무리가 가는 상황에서 주의해야 할 점은 무엇인가요? 일상에서 피해야 할 활동이 있을까요? 통증 완화를 위해 어떤 스트레칭이나 운동이 도움이 될까요? 또한, 일상적인 식단에서 어떤 영양소가 아킬레스건 건강에 도움이 되는지도 궁금합니다.
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