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Re : 하루 탄수화물 100g만 먹어도 공부 하는데 크게 지장 없나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
하루 탄수화물 100g 섭취는 공부에 큰 지장을 주지 않을 수 있지만, 개인에 따라 집중력 저하, 피로감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 아침에 탄수화물을 충분히 섭취하면 뇌 기능과 집중력 유지에 도움이 됩니다.
살이 많이 찌면 식사량을 줄이는 것 보다 정제 탄수화물은 줄이되 채소 섭취는 충분히 늘려주셔요
하루 탄수화물 100g 섭취는 공부에 큰 지장을 주지 않을 수 있지만, 개인에 따라 집중력 저하, 피로감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 아침에 탄수화물을 충분히 섭취하면 뇌 기능과 집중력 유지에 도움이 됩니다.
살이 많이 찌면 식사량을 줄이는 것 보다 정제 탄수화물은 줄이되 채소 섭취는 충분히 늘려주셔요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루 탄수화물 100g만 먹어도 공부 하는데 크게 지장 없나요?
안녕하세요
하루 탄수화물 100g은 뇌의 주요 에너지원인 포도당의 최소 필요량 수준이므로,
공부 시 집중력과 체력 저하를 겪을 가능성이 있어 신중한 접근이 필요합니다.
건승하세요
하루 탄수화물 100g은 뇌의 주요 에너지원인 포도당의 최소 필요량 수준이므로,
공부 시 집중력과 체력 저하를 겪을 가능성이 있어 신중한 접근이 필요합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루 탄수화물 100g만 먹어도 공부 하는데 크게 지장 없나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
탄수화물 100g은 뇌가 필요로 하는 최소 에너지량(하루 약 120g)에 약간 못 미쳐, 집중력 저하나 피로감이 생길 수 있습니다. 단기간에는 큰 문제 없지만, 장기간 지속하면 두통·무기력·기억력 저하가 나타날 수 있습니다. 체중 감량을 원하신다면 탄수화물을 급격히 줄이기보다 복합탄수화물(현미, 귀리 등) 위주로 조절하는 것이 좋습니다.
탄수화물 100g은 뇌가 필요로 하는 최소 에너지량(하루 약 120g)에 약간 못 미쳐, 집중력 저하나 피로감이 생길 수 있습니다. 단기간에는 큰 문제 없지만, 장기간 지속하면 두통·무기력·기억력 저하가 나타날 수 있습니다. 체중 감량을 원하신다면 탄수화물을 급격히 줄이기보다 복합탄수화물(현미, 귀리 등) 위주로 조절하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루 탄수화물 100g만 먹어도 공부 하는데 크게 지장 없나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 우리 신체는 많은 량의탄수화물을 요구 합니다 특히 뇌는 주요 에너지라 할정도로 중요하지요 공부를 하기위해 그러나 찐 살을 뺴기위해 다이어트를 하는것에 있어 탄수화물을 줄이는것은 집중력 저하를 줄뿐 아니라 사실 지방제거에 있어서 도움이되진 않습니다 탄수화물은 우리 신체에서중요한 에너지로서 특히 신진대사에 깊게 관여하며 모든기능을 파워있게 수행하기위한 1에너지로 사용됩니다. 오히려 탄수화물은 늘리고 지방을 줄이는것이 집중력을 높히는데 좋겠습니다 의외로 빵 케익 등은 달기만 하지 이들안에 있는 지방의 고함량이 살을 찌게 하는것이기떄문에 복합쳅를주의하고 순수탄수화물(밥이나 과일 혹은 주스 등)먹는것이 좋겠습니다. 또한 운동을 하면 에너지 배분율이 좋아져 뇌가 에너지를 활발히 사용하도록 체력안배에 있어서 유리하게 해줍니다. 공부하면서 다이어트에 사용되는 웨이트 트레이닝 프로그램(헬스)예제를 드리겠습니다 주2회씩 15회 3세트를 실시해주세요
1. 스쿼트/데드리프트(대퇴사두근 척추기립근 대둔근 등을 중심으로 하는 전신 근력운동, 전신 체지방량 제거)
2. 벤치프레스(가슴 어깨 삼두 등 상체 전면의 전체 근력증가, 상체 지방제거)
3. 밀리터리 프레스(어꺠 및 상체 근력 강화,
4. 덤벨컬(이두근 및 팔살 제거)
5. 덤벨 킥백(삼두근 및 팔 뒤쪽살 제거)
6. 크런치(복근 및 복부 지방제거)
1. 스쿼트/데드리프트(대퇴사두근 척추기립근 대둔근 등을 중심으로 하는 전신 근력운동, 전신 체지방량 제거)
2. 벤치프레스(가슴 어깨 삼두 등 상체 전면의 전체 근력증가, 상체 지방제거)
3. 밀리터리 프레스(어꺠 및 상체 근력 강화,
4. 덤벨컬(이두근 및 팔살 제거)
5. 덤벨 킥백(삼두근 및 팔 뒤쪽살 제거)
6. 크런치(복근 및 복부 지방제거)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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