질문
답변
Re : 근력운동 없이 오로지 달리기만 해도 다이어트 효과가 있을까요?
안녕하세요
달리기는 칼로리 소모 효율이 높아 초기 체중 감량에 확실한 효과가 있지만,
장기적으로 근육량 손실에 따른 기초대사량 저하와
요요 현상 위험을 줄이기 위해서는 식단 조절을 병행해야 효과를 볼 수 있으며,
최소 3개월 이상 꾸준히 주 3~5회, 30분 이상 달리기를 지속하는 것이 좋습니다.
건승하세요
달리기는 칼로리 소모 효율이 높아 초기 체중 감량에 확실한 효과가 있지만,
장기적으로 근육량 손실에 따른 기초대사량 저하와
요요 현상 위험을 줄이기 위해서는 식단 조절을 병행해야 효과를 볼 수 있으며,
최소 3개월 이상 꾸준히 주 3~5회, 30분 이상 달리기를 지속하는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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